Встречное движение корпуса те же мышцы и обеспечивают - подвздошно-поясничная и, как верно добавил Faron, передняя бедра.
Сгибание позвоночника дает гораздо меньший эффект - кратно меньше амплитуда и двигаемая масса. И оно в том числе не обязательно. А в подтягивании ног, раз уж вы сами - главный поборник точности формулировок , пресс все так же не участвует.
Пример про то, что пресс качают поднятием ног - опять пример начетничества, когда вы что-то читаете, но без опыта не видите ни причин, ни границы применимости. Правильно было бы задуматься, например: «почему это пресс с ногами не связан, но рекомендуют его качать таким образом». Ответ глубже: при поднятии ног в висе мы инстинктивно сохраняем коппус прямым (или вообще намеренно группируемся), не давая спине прогнуться под весом поднимаемых ног - здесь и работает пресс. Если поднимать ноги , полностью опираясь спиной на стенку и не группируясь, пресс будет практически выключен.
Собственно, и пишу больше не вам, а аудитории в целом как объяснение популярного мифа про то, что пресс поднимает ноги.
Какой-то Вы неугомонный. Выше же написано, что мышцы пресса ответственны за сгибание корпуса. А ноги подтянуть без сгибания корпуса навстречу нельзя. Подумайте над этим - почему при подтягивании ног сгибается корпус . Вот не будет у человек мышц пресса, ноги он не подтянет. Формально, ноги поднимают одни мышцы, а реально без мышц пресса ноги не подтянешь.
Пишу не для Вас, а для аудитории, чтобы поняли роль пресса при подтягивании ног. Без пресса ваши потуги подтянуть ноги будут напрасными.
Так что да здравствует пресс
Сообщение отредактировал Гойко Митич: 07 January 2026 - 14:05
