Сообщений в теме: 867

[Pavluhich]

Да, вечная память ему.

[sveinung]

Земля пухом

[PSynopsis]

Печально, главное чтобы последователи были. 

Человек интересный, оставил свой след.

[TTTolik]

Жалко конечно, земля пухом.

[evilhuman]

Привет, народ! Так че там- работает метода или нет, прочитал пару страниц темы- так и не понял.

Выращивание митохондрий в мышцах- необходимость или просто новое хобби?

[Dmitry Moiseev]

Главный адепт методы Виталик пропал, а жаль - было жарко! А работает или нет - так и не определились.

[PSynopsis]

Без митохондрий мы двигаться не сможем.
Вопрос как растут от методы.

[TTTolik]

... и мрут от закисления, алалала 

[Biathlonist]

В силу профессии занимаюсь этими вопросами плотно. Вкратце могу сказать следующее: в видах спорта на выносливость приоритетное направление - наращивание аэробной мощности (раньше приоритет был на аэробную ёмкость). Аэробная мощность зависит от окислительных возможностей ММВ на уровне ПАнО, которая, в свою очередь, зависит от количества и размера митохондрий, а так же активности их окислительных ферментов. Гипертрофия ММВ бывает двух типов - миофибриллярная - рост силы, и саркоплазматическая - рост выносливости. Обычно они сочетаются.

 

Что касается методики Профессора - её эффективность не доказана, хотя в целом направление верное. Аэробная мощность развивается при сочетании аэробной работы и силовой. 

 

Самое эффективное упражнение - работа в подъём на низкой скорости, с отягощением, на лактате от 4 до 8 ммоль. А вот алгоритм этого упражнения - это уже творчество.

[evilhuman]

Начал недавно плотно статодинамику делать и ускорения по утрам 5-7 сек. в горку, зимой после первых стартов видно будет- работает или нет.

[TTTolik]

Из всего учения я вынес словосочетание "саркоплазматический ретикулум". 

[scorp11v]

на лактате от 4 до 8 ммоль. А вот алгоритм этого упражнения - это уже творчество.

 

Как определить эти 4-8 ммоль? пульс не всегда объективен...

[Sveaman]

Как определить эти 4-8 ммоль? пульс не всегда объективен...

Тоже хотел спросить, но постеснялся. Не все же могут тест на газоанализаторе раз в неделю проходить, а иначе хз как.

[TTTolik]

Лактатометром тыкнуть

[scorp11v]

Лактатометром тыкнуть

 

Недешевое удовольствие

Сообщение отредактировал scorp11v: 31 August 2017 - 22:38

[Biathlonist]

Как определить эти 4-8 ммоль? пульс не всегда объективен...

4 ммоль - это ПАнО. Далее при продолжении работы выше ПАнО лактат начинает нарастать. Где (точнее - когда, через какое количество времени/работы) будет 8 - это индивидуально, надо тестить. 

[PSynopsis]

Нашёл на трилайфе сейчас дебаты:

 

 

Например: 
- спортсмен имеет в беге скорость ПАНО 5 мин/ км при 4 ммоль/л (примерная скорость 12-15 км) 
-при 6 ммоль/л его скорость 4:44/км (примерная скорость 5-8км). Прирост лактата- на 50% ;прирост скорости- на 5 %. 
-при 8 ммоль/л-4:30/км (примерная скорость 1,5-3 км). Прирост лактата на 25% скорости на 5%. 
-при  12-15 ммоль 3:27/км (примерная скорость 400м — у любителя — предельная  мощность анаэробных процессов). Прирост лактата 35-47%, скорости на 13%. 

 

https://www.trilife....um16/topic2703/

Возможно 8ммоль - это переход из 4й зоны в 5ю субмаксимальную!?

Не может быть 1км стадион - как раз определение темпа при закислении 8 ммоль?

Сообщение отредактировал PSynopsis: 01 September 2017 - 00:20

[TTTolik]

Вообще в разрезе интенсивности 4-8ммоль/л это анаэроб.

Т.е. что касается лактата это в точности эквивалентно всякого рода интервальной работе.

Но вот "медленная" и "внешняя нагрузка" наверное могут изменить профиль рекрутируемых

мышечных волокон от только "медленных", до "только быстрых и промежуточных".

Предполагаю что имеется ввиду первый вариант, но фиг его знает.

 

Т.е. если представить себе плоский стадион, и выйти на него и делать работу 400/400 в режиме закисления 4-8ммоль/л это одна история. А если представить себе "виртуальный стадион", у которого одна длинная сторона будет наклонена 2-5% (горка), и делать те же 400/400 в том же самом режиме 4-8ммоль/л это будет другая история. 

 

Вообще, на разных дистанциях (в легкой атлетике), и в меньшей степени в лыжных гонках, требуются несколько разные АнП, АэП мощностные профили . Т.е. еще же зависит от того на какой дистанции специализируется спортсмен.

 

А так #ктоегознаеткаконо.

 

Да, забыл добавить. 

Еще все будет сильно зависить, в какой последовательности все эти мощности двигать. 

Да и вообще сразу сложно понять чего не хватает в определенной ситуации, это работа очень квалифицированных тренеров.

На начальном уровне, там все просто - бери больше кидай дальше, и это работает до какого-то индивидуального уровня ("достигнут потолок", "плато" и т.п.). А на повыше уровне такое уже не будет прокатывать, и "в лоб" не получится.

Точнее получаться будет, но менее эффективно (с большим затратом энергии), нежели подходить к процессу более хитрож...о.

Сообщение отредактировал TTTolik: 01 September 2017 - 10:32

[Biathlonist]

Толя, абсолютно верно сказано.

[Аль Капоне]

Ух ты, этож как вы тут ещё не мастера, столько умных слов, лактат, моль, аэробы, анаэтобы, а как начнут обривиатуры писать, дав вообще атас, про что они вообще толкуют!