Отправлено 27 June 2013 - 09:58
Ну от подъёмов ноги подустают всетаки
В ту же горку, да субмаксимальные ускорения и повторов 10-12.
На 6-7 накрывать начнет, вот тогда и ноги, и весь организм в целом ощущает усталость.
Если при езде на велосипеде на 15км/ч устаешь, каких результатов ожидать в беге?
Тут без кроссовой подготовки не обойтись.
Отправлено 27 June 2013 - 10:01
кроссовая это да.
Но кроссовая по другому на ноги действует.
Кроссы как-то полегче даются
Отправлено 27 June 2013 - 12:22
кроссовая это да.
Но кроссовая по другому на ноги действует.
Кроссы как-то полегче даются
Все зависит с каким пульсом бегать - на 160 уд/мин можно бегать кроссы без проблем, а вот
на пульсе 175/180 уд/мин это сущий ад 
Отправлено 27 June 2013 - 21:29
оу оу с передачами поосторожнее, не должно идти в натяг, лучше частоту увеличить, но и не крутить как сумашедший)
Отправлено 27 June 2013 - 22:03
в продолжении темы
Щас вечером делал горные интервалы бегом и мужичок докопался, один мимо проходящий.
Подумал что я профик по легкой атлетике чтоли? 
Спрашивает не к чемпионату мира готовлюсь ли 
и потом добавляет - это типо не подкол ( подъ....б) 
плин ноги остывать начали из-за этого товарища 
Сообщение отредактировал Synopsis: 27 June 2013 - 22:03
Отправлено 28 June 2013 - 06:45
Спрашивает не к чемпионату мира готовлюсь ли
И что оказалось? К чемпионату мира?
))
Попался вчера один коротенький текст, "программа подготовки" по бегу т.н.
Всего полстранички - а чё там! знай бегай да бегай!
Впечатлили последние предложения:
"...После такого 8-недельного курса, вы пробежите 3 км за 9 минут, а 10 км за 37-38 минут. После же 6 месячной тренировки, вы сможете показать результаты мастер спорта: 3 км за 8 минут 15 секунд, 10 км за 29 минут..."
Вот так. : 6 месяцев - и пожалуйста, встречайте! мастер спорта по бегу!
С такими программами и на чемпионат мира можно в следующем году!
Сообщение отредактировал Wawan: 28 June 2013 - 06:52
Отправлено 28 June 2013 - 08:26
Текст в студию!Попался вчера один коротенький текст, "программа подготовки" по бегу т.н.
Всего полстранички - а чё там! знай бегай да бегай!
Впечатлили последние предложения:
"...После такого 8-недельного курса, вы пробежите 3 км за 9 минут, а 10 км за 37-38 минут. После же 6 месячной тренировки, вы сможете показать результаты мастер спорта: 3 км за 8 минут 15 секунд, 10 км за 29 минут..."
Отправлено 28 June 2013 - 08:45
И что оказалось? К чемпионату мира?
"...После такого 8-недельного курса, вы пробежите 3 км за 9 минут, а 10 км за 37-38 минут. После же 6 месячной тренировки, вы сможете показать результаты мастер спорта: 3 км за 8 минут 15 секунд, 10 км за 29 минут..."
Вот так. : 6 месяцев - и пожалуйста, встречайте! мастер спорта по бегу!
С такими программами и на чемпионат мира можно в следующем году!
Можно перефразировать:
"...После такого 8-недельного курса без многолетнего бегового опыта за плечами - вы получите столько травм,
что больше никогда не встанете на беговую дорожку.
Сообщение отредактировал scorp11v: 28 June 2013 - 09:53
Отправлено 28 June 2013 - 09:41
Отправлено 28 June 2013 - 10:34
Там наверно забыли указать, что программа предназначена для I разрядников и КМС.)))
я затрудняюсь идентифицировать потенциального пользователя
"...1 неделя - 1,5-2 км для упражнения 4-5 раз в неделю, один день обязательного отдыха..." - как бы, для 1-разрядника вообще ни о чём. А это уже 1/8 всей подготовки.
несмотря на то, что текст много раз встречается на каких-то частных страничках (тырят друг у друга с непонятной целью), никаких данных об авторе (как утверждается - мастере спорта) я не нашёл.
Сообщение отредактировал Wawan: 28 June 2013 - 10:34
Отправлено 28 June 2013 - 12:33
Сообщение отредактировал k_dmitry: 28 June 2013 - 12:37
Отправлено 28 June 2013 - 13:42
В тему к велосипеду. Я тут брики начал делать. Это на велике по горам 10км + 5км бегом там же. Тренировка последней части триатлона. Очень хорошо нагружает, в некоторые подъемы приходится с великом забегать. Ранее у меня таких треней не было.
Отправлено 28 June 2013 - 13:42
Когда я занимался силовым троеборьем(было и такое).Один мой знакомый спорил со мной до соплей что можно накачать мускулы силой мысли.Тоже какой то фигни начитался.В итоге я уже 200 жал,а он так книжки и поднимал))).Это я к тому что чудес не бывает.
Отправлено 29 June 2013 - 14:22
я затрудняюсь идентифицировать потенциального пользователя
"...1 неделя - 1,5-2 км для упражнения 4-5 раз в неделю, один день обязательного отдыха..." - как бы, для 1-разрядника вообще ни о чём. А это уже 1/8 всей подготовки.
несмотря на то, что текст много раз встречается на каких-то частных страничках (тырят друг у друга с непонятной целью), никаких данных об авторе (как утверждается - мастере спорта) я не нашёл.
Пробил кратенько фамилию и нашёл пока историка педагога молодого
Отправлено 01 July 2013 - 16:40
Отправлено 01 July 2013 - 18:27
Вот на каком велике люди преодолевают 180 км
Все верно! Если уж едешь 180 километров, то надо на максимально комфортабельном велосипеде!
Про беговой план- может там опечатка? мужик имел в виду что вы сделаете мастера спорта за 6 лет а не за шесть недель?
Отправлено 01 July 2013 - 18:32
Как он потом побежит не понятно.
Он проехал на нем 180км за 7:07:28 потом еще и добежал марафон.
Отправлено 02 July 2013 - 07:24
Про беговой план- может там опечатка? мужик имел в виду что вы сделаете мастера спорта за 6 лет а не за шесть недель?
Там в каждой строчке опечатка По-моему, "план" предназначен только для перепоста из бложика в бложик.
Вот на каком велике люди преодолевают 180 км
Вчера собрал ребёнку почти такой же - поставил 3-скоростную планетарную втулку на дорожный складной велик (рама по форме похожа. Даже седло такое-же "чёрное" надо будет поменять, вместе с педалями).
Первые испытания прошли успешно - ехать в горку легче, что было основной задачей, ну и скорость выше стала по ровной дороге.
Правда, с утра поехать в лес покатать по горкам он обломался - перенесли продолжение испытаний на другой день.
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Community Forum Software by IP.Board Русификация от IBResource
Лицензия зарегистрирована на: SKI.RU
