Сообщений в теме: 19813

[crom]

Я тут по горам походил - побегал 

[rst]

очень хорошо))

[garikgarik]

Класс

[garikgarik]

Я тут на днях прыжочки с гирями практиковал, норм вообще

[demon75]

Я тут на днях прыжочки с гирями практиковал, норм вообще

 

Тут считаю с гирями лишнее. 

Для гл и для борда эффективны прыжки тумба темповые (нижняя разгрузка направленные на спрыгивание именно выпускание ног вбок)  через скамейку в разных вариациях, в длину темпом по несколько раз, и в длину вбок несколько раз. Очень полезно различные заступы, приставные шаги, мелкие прыжки боком в присяде, но при этом развивать обе стороны. Могу конечно методику расписать, но блин где время взять( 

короооо чее (с) 

плайеметрика рулит, то бишь прыжковая подготовка, только под борд подобрать, из тренажёров эффективно сгибания разгибания, но качать нужно с достаточно лёгким весом под то количество поворотов и темп который используется, платформа толчок вверх, но именно под то количество поворотов и темп, плюс нужно подбирать момент разгрузки загрузки, нижняя  быстро отпустили согнули ноги, медленно разогнули с нагрузкой, и наоборот верхняя разгрузка. 

Поток сознания, мне тяжело объяснить )))) 

прыжки с гирями вредятина кстати, колени, колени, колени. 

[garikgarik]

Индивидуально все, мне надо было силы добавить, поэтому я делал плиометрику с утяжелением

Сообщение отредактировал garikgarik: 14 September 2020 - 21:59

[Анс]

А баланс-бордом кто-нибудь баловался? Как он вообще для ног? И координации?

[demon75]

А баланс-бордом кто-нибудь баловался? Как он вообще для ног? И координации?

 

Затронул больную тему))))) 

 

отвечу кратко, все полезно. Даже если пешком идти и правильно выравнивать стопы в походке.

[Анс]

Я чего спросил-то. Увидел и подумал взять, но ни у кого из знакомых нет, а вдруг штука такая? Бесполезная по факту, но чудо-аппарат с точки зрения, маркетинга?

[Привет]

Я чего спросил-то. Увидел и подумал взять, но ни у кого из знакомых нет, а вдруг штука такая? Бесполезная по факту, но чудо-аппарат с точки зрения, маркетинга?

Прикольная штука, особенно первое время.

[garikgarik]

Я на босу приседаю и с босу мед мяч в стенку бросаю. Баланс борд, кмк, игрушка довольно опасная, цель всех упражнений тренировка синапсов нейронов и проприорецепторов, они, как известно, не понимают на баланс борде ты или на босу, нестабильная фигня есть под ногами и ладно,  только с босу упасть и травмироваться сложнее,

Корпус на контр скручивание тренируй, шею подкачай, ну и ноги с глютсами

[garikgarik]

Свиссболы тоже хороши, резину потянуть и поприседать с ней на той же босу классно, гири отлично помогают, особенно махи

[Анс]

Bosu я всей душой ненавижу. Мне хватает этой полусферы и в спортзале. Какого только извращения я с ней не испытал. Ни за какие пряники я эту дрянь домой не приведу!

[demon75]

Есть такая штука как двигательная активность и ее развитие, вот для неё все полезно (спасибо Темыч) 

но думать что ты офигительно поедешь или будешь мочить трюки это наивно. Для этого нужно делать специальную физическую подготовку, а именно брать этот баланс борд и делать на нем специальные упражнения) а вот какие я хз, я баланс бород не могу и не люблю.

[garikgarik]

Да ну не поможет, боком вниз ездить, нет у нас тренажеров для такого) положение противоестественное, инстинкты будут разгибать в перпендикуляр горизонту, а надо в перпендикуляр склону. 
Это как же вы так, уважаемый Анс, в спортзал ходите, шо вам дома хочется заниматься? 
Если остаются силы, то лучше статодинамику на квадрицепсы поделать, то есть приседания, планки и шею.

Или на мобильность суставов и растяжку. Смотря, что в зале не успеваешь сделать

Сообщение отредактировал garikgarik: 16 September 2020 - 23:13

[Анс]

Даже и мысли не было о трюках, чисто вопросы о базовой ОФП, чтобы быть хотя бы физически лучше подготовленным.

[Анс]

Да ну не поможет, боком вниз ездить, нет у нас тренажеров для такого) положение противоестественное, инстинкты будут разгибать в перпендикуляр горизонту, а надо в перпендикуляр склону.
Это как же вы так, уважаемый Анс, в спортзал ходите, шо вам дома хочется заниматься?
Если остаются силы, то лучше статодинамику на квадрицепсы поделать, то есть приседания, планки и шею.
Или на мобильность суставов и растяжку. Смотря, что в зале не успеваешь сделать

Баланс борд подразумевался, как а-ля тренажёр, постоять или поприседать минут 5-10 при просмотре телика или пересчёта ворон в окне. Типа совмещение приятного с полезным.

[garikgarik]

Та ну, фуфел этот баланс борд, а телек надо лежа на диване смотреть)

[garikgarik]

Я к тому, что если у тебя уже есть зал с тренировкой проприорецепторов, то баланс борд вряд ли добавит пользы

[Анс]

Та ну, фуфел этот баланс борд, а телек надо лежа на диване смотреть)

Тоже верно! Уговорил, лучше эти деньги добавлю на защиту и вместо бионта возьму дайнес эво на свою жопку