Сообщений в теме: 5222

[brr]

Калькулятор ЧСС для беготреней.

 

http://adidas.lifeha...or-for-runners/

[brr]

Запилил сегодня 5 км в Лужниках на "Первом забеге".

 

 

Чуть-чуть не добежал до цели (из 20 выйти). Но ладно, все-равно доволен.

[scorp11v]

Запилил сегодня 5 км в Лужниках на "Первом забеге".

 

Тоже собирался участвовать, но почитал, посчитал, рановато для анаэробной работы,

пока буду тренировать выносливость и закладывать базу.

Как-то пульс очень высок для темпа 4мин/км, у меня около 170/172.

Да и еще к вопросу о низком/высоком пульсе, в методе по подготовке лыжников-гонщиков(одно время здесь обсуждалась), на 1-ый разряд  - 10 км тренировочный темп 4.15/км на пульсе 140-160уд/мин.

Для меня это пока нереально 4.40-4.50 на пульсе 158/160 - пока предел.

Сообщение отредактировал scorp11v: 06 April 2014 - 18:56

[scorp11v]

В этом сезоне новый эсперимент - пробегу несколько полумарафонов на пульсе 160, в первой половине весны-лето,

все сливки оставлю на осень.

[brr]

Тоже собирался участвовать, но почитал, посчитал, рановато для анаэробной работы,

пока буду тренировать выносливость и закладывать базу.

Как-то пульс очень высок для темпа 4мин/км, у меня около 170/172.

 

У меня в году есть уже 300 км базы. Вот и решил ускориться.

 

Я думаю, что редкие старты на ПАНО вреда не принесут, а вот если бегать часто в анаэробе на тренях, то жди беды.

 

Пульс - я уже не удивляюсь, при темпе бега около 4 мин/км ЧСС всегда в зоне 180-190. Что на тредмиле, что на стадике. Физиология такая.

 

Но динамика снижения ЧСС есть:

- в том году на громе - 4:17 - 191/194

- сегодня на 4:02 - 189/193

Сообщение отредактировал brr: 06 April 2014 - 19:17

[scorp11v]

У меня в году есть уже 300 км базы. Вот и решил ускориться.

 

У меня пока 170км, набираю объем, роллеры не в счет.

[Минаев Юрий]

А я заболел жестко... Неделя полный аут и сейчас еще плющит,....

[scorp11v]

А я заболел жестко... Неделя полный аут и сейчас еще плющит,....

 

Выздоравливай, Юра. Через 3 недели Весенний Гром, побежим всей командой SKI.RU

[brr]

Повесили протокол Первого забега. Я 140 из 713; 1,29 от лидера (15:55)

.

После финиша был очень неприятно удивлен тем, что практически никто не делал заминку

Да, там на трассу сложно было вернуться. Но тем не менее минут 15 потрусил между шатрами.

А еще люди пили холодную воду прямо из бутылок в зоне финиша

 

Блин, как можно так халатно к себе относиться.

 

Васе Парнякову еще работать и работать

[scorp11v]

На прошлом весеннем громе такая же история после 10-ки и ПМ мало кто делал заминку и растяжку,

видимо большинство любители острых ощущений через пару дней))

 

 

Повесили протокол Первого забега. Я 140 из 713; 1,29 от лидера (15:55)

 

Для текущего времени подготовки результат хороший.

[Хамелеон]

Ринат, а "Первый забег" - это из серии подготовки к ММ

 

Там вроде как Фуркад младший должен был бежать

 

бежал?

 

З.Ы. Цитата со скиспорта "Весенний визит триумфатора Игр в Сочи Мартена Фуркада в Россию получился очень насыщенным: после неудавшейся встречи с болельщиками и «Гонки чемпионов» обладатель двух золотых медалей Олимпиады-2014 принял участие в пятикилометровом забеге, организованном компанией Adidas в рамках подготовки к Московскому марафону, а также пообщался с корреспондентом Sportbox.ru."

