Даж начинаю стиснятцца спросить про разработку коленей)))?Во всех видео одно и тоже.
Сидишь на передней ноге, не работают колени, гнёшься в пояснице.
Вернись к началу и отрабатывай продольную работу. Разрабатывай колени
А можно цикл упражнений на разработку коленей? И как они связаны с продольной работой?