Сообщений в теме: 5175

[sveinung]

Одно знаю - велоспорт по допингу один из лидеров. Вспомним Армстронга.

 

 

а я знаю, что любой вид спорта сегодня на допинге, а циклика и вовсе на допинге в кубе.

а вспоминать можно каждый год тысячи фамилий ... из совершенно разных видов спорта.

без допинга не возможно показывать те результаты , которые показывают про на протяжении всего сезона.

это как бы просто на поверхности. 

Без фармы не будет результата. 

Уверен сегодня уже с юниоров жрут и правильно делают, если хотят куда-то пробиться.

[brr]

Миша, сделай тему "Зал славы Ski.ru" и собери в ней, без возможности обсуждения, всех наших героев.

 

Для того, чтобы войти в ЗС надо нечто их разряда супер сделать.

Например:

- пройти IM

- 10 км из 30 минут

- 21 км из 1:10

- 42 км из 2:30

 

типа этого короче

[sveinung]

вела нет в списке.

разделку 25 км со средней 45+

[brr]

вела нет в списке.

разделку 25 км со средней 45+

 

Согласен.

[TTTolik]

Согласен.

А не жЁстко ли? =)

 

Кстати, не равномерно, 42км за 2:30, пожалуй "легче" чем 10ку из 30.

[k_dmitry]

10-ку из тридцати, можно сразу в сборную готовиться. Это в другой форум. В Питере из тридцати очень редко выбегают.

[k_dmitry]

Миша, если ты так отстаиваешь эту теорию на личном примере распиши нам что, сколько и когда делаешь, ну и желательно результаты на контрольных или соревнованиях. Да главное и когда будет результат, год, два или того больше, а может уже через пару месяцев начнешь всех выносить своего примерно уровня.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 17 November 2015 - 16:29

[Минаев Юрий]

Жаль вот только что на лыжи ты забил. И к нам не собираешься больше. Или всё-таки есть надежда?   Подержусь хоть за живого Айронмена.

Ну, катать буду, соревноваться - нет, ибо лыжные палки с прошлой зимы в руках не держал.

Нет, к вам не поеду. Давай где-нибудь на нейтральной территории? Крым, числа с 16-го мая?

[Минаев Юрий]

Миша, сделай тему "Зал славы Ski.ru" и собери в ней, без возможности обсуждения, всех наших героев.

 

Для того, чтобы войти в ЗС надо нечто их разряда супер сделать.

Например:

- пройти IM

- 10 км из 30 минут

- 21 км из 1:10

- 42 км из 2:30

 

типа этого короче

пройти IM может любой здоровый мужик, а пробежать на вышеописанные цифири (ты о беге ногами? ) - не реально.

[TTTolik]

пройти IM может любой здоровый мужик, а пробежать на вышеописанные цифири (ты о беге ногами? ) - не реально.

Ну как "не реально", люди же бегают, значит реально (я не про нас, а про реальность).

Ну, а 2:30 реально на любительском уровне, правда жестко конечно. 

[sveinung]

А не жЁстко ли? =)

 

 

фигли на мелочь размениваться

[Виталий Ерыкалов]

Да-да. У него совести нет, а не сердце большое.

Вики: В 2012 году Армстронг был дисквалифицирован за применение допинга; все его результаты с момента возвращения в велоспорт после ракового заболевания (1 августа 1998 года) были аннулированы, в том числе 7 титулов победителя Тур де Франс и бронзовая медаль Олимпиады в Сиднее.

 

17 января 2013 года в интервью Опре Уинфри Армстронг признался в использовании допинга во время своей карьеры в велоспорте.

а остальные признались?

[Виталий Ерыкалов]

Миша, сделай тему "Зал славы Ski.ru" и собери в ней, без возможности обсуждения, всех наших героев.

 

Для того, чтобы войти в ЗС надо нечто их разряда супер сделать.

Например:

- пройти IM

- 10 км из 30 минут

- 21 км из 1:10

- 42 км из 2:30

 

типа этого короче

тогда это не "слава ски ру" а "бего гу"

[Biathlonist]

Крым, числа с 16-го мая?

Ох, Юр... Я даже не знаю, будет ли у меня отпуск в следующем году. С моими 3-мя работами и двумя шабашками.

[Biathlonist]

Миша, если ты так отстаиваешь эту теорию на личном примере распиши нам что, сколько и когда делаешь, ну и желательно результаты на контрольных или соревнованиях. Да главное и когда будет результат, год, два или того больше, а может уже через пару месяцев начнешь всех выносить своего примерно уровня.

