Сообщений в теме: 1690

[brr]

Станок несколько упорядочил график тренировок.

- вел - 3 часа

- бас - 3 часа

- бег - 2 часа

- лыжи - как придется

[krankenstein]

Вот так вот лыжники и пропадают...

[sveinung]

ну так он же в триатлон подался, какие лыжи ?

[TTTolik]

Станок несколько упорядочил график тренировок.

- вел - 3 часа

- бас - 3 часа

- бег - 2 часа

- лыжи - как придется

Ринат это недельный план?

[brr]

Ринат это недельный план?

 

Да. Так думаю до весны, потом добавлю еще два часа.

Больше 10 думаю не буду. В этом году не переварил, заболел в июне.

[brr]

1. Вел. Кручу пока на одной нагрузке, пульсе 140, каденсе 90. Народ говорит, надо разнооборазие, скорости и режимы менять. Думаю, что нафиг. ССС и так хорошо тренится, каденс бы освоить.

2. Бег. Носкобег, не понимаю, как можно с пятки бегать.

3. Плавание. Поставил на билатеральное дыхание. Только так теперь плаваю. Тяжело, но идет.

[brr]

Ближе к весне начну брики в клубе делать: бас, вел, бег.

[brr]

В мае отпуск, 2 недели. Думаю на сборы съездить, чтобы вел и воду потренить.

ABST в Генеджик едет в начале мая. Может с ними. Но они байки берут с собой.

И плавать только в бассейне. А хочу OW. Короче думаю.

 

12 июня - Гром 113 в Кленово, Новая Москва.

Сообщение отредактировал brr: 17 December 2015 - 12:01

[TTTolik]

Ринат, попробуй.

Бег - только длительная, как раз ~2 часа

Вел - восстановительные и интервальные (если можно на станке так сделать)

Бассеин - преимущественно.. но с бассейном, я бы не заморачивался на "как там дышать", делал бы упор на плаванье с лопатками и с дощечкой.

[brr]

Толик, доска - это вообще пытка, не могу ((( Ноги через 10 метров отваливаются.

Так, для поддержки равновесия работаю.ногами.

[krankenstein]

Вот и надо тренировать, раз отваливаются, видимо, слабое место

[sveinung]

теперь на триатлоностартах тоже будет полно народа со скиру

[brr]

Вот и надо тренировать, раз отваливаются, видимо, слабое место

 

Да, слабое, очень. Но не уверен, что это даст прирост на длинной дистанции.

Сообщение отредактировал brr: 17 December 2015 - 13:30

[TTTolik]

Да, слабое, очень. Но не уверен, что это даст прирост на длинной дистанции.

Даст прирост но не напрямую. Поможет тело держать ближе к поверхности воды, меньше сопротивление, больше скорость.

Очень хорошее упражнение - и "статодинамика", и "капиллярную сеточку нарастить", и для бега и для вела, сплошной плюс.

Лопатки нагрузят дельты, и руки (трицепц) - они как раз для дистанционного плаванья.

Да и с ними по-началу психологически легче наворачивать круги в бассейне.

[losqut]

У нас тут мастерс по плаванию будет в субботу. Думаю стоит или нет полтинник плыть. Понятно что результат будет слабый, для коротких дистанций и готовиться то надо по другому, ну так дернуться если только, хорошо что бассейн 50м без разворота.

Сообщение отредактировал losqut: 17 December 2015 - 13:43

[TTTolik]

50м легче плыть с разворотом (в 25м бассеине), если еще и рост есть, то вообще +2-3сек точно.

[krankenstein]

Мне лопатки и спину дают почувствовать, как-то километр с ними проплыл, ощутил.

[losqut]

50м легче плыть с разворотом (в 25м бассеине), если еще и рост есть, то вообще +2-3сек точно.

Роста нет 178см, на развороте боюсь закопаться, это отточено до мелочей должно быть, сальто могу, но могу из-за отсутствия соревновательного опыта раньше или позже начать подныривать . Так что проще рубануть со старта и до конца на полную, полтинник выдержу. Главный вопрос получится выплыть из 30 или нет, не знаю. Где то год назад пробовал в коротком бассейне на соревнованиях, 33 было, плохой результат, на развороте я там как раз и закопался, по соседней дорожке чел резко после разворота продвинулся от меня.

Сообщение отредактировал losqut: 17 December 2015 - 15:08

[losqut]

Мне лопатки и спину дают почувствовать, как-то километр с ними проплыл, ощутил.

Лопатки еще на пальцы бывают, бывают разных размеров. Предназначение разное.

[Минаев Юрий]

В мае отпуск, 2 недели. Думаю на сборы съездить, чтобы вел и воду потренить.

ABST в Генеджик едет в начале мая. Может с ними. Но они байки берут с собой.

И плавать только в бассейне. А хочу OW. Короче думаю.

 

 

Окстись! Езжай со мной в Крым и я из тебя сделаю велосипедиста   (Если тренироваться не по пульсу будешь)

 

Опенватер не надо много тренировать. Гидра - она всемогча!