Сообщений в теме: 761

[ASDr]

Плохие новости- йога тоже упражнения.

Зато можно денег поднять, но не в Индии конечно ))

[ASDr]

вот тебя корежит то)

Ты точно не ZTL? )

[Бывший Лесник]

потянуться лежа на диване неужели тоже упражнение?))

на диване это хорошо... это пять.

 это  база

[Бывший Лесник]

упры - зло

 

зы имеются ввиду шаблонные везде-впариваемые 

зло это не шаблонные, зло это неверно подобранные под курсанта  и  неверно исполняемые

[demon75]

То что выделено красным-это здорово, но есть опасность не верного подбора упражнений и не совсем верного исполнения их.

Нужно ясное понимание  ДЛЯ ЧЕГО ДЕЛАЕТСЯ  то или иное упражнение, но похоже его ещё нет пока. Катание с прижатыми палками к  снегу - тому пример...  

Любое обучение должно  строится  "step by step".

примерная последовательность для  пациента  курсанта:

1- научиться  кантовать лыжи и ехать дугу на кантах,  на начальном этапе -  отдельными дугами..

2-  научиться  переносить вес на  внешнюю ногу  при ведении дуги

3- научиться   разгружать лыжи в конце дуги  и выполнять  перекантовку.

 это просто начальная  схема, упражнения нужно  подбирать индивидуально и лучше на склоне ...

"максимально четкое указание - делай вот это вот так"  -  к сожалению  на  форуме  не возможно..

мой вам совет, если инструктор не приемлем  по каким либо причинам - сами по своему видению подберите упражнения, и их последовательность, выложите здесь  их список  ( лучше с указанием источника)  

Здесь есть грамотные люди подкорректируют.

И ещё - если снимаете прокат упражнения - пишите чего  в нем хотели достичь ( отработать) Вот катались прижимая палки - опишите что отрабатывали? какая была цель?  цель достигнута?

Это прежде всего должно быть в голове  обучаемого.
 

 

Очень сильно подписываюсь

вообще упражнения ради упражнений хорошо, так как гл сложнокоординированный вид спорта но! 

Есть два пути

взять тупо накатом простейших упражнений, методичику ФГСР в путь, в длинных отлогих поворотах делаем их, 

взять базу, там собственно все элементарно, катаемся и кайфуем.

Хочется большего, а вот тут простым перебором упр не взять. Надо и в свободе глянуть, надо выстроить подход к своей хотелке, и скорректировать его.

Иногда до смешного, ну вот есть простейшее упражнение, ну какого х.. делают абсолютно неправильно, и начинаешь копаться, тут так а тут по другому сделай.

ору бывает, но итог то)) а да, теперь поняли)

 

опять же я иногда за анархию)

Сообщение отредактировал demon75: 03 February 2026 - 07:08

[demon75]

зло это не шаблонные, зло это неверно подобранные под курсанта  и  неверно исполняемые

 

Тут двояко опять же

 

 

можнл стописот раз обьяснять чертить, тыкать палками, показывать, усираться и вопить, но не сделает и закатает на ощущениях дрянь и будет выводить десятками лет, а я ооооооочень много знаю таких. В ноги другого не влезешь. А вот найти ключик к конкретному курсанту, очень прикольно, кому то разминку надо активно проработать, кому то стойку зацетровать, кому дуга отлогая, кому резкая, кому руки в боки сунуть, кому медленно и вдумчиво проехать, кому на кикерах попрыгать

 ам не перечислить

Хиршер вон в Японии велик крутил, пока все в пухляке резвились)

[demon75]

Плохие новости- йога тоже упражнения.

 

А я кстати автоматом тянюсь элементами йоги

чего время тратить даже на диване

[demon75]

так какой смысл катания без палок? проще учиться?

 

Дык все просто

без палок баланс хоть какой то 

с палками непривычно но потеря баланса в ногах, мешаются

а потом все ровно наоборот

 

 

)

 

 

это вы зачем рябенка без палок на тренировку привели)))

Сообщение отредактировал demon75: 03 February 2026 - 07:16

[Igorello]

Дык все просто

без палок баланс хоть какой то 

с палками непривычно но потеря баланса в ногах, мешаются

а потом все ровно наоборот

 

 

)

 

 

это вы зачем рябенка без палок на тренировку привели)))

ну, т е, таки правильнее с палками сразу? 

[lele]

Взрослым всегда рекомендую сразу начинать с палками. Надо сразу привыкать. И сразу закладывать правильную стойку.

Детям модно начинать без палок.

 

По упражнениям у меня такой опыт. Упражнения не самоцель, а только помощь. 

Не надо отрабатывать именно упражнения, надо отрабатывать правильные движения, стойку.

Упражнения использовать по минимуму - для корректировки или чтобы ощутить, уловить правильное движение, положение тела.

А так больше наката.

И самые полезные и ценные упражнения - это самые простые упражнения.