Договорились. Я обещаю проанализировать последние свои 5 сезонов в плане тренировок и результатов. Сойдёт? А о будущих успехах покажет время.

[Biathlonist]

а остальные признались?

Не пойман - не вор.

[Минаев Юрий]

Ну как "не реально", люди же бегают, значит реально (я не про нас, а про реальность).

Ну, а 2:30 реально на любительском уровне, правда жестко конечно. 

 Для этого нужно, как минимум, попадать в определенные формы человеческого тела, плюс бегать начинать не в 36 лет

[PSynopsis]

Юр, ну каждый же о своём. 

Вот Паша Синопсис рекомендует читать Слимейкера "Серьезные тренировки". Но эта книга - для триатлетов! А лыжникам от нее - смерть.

 

 

Миш, хотя бы что-то)

А то вон обрывками из интернета многие инфу берут.

Есть много разных книг) С этой я столкнулся и много интересного нашёл.

Всё разжёвано до нельзя.

[Biathlonist]

Миша, если ты так отстаиваешь эту теорию на личном примере распиши нам что, сколько и когда делаешь, ну и желательно результаты на контрольных или соревнованиях. Да главное и когда будет результат, год, два или того больше, а может уже через пару месяцев начнешь всех выносить своего примерно уровня.

Исполняю обещанное.

 

Сначала данные:

Систематизировать было сложновато, т. к. у меня формы дневников разных лет разные. Только с 2012 года более-менее унифицировал. 

В 2014 добавились биатлонные тренировки. Они включены в кросс.

Общая тенденция. Объём циклики по годам растёт, средняя скорость падает (из-за снижения темпа на тренировках), абсолютная растёт. В том году уже приблизился к 3 минутам на км на лыжах. Что интересно, марафоны становятся хуже. Но в этом году я капнул и испортил картину, хотя целевое время было около 3:30:00. Что ещё. Года считал с января по декабрь, а в дневниках у меня они с мая по апрель. Поэтому объёмы и соревы переходили с года на год. В 2014 году впервые выбежал 10-ку из 35 минут (лыжи). 2015 не закончен, но объёмам и количеству тренировок будет рекордным. Хотя в последнее время в связи с высокой занятостью объёмы упали. Соревы биатлонные в статистику не включены, т.к. время там неинформативно.

Ещё видно, что в 2015-м летом стало больше ходьбы, меньше кросса. В ходьбу включена скандинавская ходьба и походы. Вообще, за это время пробовал многое, но пришёл к тому, что максимальный эффект дают ускорения в гору. 

 

Абсолютный лучший результат: 7,5 км конём за 23:28. Это 5 км за 15:30. 14 декабря 2014 года. ЧСС ср 180, макс. 190. при отличной катухе.

 

За все года пережил перетренировку всего один раз, правда дошло до таблеток. Это было осенью 2009 года. С тех пор у меня никогда не болели колени, спина и прочие суставы. И вообще, со здоровьем порядок, о чем свидетельствует ежегодная диспансеризация и допуск к соревнованиям. Тьфу х3.

 

С мая 2010 по январь 2012 не тренировался. Вообще. Развод. Новая женитьба. Эмоционально был не способен.

 

Что в планах. В этом году соревы по биатлону 6-8 стартов, 10-ка ЛР, 25-ка на ветеранских, марафон. Подготовку свожу в сторону коротких интенсивных тренировок. Объемы не столь важны, но на технику обязательно работать. Летом не соревнуюсь, т.к. бегать ненавижу. 

[Biathlonist]

Хочу добавить. 

На будущее свой тренировочный процесс я планирую выстраивать примерно по той схеме, что советовал коллеге Spesh`у. Ну и соответственно, в свете недавно озвученных выводов по Силуанову.

Основное внимание отрезкам без закисления: летом это 100 метров х15-20 повторов на максимуме на ровном, зимой это ускорения в подъёмы примерно той же длительностью на лыжах. Такую тренировку делать раз в две недели. Обязательно введу силовую раз в неделю. В зале это статодинамика и традиционные динамические с приоритетом на работу больших групп мышц. На снегу это силовая руки/ноги раздельно. Раз в неделю длительная на технику. Я понял зачем нужны длительные. Это - отдых, восстановление. Они ничего не развивают, но разгружают эмоционально и дают возможность сосредоточиться на правильной технике. И ещё одна тренировка (если по времени влезет) - это прикидки к соревнованиям. То есть это соревновательные дистанции с интенсивностью 70-80% от максимума.