[brr]

Не, Фуркад не бежал. А может и бежал.

Я за пять минут до старта специально подошел к линии старта на него посмотреть.

Его там не было.

 

А вот награждал Фуркад. Такой дрищ, оказывается, по конституции своей.

Я думал, что он чуток помощнее.

[brr]

Бежал

 

Сообщение отредактировал brr: 08 April 2014 - 12:06

[brr]

Да, из серии стартов к ММ - http://newrunners.ru/race/

 

Мне понравилось. Жаль, что громы не вписали в эту программу.

 

18 мая - МПМ будет. Думаю бежать.

 

Только надо регистрацию не прозевать.

Как горячие пирожки разлетается. Первый забег за три часа ушел.

[brr]

Вывел свое семейство на стадик. Побегут на громе 1 км.

 

Жена пока по 25 минут 5 д/нед на самой тихой скорости бегает.

 

Дочка (4 г.) вчера ошарашила. Бежит, опускаясь на носок, да так грациозно, аж засмотрелся.

И никто не учил ведь. Надо для Парнякова обучающее видео снять.

[brr]

Бегу значит на ПЗ. Стартовал с хвоста. Заманался обгонять.

 

В районе 1 км догнал девушку. Бежит строго по скирану - на носок. Но как же это отвратительно выглядит на низком темпе.

Она акцентированно приземляется (втыкается) на носок, потом опускается на стопу.

 

А вес то кг 70 точно был. И вот она бум-бум-бум, на носках бежит. Так жалко ее стало.

[TTTolik]

Тоже собирался участвовать, но почитал, посчитал, рановато для анаэробной работы,

пока буду тренировать выносливость и закладывать базу.

Как-то пульс очень высок для темпа 4мин/км, у меня около 170/172.

Да и еще к вопросу о низком/высоком пульсе, в методе по подготовке лыжников-гонщиков(одно время здесь обсуждалась), на 1-ый разряд  - 10 км тренировочный темп 4.15/км на пульсе 140-160уд/мин.

Для меня это пока нереально 4.40-4.50 на пульсе 158/160 - пока предел.

 

А сколько у Вас ЧССмакс и вес?

Сообщение отредактировал TTTolik: 08 April 2014 - 13:34

[Gemini]

Вывел свое семейство на стадик. Побегут на громе 1 км.

Жена пока по 25 минут 5 д/нед на самой тихой скорости бегает.

Дочка (4 г.) вчера ошарашила. Бежит, опускаясь на носок, да так грациозно, аж засмотрелся.
И никто не учил ведь. Надо для Парнякова обучающее видео снять.

Ну ты молодец, семью к здоровому образу жизни приучаешь не только своим примером.
Про грациозность. Учился с пареньком, занимавшимся ЛА... елки зеленые никогда ни до, ни после этого не видел, чтобы человек так красиво и легко бежал!! Когда ему об этом сказал, он на меня как на дурачка посмотрел, мол, ты о чем... Ссс... но ведь реально красиво бежит ))

[scorp11v]

А сколько у Вас ЧССмакс и вес

 

183/65

[TTTolik]

Да и еще к вопросу о низком/высоком пульсе, в методе по подготовке лыжников-гонщиков(одно время здесь обсуждалась), на 1-ый разряд  - 10 км тренировочный темп 4.15/км на пульсе 140-160уд/мин.

Для меня это пока нереально 4.40-4.50 на пульсе 158/160 - пока предел.

183/65

"на 1-ый разряд  - 10 км тренировочный темп 4.15/км на пульсе 140-160уд/мин."  

Думаю, что это слишком индивидуально это. Разряд в лыжах, а темп в беге? 

От массы тела очень сильно зависит. По моим наблюдениям часто тяжелые бегут на лыжах

вроде хорошо, а на беговой дорожке туго выходит. 

Сообщение отредактировал TTTolik: 08 April 2014 - 16:34