так ты ж про внутреннюю говорил. а они с внешней как бы не сблокированы. ты можешь на внешней на джопе быть (условно), а внутреннюю вообще поднять при этом. как они у тя связаны-то меж собой? ноги-то?
Ну у внешней пятку вообще не поднимешь. Ты в принципе правильно вопрос тогда задала про загрузку внешней\внутренней. Такой фокус возможен только с внутренней потому что она загружена гораздо меньше и можно на входе опереться на ее носок, а пятку приподнять. В упражнении это делается для стимулирования ухода вперед. Ноги у человека не связаны меж собой конечно буквально , но наверное в мозгах связаны.