Сообщений в теме: 867

[Techno]

Ух ты, этож как вы тут ещё не мастера, столько умных слов, лактат, моль, аэробы, анаэтобы, а как начнут обривиатуры писать, дав вообще атас, про что они вообще толкуют!

Толя там нам доступно написал - бери больше, кидай дальше!

[Biathlonist]

Ух ты, этож как вы тут ещё не мастера, столько умных слов, лактат, моль, аэробы, анаэтобы, а как начнут обривиатуры писать, дав вообще атас, про что они вообще толкуют!

- Видишь там в поле суслика?

- Нет.

- А он есть!

 

[Dmitry Moiseev]

Это еще Виталика нет, вот он как задвинет лекцию, так вообще ничего не понятно.

[TTTolik]

"Cаркоплазматический ретикулум" ® ™ 

[TTTolik]

Ух ты, этож как вы тут ещё не мастера, столько умных слов, лактат, моль, аэробы, анаэтобы, а как начнут обривиатуры писать, дав вообще атас, про что они вообще толкуют!

 

Вадик, прими нашу веру! 

Сообщение отредактировал TTTolik: 01 September 2017 - 14:37

[evilhuman]

А если не примешь- тебя рекрутируют!

[Виталий Ерыкалов]

всем привет.иногда читаю форум.относительно спокойно все споров нет)скучаю немного))

[Виталий Ерыкалов]

 

 

Самое эффективное упражнение - работа в подъём на низкой скорости, с отягощением, на лактате от 4 до 8 ммоль. А вот алгоритм этого упражнения - это уже творчество.

это один из главных моментов тренировки которая не вредит здоровью и спортивной форме особенно у детей и плохо подготовленных спортсменов.ну а далее творчество)

[Виталий Ерыкалов]

Начал недавно плотно статодинамику делать и ускорения по утрам 5-7 сек. в горку, зимой после первых стартов видно будет- работает или нет.

интересно как и что делаешь?

[scorp11v]

Коллеги, а вы задумывались, что работа на низкой скорости в подъем при 4-8 ммолях=это

1) либо конкретно обоз за собой тащить килограммов так 50 в подъем.

2) либо горка с таким уклоном, что на двух ногах не вскарапкаешься.

 

все остальное уже будет нифига не низкая скорость.

[PSynopsis]

достаточно покрышки

[Biathlonist]

Коллеги, а вы задумывались, что работа на низкой скорости в подъем при 4-8 ммолях=это

1) либо конкретно обоз за собой тащить килограммов так 50 в подъем.

2) либо горка с таким уклоном, что на двух ногах не вскарапкаешься.

 

все остальное уже будет нифига не низкая скорость.

Паш, ну так то да. Я тут подсмотрел у биатлонистов сборной. Работа в подъём на Марве-6 10 раз по 2 минуты. Крутизна подъёма неизвестна.

[evilhuman]

интересно как и что делаешь?

По утрам разминка + 15- 20 ускорений в крутой подъем  (на глаз 15- 25 градусов)либо прыжки с ноги на ногу по лестнице через   несколько ступенек,

 

+ два раза в неделю статодинамика- приседания,  серии по 3 подхода 25- 40 секунд.

 

Читал как- то какое- то исследование, так вот в нем говорилось что лыжнику нужны выносливые ноги и сильные руки. Именно сильные, а не выносливые. Вот думаю, стоит ли статодинамику для рук делать или нет, пока делаю для рук просто обычные подходы по 12 - 20 повторений

[vanesco]

По утрам разминка + 15- 20 ускорений в крутой подъем  (на глаз 15- 25 градусов)либо прыжки с ноги на ногу по лестнице через   несколько ступенек,

 

+ два раза в неделю статодинамика- приседания,  серии по 3 подхода 25- 40 секунд.

 

Читал как- то какое- то исследование, так вот в нем говорилось что лыжнику нужны выносливые ноги и сильные руки. Именно сильные, а не выносливые. Вот думаю, стоит ли статодинамику для рук делать или нет, пока делаю для рук просто обычные подходы по 12 - 20 повтор

Это всё на фоне аэробной работы или само по себе и больше ничего не делается?

 

Исследования бывают разные: https://triskirun.ru...zerv-lyzhnikov/

[evilhuman]

Это всё на фоне аэробной работы или само по себе и больше ничего не делается?

 

Исследования бывают разные: https://triskirun.ru...zerv-lyzhnikov/

Помимо вышеописанного делаю 2 темповые или повторки по 40- 60 мин. + 1- 2 длительных по 2- 4 часа на лисопеде

[evilhuman]

Все, начинаю делать статодинамику для рук! 

[PSynopsis]

Все, начинаю делать статодинамику для рук! 

было это уже вроде.

[чистый]

дрючить даблдолбингом дни напролет яибал

[oleqan]

всем привет.иногда читаю форум.относительно спокойно все споров нет)скучаю немного))

друух вернулся

[oleqan]

Где Свен? Кто знает?