Сообщений в теме: 5222

[Markonnen]

Для молодых, здоровых парней, без проблем с ОДА и ССС, чтоб бежать 10 за 40 и 21 за 1.30, хватит и неправильных тренировок.

Нужны три вещи:

1. Здоровье.

2. Мотивация.

3. Вваливать, прочитав пару книжек.

 

Чтоб бегать быстрее, уже нужна техника и думать.

 

Юра, вроде все перечисленные тобой пункты выполняю. Мотивации хоть отбавляй, Книг начитался.

Бегаю 40-60 км в неделю. За прошлый сезон рост результатов 10 сек на км - чё-то как-то не то.

Начал тренировки по книге Дэниелса "от 800 до марафона" из раздела на 800 м. Посмотрим осенью на итоги.

 

Насчет техники и "думать".

Заходил в ОЦ им. братьев Знаменских в Сокольниках - туда берут только детей, взрослым даже за деньги присоединиться нельзя, лыжи в этом плане демократичнее.

Нашел только желающих подготовить к марафону - "бегай больше и будет тебе 3-й разряд в беге"

[Минаев Юрий]

Юра, вроде все перечисленные тобой пункты выполняю. Мотивации хоть отбавляй, Книг начитался.

Бегаю 40-60 км в неделю. За прошлый сезон рост результатов 10 сек на км - чё-то как-то не то.

Начал тренировки по книге Дэниелса "от 800 до марафона" из раздела на 800 м. Посмотрим осенью на итоги.

Рост/вес?

ОДА как себя ведет на интервалах 4.00/км?

[Markonnen]

Рост/вес?

ОДА как себя ведет на интервалах 4.00/км?

186/89 

Интервалы по 4 мин/км еще бегал, ЛР 3:45 в прошлом году до металла во рту. Остальное вроде в порядке.

[Минаев Юрий]

186/89 

Интервалы по 4 мин/км еще бегал, ЛР 3:45 в прошлом году до металла во рту. Остальное вроде в порядке.

 

Ну, а куда быстрее, то ?

[BreakeR]

Участвовал в городской спартакиаде...

 

Все-таки спринт совсем не мое )))

800 м - 2.40

100 м - 15.6 

[evilhuman]

А что, 800 метров не так уж и плохо! Это значит 1 км около 3 минут.

[evilhuman]

А стометровка такая- нет генов не побежищ. Я в школе бежал км минуты за 4 с чем-то, сотня была около 15- 16 сек, на 2 курсе увлекся лыжами и на 4 курсе бежал 1 км за 2:41. при этом сотня как была около 15 -16 так и осталась. Так что не надо париться!

[Markonnen]

А что, 800 метров не так уж и плохо! Это значит 1 км около 3 минут.

3:20, не меньше

[BreakeR]

Да, 1 км. будет около 3.20

Я в сущности и не стремлюсь к результатам в беге, т.к. понимаю, что это не моё и быстрее вряд-ли побегу.

Сейчас наматываю километры на зиму к лыжному сезону. До ноября цель 1000 км. из них 260 уже пробежал.

Плюс отжимания, подтягивания, трицепс. Хочу попробовать делать СБУ периодически - раз в две недели.

[Wawan]

Стометровка - это сама в себе дисциплина. Без неё лыжнику можно обойтись, по-моему.

Тренироваться может иметь смысл, разве что, ради разряда. Если соревнования официальные в вашей возрастной категории проводятся.

15 сек - это короткий разгон и маленькая частота шагов.

Полсекунды-секунду с этого времени можно сбросить без тренировок, одев шиповки.

Останется сбросить одну-полторы секунды тренировками. но нужен стадион с покрытием.

[IronAnn]

Вот тут +

Возможно вы все правы. Только с неправильными тренировками можно травм набрать целый багаж. Ко всему надо подходить с головой. 

[IronAnn]

Юра, вроде все перечисленные тобой пункты выполняю. Мотивации хоть отбавляй, Книг начитался.

Бегаю 40-60 км в неделю. За прошлый сезон рост результатов 10 сек на км - чё-то как-то не то.

Начал тренировки по книге Дэниелса "от 800 до марафона" из раздела на 800 м. Посмотрим осенью на итоги.

 

Насчет техники и "думать".

Заходил в ОЦ им. братьев Знаменских в Сокольниках - туда берут только детей, взрослым даже за деньги присоединиться нельзя, лыжи в этом плане демократичнее.

Нашел только желающих подготовить к марафону - "бегай больше и будет тебе 3-й разряд в беге"

Напишите в личку. Могу помочь с тренировками. 

[PSynopsis]

Markonnen

  -  У меня ещё хуже, и мышц не хватает и сердце перенапрягать нельзя =(

Сообщение отредактировал PSynopsis: 24 May 2014 - 09:15

[Markonnen]

Markonnen

  -  У меня ещё хуже, и мышц не хватает и сердце перенапрягать нельзя =(

Паш, приезжай завтра на Медик, побегаем легонько по трассе, легкую круговую силовую проведем.  Перенапрягаться не будем

[Wellwin]

Едем на ПМ в Зеленоград завтра потом отпишем. Кстати, если кто хочет себе что нибудь из арсенала магазина RUNLAB, буду рад дать в аренду карточку. Получил на днях бронзовую, уже 10 процентов. Накопительная система магазина позволяет в потенциале получать скидку 20! процентов.

[Wellwin]

Пробежали зеленоградский ПМ. жара АД. Результат 1:40:01. чуть совсем не разменял 1:40. План выполнен. планирую ОГ 1:35.

[scorp11v]

Зеленоградский полумарафон 2014.

Стартовали в 11.00, с утра (9.00) термометр показывал +34 градуса, полагаю к моменту

старта было еще жарче. Так как встал во втором ряду, то 1-й км догонял пейсов на 1.30.

В прошлом году была такая же жара, а ее я переношу плохо - теряю очень много соли,

поэтому решил без особого энтузиазма. Первые 7 км вообще без проблем, пил на каждом ПП

по 2-3 глотка + губки, пейсы контролировали темп, было очень комфортно. Второй круг практически

ни чем не отличался, правда если судить по отсечкам темп был ниже и в сумме круг пробежали

на 40 секунд медленнее. На третьем кругу пейсы начали нагонять, все вроде норм, но за 2 км до финиша

стали забиваться ноги, в итоге отстал от пейсов на 2-3 секунды. Итоговое время 1.30.15

Отставание от лидера 31,18%, от Зеленоградского лидера 13,5%.

Пульс в среднем на 5-10 ударов больше - 170/178.

В абсолюте 53-й, протоколы.

Сообщение отредактировал scorp11v: 26 May 2014 - 08:24

[Хамелеон]

Да, жара неимоверная. Пока присутствовала хоть какая то тень (на пути к ангстрему и обратно, было более менее, но как выбежали на длиннющую раскаленную улицу, накрывать стало моментально. Решил, что этот полумарафон мне не дотерпеть, сошел.

 

Перешел в разряд болельщиков и немного пофоткал:

Перед стартом:

Денис (EXEL), Санек (Wellwin), Паша (scorp11v)

 

Врачи на старте

 

Паша после финиша

 

Санек после финиша

 

Ну и все мы добежавшие и не добежавшие

Санек, Денис, я, Паша

[IronAnn]

МОЛОДЦЫ!!! Поздравляю!!!

[EXEL]

Да уж, бежать по такой жаре настоящее испытание... А вообще не плохой забег получился.