Сообщений в теме: 867

[Wawan]

начнёшь РЕГУЛЯРНО делать 5-7 часов в неделю, получишь сдвиг, НО не сразу.

я примерно представляю, да

[Виталий Ерыкалов]

Главному " Селуниту ", конечно после Селуянова и Кабанена, моему другу Виталюшке.
Друг, в сезоне 14-15 года ещё до заморочек с Селуяновым, ты марафон " Настоящий мужик " пробежал за 3 часа. Но в сезоне 15- 16 год ты ОЧЕНЬ плотно стал тренироваться по методике Селуянова, отвёз ему кучу денег, выписали тебе программу, ты её проштудировал иии.... ты встал. В это год марафон " Настоящий мужик " ты пробежал (конечно громко сказано про пробежал), добрался до финиша за 3.30 час. В этой гонке ты проиграл 70 летнему дедушке. Как можно в 28-29 лет проиграть дедушке, хоть как не тренируйся, но как так!?
Сейчас подходит к концу сезон 16-17 и вот он, приближается марафон "Настоящий мужик", предлагаю тебе друг принять в нём участие и наказать меня, Свена, Чистого и самое главное того Дедушку. Друг ты как за ??? Отмазы не принимаются, все будут ждать этой гонки, сделай это для себя и самое главное для Виктора Николаевича!!!

я и первый марафон пробежал за 3 часа.просто ковырялкой,по трассе как в чусовом.Притом что на фолодных фишерах в плюс.катался на лыжах с пацанами через день и про селуянова не знал)

[PSynopsis]

И что на выходе, результат какой?

Я вообще просто катался практически. По настроению в тырчки мелкие забегал и всё. И типо длительные делал под 30км.

Скинул 5минут на 10ке. Но просто в том году не в форме был)

[Виталий Ерыкалов]

Виталя всё время утверждает что метода позволит работать мышцах без закисления.
Но чтобы прокормить мышцы нужно большой объём легких и качание сердца, да и эритроцитов с гемоглобином нужно у верхней метки.
Опять мы решаем одну проблему, но упираемся в другие проблемы.
Виталя ты в ЦСП тестирование проходил?)
Рассчитал массу мышц, сколтко кислорода потребляешь?)сколько сердце качает?)

да,в этой теме есть на первой странице.

[Dmitry Moiseev]

Нормальный пульс покоя для возрастного физкультурника с лишним весом . Хочешь кардинальных изменений, кардинально меняй количество часов на тренировки - начнёшь РЕГУЛЯРНО делать 5-7 часов в неделю, получишь сдвиг, НО не сразу.

У меня 4-5 выходит, редко когда 7. Мало, конечно.

[krankenstein]

У меня 4-5 выходит, редко когда 7. Мало, конечно.

Хорошо тебе, с таким объемом такие результаты.

У меня в пиковые недели по 16-18 часов этой зимой было, посмотрим, как летом будет.

Пульс сейчас посчитал, ради интереса, 54 удара, сижу на стуле за компом.

[Сергей Сущенко]

Я вообще просто катался практически. По настроению в тырчки мелкие забегал и всё. И типо длительные делал под 30км.

Скинул 5минут на 10ке. Но просто в том году не в форме был)

5 минут с 50 или с 40 минут?

 

Ну и Виталий "просто в том году не в форме был"(с), а вы глумитесь над ним
 

[Сергей Сущенко]

У меня 4-5 выходит, редко когда 7. Мало, конечно.

Дим, мало для чего? Можно и 15 часов работать, но быстро упороться и кончиться  

5-ку бежишь нормально для своего возрастастажа, дальше ещё прибавишь.

[Dmitry Moiseev]

Хорошо тебе, с таким объемом такие результаты.

У меня в пиковые недели по 16-18 часов этой зимой было, посмотрим, как летом будет.

Пульс сейчас посчитал, ради интереса, 54 удара, сижу на стуле за компом.

Часов мало, но стараюсь брать интенсивностью. Как минимум 2 тренировки в неделю очень тяжелые - типа интервалов или темповика, по времени около часа выходят. Одна длительная часа на полтора. СБУ, ускорения тоже час примерно. Ну и так побегать часик в промежутке. Около пяти часов в неделю и выходит, а могу и пропустить тренировку по обстоятельствам. Но основной прирост идет от тяжелых треней, это я прям чувствую.

А пульс покоя вообще никогда не замеряю.

[PSynopsis]

Объёмы наберутся длительными и восстановительными.

[Сергей Сущенко]

Часов мало, но стараюсь брать интенсивностью. Как минимум 2 тренировки в неделю очень тяжелые - типа интервалов или темповика, по времени около часа выходят. Одна длительная часа на полтора. СБУ, ускорения тоже час примерно. Ну и так побегать часик в промежутке. Около пяти часов в неделю и выходит, а могу и пропустить тренировку по обстоятельствам. Но основной прирост идет от тяжелых треней, это я прям чувствую.

А пульс покоя вообще никогда не замеряю.

рекомендую начать измерять, дабы своевременно поймать начало перетренированности

[Dmitry Moiseev]

Да ладно тебе, какая там перетренированность с такими часами.

[Минаев Юрий]

С такими объемами никаких изменений в организме не произойдет, по-моему.

Поддержу.

Когда я по лыжам перся, от 400 км в месяц было, в самые херовые, бесснежные московские месяцы.

В этом сезоне у меня лыжи просто по фану, для души. Декабрь, январь, февраль -240; 388; 362 км.

[Минаев Юрий]

У меня 4-5 выходит, редко когда 7. Мало, конечно.

Мало для чего?  На пятерку тебя хватает вполне. 21 побежишь, там могут начаться вопросы...

 

О, с Серегой слово в слово написал...

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 28 March 2017 - 16:16

[Минаев Юрий]

Раз уж тут меня всуе упоминали

На этот год планов по полному триатлону нет. На коротком триатлоне, из-за неумения плавать, КМС для меня абсолютно нереален.

В этом октябре, в планах велогонка на 250 км в Греции. А на осень 2018, думаю, начну готовиться к старту на полный.

47 лет будет, самый сок, чтоб 10.30 разменять

План будет простой. 40 часов в месяц, как и последние 2 года, просто добавить интенсива

[Сергей Сущенко]

Хорошо тебе, с таким объемом такие результаты.

У меня в пиковые недели по 16-18 часов этой зимой было, посмотрим, как летом будет.

Пульс сейчас посчитал, ради интереса, 54 удара, сижу на стуле за компом.

А в год сколько часов?
А результат какой, кроме 54 ударов?

 

 

Открыл книжку, не Селуянов, "SERIOUS Training for Endurance Athletes", так там пишут -

 

"Годовые объемы при подготовке к различным соревнованиям ввидах спорта на выносливость" -

Лыжные гонки - 400-700часов элитный спортсмен / 700-1000часов спортсмен мирового класса

Бег на 10 км - 300-400 / 400-600

 

 

 

 

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 28 March 2017 - 16:28

[Dmitry Moiseev]

Тут вопрос как эти часы считать - мы то считаем разминку/заминку и всякие побегушки, а профики небось только работу учитывают.

[PSynopsis]

5 минут с 50 или с 40 минут?

Ну и Виталий "просто в том году не в форме был"(с), а вы глумитесь над ним

С 42х если не ошиблюсь.

[TTTolik]

Олеган жжошь про дедушку.

[Сергей Сущенко]

С 42х если не ошиблюсь.

бегом или на лыжах? Если бегом, то круто, а если лыжи, то "это не серьёзно!"(с)