Сообщений в теме: 5175

[Виталий Ерыкалов]

Я вообще сути не понимаю будто есть стандарт который Толик выше прописал!а что входит в эти 1500км?

[Biathlonist]

2013-2014.

160 часов.

1568 км. 

Результаты как у среднего любителя. 

 

Кстати. Наша ветка называется "Беговые лыжи". Не вело, не триатлон, не плавание и прочее. Поэтому пожалуйста, давайте рассуждать в этом русле.

Сообщение отредактировал Biathlonist: 19 November 2015 - 22:16

[Виталий Ерыкалов]

2013-2014.
160 часов.
1568 км.
Результаты как у среднего любителя.

Кстати. Наша ветка называется "Беговые лыжи". Не вело, не триатлон, не плавание и прочее. Поэтому пожалуйста, давайте рассуждать в этом русле.

накатай 2000 в том же темпе и уверен ничего не изменится!

[Виталий Ерыкалов]

Плюсанул за замечание+

[TTTolik]

Мы рассматриваем всё. И что значит выше АнП на 10%. Для меня это ЧСС больше 180. Ты предлагаешь мне считать только это? Так в год будет километров 100.

Не так понял меня. В 5ой зоне, все что выше АнП, это 10% от объема. Т.е. да, 100км ногами летом пробежать (всего то).

Остальные 900км смешанный цикл, отрезки, интервалы, длительные. Ну и лыжи 500км.

[Biathlonist]

накатай 2000 в том же темпе и уверен ничего не изменится!

Кто ещё согласен с этим утверждением?

[Biathlonist]

Не так понял меня. В 5ой зоне, все что выше АнП, это 10% от объема. Т.е. да, 100км ногами летом пробежать (всего то).

Остальные 900км смешанный цикл, отрезки, интервалы, длительные. Ну и лыжи 500км.

Ок, понял. Вот эти объемы - это в теории? У тебя в жизни как? Почему лыж меньше чем бега?

[TTTolik]

Я вообще сути не понимаю будто есть стандарт который Толик выше прописал!а что входит в эти 1500км?

Есть куча литературы, и спортсменов, и зависимость результат-примерный объем прослеживается. 

[Виталий Ерыкалов]

Кто ещё согласен с этим утверждением?

и как обычно что произошло за 1500 км не понятно логично предположить то что результата не будет!если допустим взять фартлек и в таком режиме накатать 1500 то результат явно будет.а если это чсс120 думаю тут все ясно.

[TTTolik]

Ок, понял. Вот эти объемы - это в теории? У тебя в жизни как? Почему лыж меньше чем бега?

Да,у меня в жизни так, более того не у меня одного, а с кем общаюсь бегаю-тренируюсь так.

Я чуть позже распишу, убегаю.

Сообщение отредактировал TTTolik: 19 November 2015 - 22:28

[Виталий Ерыкалов]

К чему это я!а к пониманию направленности тр!считаю полной чушю говорить что нужен "объём" когда нет даже определению сему слову!

[Biathlonist]

Да,у меня в жизни так, более того не у меня одного, а с кем общаюсь бегаю-тренируюсь так.

Результаты можешь озвучить? Лыжные? И сразу вопрос: если есть задача их улучшить - что надо сделать? Как изменить тренировки?

[k_dmitry]

Ну да чего-то средняя 10 км/ч., не ошибся, 6 мин/км, или это время и без лыж.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 19 November 2015 - 22:31

[Виталий Ерыкалов]

Есть куча литературы, и спортсменов, и зависимость результат-примерный объем прослеживается.

так разумеется!

[Виталий Ерыкалов]

Результаты можешь озвучить? Лыжные? И сразу вопрос: если есть задача их улучшить - что надо сделать? Как изменить тренировки?

из популярного "увеличить обьемы")))

[Biathlonist]

Ну да чего-то средняя 10 км/., не ошибся, 6 мин/км, или это время и без лыж.

