Сообщений в теме: 867

[Dmitry Moiseev]

из консультации,в комендациях нету этого.

ясно, ну я пока только анализирую тренировки, вопросы понемногу растут, пока еще не консультировался

 

каждый день,не всегда получается как лучше.погоды нет,дождь постоянно.лучше роллеры,а приходится на резине или имитацию делать

прикидываю как автоматизировать процесс, думаю программку написать, чтобы формировала тренировку на основании забитых планов, микроциклов и типовых тренировок

[Виталий Ерыкалов]

ясно, ну я пока только анализирую тренировки, вопросы понемногу растут, пока еще не консультировался

 

прикидываю как автоматизировать процесс, думаю программку написать, чтобы формировала тренировку на основании забитых планов, микроциклов и типовых тренировок

можно просто файл рекомендаций отредактировать как удобно(не защищен),мне тоже не понравилось расположение!ну если разбираешься давай!!!интересно посмотреть!со временем когда все будешь помнить по тр станет гораздо проще!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 10 August 2015 - 18:08

[Dmitry Moiseev]

Только я под "1С:Бухгалтерия" буду писать, мне так удобнее ...так что если на работе 1С пользуешься - скину. Пока я теряюсь в этом массиве информации, надеюсь со временем будет проще

[Виталий Ерыкалов]

Только я под "1С:Бухгалтерия" буду писать, мне так удобнее ...так что если на работе 1С пользуешься - скину. Пока я теряюсь в этом массиве информации, надеюсь со временем будет проще

"серый"интерфейс тогда уж пдф оставить)

[Dmitry Moiseev]

Виталь, а у тебя есть в микроциклах тренировки два дня подряд - динамика и статодинамика? Если есть как чувствуешь? А то я пока не совсем понимаю как это так

[Виталий Ерыкалов]

Виталь, а у тебя есть в микроциклах тренировки два дня подряд - динамика и статодинамика? Если есть как чувствуешь? А то я пока не совсем понимаю как это так

Дима,у меня так же!

по статодинамике:развивающая выходит 2 часа и это если упражнения выполняешь правильно и не отвлекаешься!а так больше получится!

руки лучше делать с резиной(эспандер лыжника) в целом все просто!

ноги:лучше в зале,внешнюю поверхность бедра с эспандером очень удобно или боком поднимать таз !

переднюю поверхность бедра делаю вот так но мне не хватает отягощения по этому использую 1-2 серия перед руками или в тонизирующем варианте для ног!а так на развивающею в зал!бинты

сшил в круг,так удобно!

на переднюю голени или тянуть резину носками к себе!эта мышца очень важна в технике!

с остальным должно быть ясно!ну спросишь если что!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 12 August 2015 - 06:29

[Виталий Ерыкалов]

Виталь, а у тебя есть в микроциклах тренировки два дня подряд - динамика и статодинамика? Если есть как чувствуешь? А то я пока не совсем понимаю как это так

по динамике!

руки можно конечно на резине сделать но она нужна очень тугая,типа той что на ногах присед выполняется!или очень крутой пд и делаешь 6-12 толчков вот так до отказа https://youtu.be/yKCwUog5DEo?t=1m18s прямо с остановкой!

ноги тут точно отягощение нужно иначе не представляю как всю мышцу включить!можно прыгать вверх 6-12 раз до отказа с гирей 16,24,32 и т.д)в принципе можно обойтись без зала!

а если зал то руки идеально на верхнем блоке как мужик на видео но с полной амплитудой,просто берешь "яйца"

 и поехал будто на лыжах!очень эффективно!

ноги тут все ясно,присед,жим платформы!

https://youtu.be/qYtJT2TH_ZI?t=1m14s

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 12 August 2015 - 06:46

[Dmitry Moiseev]

Ну меня удивило, что делаешь упражнения на одну группу мышц два дня подряд

[Виталий Ерыкалов]

Ну меня удивило, что делаешь упражнения на одну группу мышц два дня подряд

тоже не понял этого.

[Dmitry Moiseev]

По динамике на ноги - делаешь несколько упражнений за 3-6 подходов или одно?

[Виталий Ерыкалов]

По динамике на ноги - делаешь несколько упражнений за 3-6 подходов или одно?

можно чередовать ноги руки.

[Dmitry Moiseev]

Ну т.е. несколько за тренировку - приседания,  жим и т.д. Тогда сколько упражнений обычно делаешь и по сколько подходов каждое?

[Виталий Ерыкалов]

Ну т.е. несколько за тренировку - приседания, жим и т.д. Тогда сколько упражнений обычно делаешь и по сколько подходов каждое?

все в рекомендациях указано,читай внимательно!!!

[Dmitry Moiseev]

У меня написано: повторения могут быть в виде след. упражнений и список. Вот и непонятно одно упр-ие долбить или несколько.

[Виталий Ерыкалов]

На одну мышцу одно из упражнений!суть поработать мышцей,а каким упражнением вибирай сам но из указанных.там примеры есть.

[Dmitry Moiseev]

Ок, спсб...начну сегодня делать силовые, походу ясность наступит я надеюсь

[Виталий Ерыкалов]

У меня написано: повторения могут быть в виде след. упражнений и список. Вот и непонятно одно упр-ие долбить или несколько.

видимо рекомендации  все таки разные!

[Dmitry Moiseev]

Я у Дениса спросил, но он пока не ответил, а сегодня тренировка, думал может ты подскажешь

[Dmitry Moiseev]

Денис ответил - все-таки по моему плану динамика одно упражнение на ноги и одно на плечи

[Dmitry Moiseev]

А то что планы разные, так у нас и уровень совершенно разный, ты почти кмс, а я почти 3-разрядник