Чем сложней и замудрённей упражнение - тем оно бесполезней.

[demon75]

Взрослым всегда рекомендую сразу начинать с палками. Надо сразу привыкать. И сразу закладывать правильную стойку.

Детям модно начинать без палок.

 

По упражнениям у меня такой опыт. Упражнения не самоцель, а только помощь. 

Не надо отрабатывать именно упражнения, надо отрабатывать правильные движения, стойку.

Упражнения использовать по минимуму - для корректировки или чтобы ощутить, уловить правильное движение, положение тела.

А так больше наката.

И самые полезные и ценные упражнения - это самые простые упражнения.

Чем сложней и замудрённей упражнение - тем оно бесполезней.

 

Все таки поспорю

из простого упражнения можно расставить нюансы так, что будет сложно делать, да в принципе даже в свободном катании. К сложному упражнению нужно идти через подводящие, причем чередуя со свободными спусками. Но тут нужно чётко понимать что в сложном упражнении хочется достичь.

Бездумно можно делать кучу упр, тоже полезно, как скакалка) почему бы и нет, палка вперёд разными вариациями, самолетик в разных вариках, двойной укол, укол поворот, езда на одной ноге, дельфинчик, езда задом, от этого точно плохо не станет) 

[ZTL]

зло это не шаблонные, зло это неверно подобранные под курсанта  и  неверно исполняемые

 

вот это - корень этого зла

 

накатывать упры чтобы хорошо упру исполнять...

[JMnemonick]

вот это - корень этого зла

накатывать упры чтобы хорошо упру исполнять...

Ну а как без упров то? Это ж везде так. Упражнения нарабатывают мышечную память, развивают нужные движения, дают понять свои границы. Те же пианисты постоянно гоняют гаммы, арпеджио и аккорды... зачем спрашивается? Да только ради техники, чтобы пальцы были готовы к сложным произведениям. И усложнение происходит постепенно.

Ну не сыграет нуб Рахманинова, или Грига, или Баха полноценно. Просто техники не хватит.

А техника всегда от простого к сложному. Step by step.

[ZTL]

Ну а как без упров то? Это ж везде так. Упражнения нарабатывают мышечную память, развивают нужные движения, дают понять свои границы. Те же пианисты постоянно гоняют гаммы, арпеджио и аккорды... зачем спрашивается? Да только ради техники, чтобы пальцы были готовы к сложным произведениям. И усложнение происходит постепенно.

Ну не сыграет нуб Рахманинова, или Грига, или Баха полноценно. Просто техники не хватит.

А техника всегда от простого к сложному. Step by step.

 

аналогия с гаммами etc не  подходит. потому что гаммы мы играем с той же постановкой рук (техникой), что и произведения потом. а на лыжах считается нормальным изгаляться в странных позах (начиная с плуга и далее) и называть  это упражнениями... упрами зачастую закатываются неверные движения, не те мышцы включаются из-за неестественности (вот например, упра на предыдущей странице). 

 

ну...тут нужно будет определить, что есть техника... так-то можно накатать массу упражнений, а в технику они увы не сложатся... таких примеров на склонах большинство...

[demon75]

аналогия с гаммами etc не  подходит. потому что гаммы мы играем с той же постановкой рук (техникой), что и произведения потом. а на лыжах считается нормальным изгаляться в странных позах (начиная с плуга и далее) и называть  это упражнениями... упрами зачастую закатываются неверные движения, не те мышцы включаются из-за неестественности (вот например, упра на предыдущей странице). 

 

ну...тут нужно будет определить, что есть техника... так-то можно накатать массу упражнений, а в технику они увы не сложатся... таких примеров на склонах большинство...

 

Ну как бы в гаммах много техприемов, что там затерла про постановку рук я хз, она разная бывает, если что у меня супруга пианистка) да и гаммы как раз направлены на развитие техприемов. Немного неудачная аналогия.

В чем согласен, что бездумное количество упражнений не даст эффекта, а скорее наоборот, но если по аналогии с гаммами, то укол поворот, двойной укол,поднятие внутренней ноги, катание на одной ноге, палка вперед, это по сути и гаммы и есть, но и нюансы можно расставить. То есть от определенного набора упражнений, хуже не будет точно и однозначно.

[JMnemonick]

А мы, как говорится, продолжаем продолжать.

 

 

[Очень ленивый]

А мы, как говорится, продолжаем продолжать.

 

 

 

Главное чтобы, главное чтобы, главное, чтобы костюмчик сидел! (с).

[OldGuy]

Главное чтобы, главное чтобы, главное, чтобы костюмчик сидел! (с).

И мизинчик оттопырен.

[lalaki]

И мизинчик оттопырен.

Там вообще двусторонняя распальцовка, будто даму жизнь помотала и заточками сухожилия на пальцах порезала

Сообщение отредактировал lalaki: 14 February 2026 - 13:33