Это у меня? Да, тут средняя по году. Там и ходьба и пр. Да и неточно еще немного, туда биатлонные трени попадают. Но в среднем у меня скорость кросса на трени 6 мин/км, на лыжах 4:30 мин/км. А, да. Всё на жёстком рельефе. Равнины у  нас нет.

Сообщение отредактировал Biathlonist: 19 November 2015 - 22:33

[k_dmitry]

Нормальные у него результаты, лучших наших, наверное одни из лучших среди общающихся.

[Виталий Ерыкалов]

Это у меня? Да, тут средняя по году. Там и ходьба и пр. Да и неточно еще немного, туда биатлонные трени попадают. Но в среднем у меня скорость кросса на трени 6 мин/км, на лыжах 4:30 мин/км. А, да. Всё на жёстком рельефе. Равнины у нас нет.

значит смело можно назвать обычную покатушку фартлеком!

[Минаев Юрий]

 

 

Юра, ты СЛИШКОМ много тренировался. Ты не давал своему организму отдыхать. IM - это гонка на выживание. Это не традиционное в нашем понимании соревнование. И я уверен,что если бы ты тренировался на 30-40% меньше, твой результат был бы выше. Ну или как минимум, не хуже. Ты преодолел на опыте, на морально-волевых. Но организм был не готов. Кроме того, я начитался уйму историй (одна из них) как люди бежали IM  с 3-4 месячной подготовкой, и в первый раз. И их время было на полчаса -час хуже твоего. 

ене.

 

Не смеши меня, Миша. У человека по твоей ссылке результат на IM - 9.52.30    Он может вообще не тренироваться и бежать в район 11-ти. Плюс, все эти истории с несколько месячной подготовкой - "с душком". Типа, в юности плавал по 1 разряду, потом забросил, бежал по КМС, потом запил и т.д.

 

Да, слово тяжело писалось часто. Вся подготовка была осознанно с заходом на постоянное недовосстановление. Вот, про суставы не припоминаю. И они меня совершенно не беспокоят. Связки, да, бывает потягивает, но ни одной травмы за год я не получил. Простуды, да, у меня хронический тонзилит, я с этим пока уживаюсь. Но, ни одной простуды с температурой не было.

 

 

 

На морально-волевых Да, 30 километров у меня получилось бега на морально-волевых. Там не бывает по другому... Накрывает всех. Жестко накрывает. Кто-то ползает, кто-то просто лежит на травке, кто-то постоянно блюет по обочинам . Самое идеальное, что я слышал - это когда накрывает в районе 21-25 км. У меня раньше случилось.

 

И ты вообще представляешь себе 180 км велосипеда за 5.13? О чем ты вообще пишешь? Как это можно сделать без объемов? Да только, чтоб жопа перестала болеть, нужно тыщу весной накатать Спроси, появляется ли у кого желание побегать после 200 км бревета

 

Ну, и сетку эту, в суе упоминаемую , не совсем дураки писали. Первый разряд - 11.25

И по России, здесь все наглядно видно, в какой стороне графика я нахожусь:

http://tri.infograph...stribiution/age

Группа, напомню: 40-44.

 

Я могу сказать только одно. Я тренировался недостаточно. Мой организм не был готов, чтобы тренироваться больше. Я не смог сделать длинные брики: 100-120 вел + 15 бег; 120-150 вел + 10-15 бег. Но, я переварил и усвоил этот объем. 40 часов, казавшиеся большой цифирью, сейчас совершенно гармонично вписываются у меня в жизнь. Я знаю, что мне делать, чтоб ехать еще быстрее (план  5 - 5.05); знаю как мне бежать еще быстрее, план на весну скромный,  половинка из 1.30 (была прошлой весной - 1.35.25). Не знаю только, как плыть быстрее, но знаю как сделать, чтоб меньше устать на заплыве .

 

Старт 2 октября 2016 года. Если сделаю 10.30, поставлю цель как у Бороды.

[Biathlonist]

Старт 2 октября 2016 года. Если сделаю 10.30, поставлю цель как у Бороды.

Ты у нас тут один такой. Успеха тебе!