Сообщений в теме: 667

[VARTSILA]

Обычно проезжаем дальше, в Карелию.

На Тохме вода поднялась, но пока ни кого не видно.

[pdy68]

На Тохме вода поднялась, но пока ни кого не видно.

Массовый турист, в паводок, местные речки осваивает раскатывается, готовясь к более серьезным категорийным сплавам, после майских ждите

[mincer]

Народ, спасайте. Наконец до меня дошло, что чтобы нормально бегать на лыжах зимой, крайне желательно бегать в остальное время. Вышел я, значит, на пробежку (до этого бегал крайне редко, только лыжи и плавание), и постиг меня жесточайший облом. Через 5 минут бега трусцой вхлам забиваются мышцы голени, причем сбоку с внешней стороны. Забиваются настолько, что подкашиваются ноги и приходится останавливаться и ждать, пока они отойдут. Дальше 5 минут и опять ханарики. Бегал по лесу, и по асфальту. Попробовал поменять обувь, купил себе кроссовки, та же фигня. Самое смешное, что никогда в жизни у меня такого не было. В университете весной нужно было бегать 3шку, таких ощущений не было никогда! Иногда бегал за компанию с товарищами, таких проблем не было. А тут вот те раз Наверное, у меня корявая техника, но ведь раньше она не была лучше. Вобщем, полные непонятки.

[mincer]

И еще, такая фигня происходит вне зависимости от того, как быстро я бегу. Пытаюсь бежать предельно медленно - тоже самое...

[Минаев Юрий]

После лыжного сезона у меня такое наблюдается первые километров 150.
Причем, болит километров 4-5, потом отпускает.

Если это, конечно, не воспаление надкостницы.

[SPICKER]

И еще, такая фигня происходит вне зависимости от того, как быстро я бегу. Пытаюсь бежать предельно медленно - тоже самое...

Я думаю, это непревычная работа мышц голени, скоро они одаптируются к работе и будет все нормально, посоветую хорошо разминать берцевые мышцы и пробежки с высоко поднятыми коленями , перекат ступни с носка на пятку

[mincer]

Спасибо всем за ответы!

После лыжного сезона у меня такое наблюдается первые километров 150.
Причем, болит километров 4-5, потом отпускает.

Если это, конечно, не воспаление надкостницы.

Воспаление надкостницы? Насколько я понимаю, при нем ощущается боль именно в кости, а я четко ощущаю боль в мышцах. Т.е. последовательность такая: через какое-то время я начинаю явно чувствовать "тепло" в мышцах голени, затем нарастает усталость, затем они "деревенеют". Или может все-таки сходить к врачу... И с какого перепугу она воспалилась? Последний месяц у меня вообще никаких физических нагрузок не было - сломал руку и ходил с гипсом.

Вообще, в начале лыжного сезона у меня тоже была такая штука с голенью - первые километра 3 она побаливала, но потом отпускало и я катался нормально. Когда я "раскатывался", где-то через пару недель активных покатушек, боль совсем исчезала и все становилось хорошо. Здесь же просто алес...

Я думаю, это непревычная работа мышц голени, скоро они одаптируются к работе и будет все нормально, посоветую хорошо разминать берцевые мышцы и пробежки с высоко поднятыми коленями , перекат ступни с носка на пятку

Спасибо, попробую. 2 недели пробую бегать через день, пока никакого прогресса не наблюдаю, все те же 5 минут и все. Может на ходьбу перейти?

Сообщение отредактировал mincer: 06 May 2011 - 20:00

[ОЛЕГатор]

Вышел я, значит, на пробежку (до этого бегал крайне редко, только лыжи и плавание), и постиг меня жесточайший облом. Через 5 минут бега трусцой вхлам забиваются мышцы голени, причем сбоку с внешней стороны. Забиваются настолько, что подкашиваются ноги и приходится останавливаться и ждать, пока они отойдут.

можно попробовать вначале ходить км по 4-6, имитируя классический лыжный ход: найти какую-нибудь пересеченную местность - в подъем шагом, стараясь каждый шаг делать длиннее сперекатом с пятки на носок и акцентированным толчком ноги, равнинку и пологие спуске трусцой. Думаю, за месецок вработаетесь и сможете нормально бегать ))

[pdy68]

можно попробовать вначале ходить км по 4-6, имитируя классический лыжный ход: найти какую-нибудь пересеченную местность - в подъем шагом, стараясь каждый шаг делать длиннее сперекатом с пятки на носок и акцентированным толчком ноги

4-6 км имитации, да по рельефу это имхо круто и проблемы не решит. Мне кажется все дело в технике + смена деятельности, лыжи-бег. Попробуй почитай про ци-бег, есть тема на Марафоруме или зайди на скиран, там есть видеоразбор техники бега в целом и техники бега биатлониста в часности.

[Минаев Юрий]

Последний месяц у меня вообще никаких физических нагрузок не было - сломал руку и ходил с гипсом.

А что ты тогда хочешь? Конечно, будет болеть.

пы.сы. Был прекрасный месяц для поднятия силовых способностей мышц ног и торса + организация гормонального выброса. Ты эту возможность не использовал.

[Iehbr]

А что ты тогда хочешь? Конечно, будет болеть.

пы.сы. Был прекрасный месяц для поднятия силовых способностей мышц ног и торса + организация гормонального выброса. Ты эту возможность не использовал.

Поясни плиз про гормональный выброс. Это из-за перелома бывает гормональный выброс? Или он был бы из-за нагрузки, и для лечения перелома?

[Минаев Юрий]

Гормональный выброс происходит от силовой тренировки.
А переломы лечатся улучшением кровообращения в зоне перелома, плюс нормальное питание, плюс восстановление мышечных тканей в зоне перелома. Кальций, мумие и прочая шняга - нафиг не нужна.
Циклика, особливо на больших объемах - гормональный фон уменьшает.

[Daggert]

Юра, а как этот гормональный выброс совместить (для пользы) с цикликой лучшим образом?

[Минаев Юрий]

Не знаю.
Но, силовая, помогает. Только вот совмещать ее с цикликой тяжело, особо в зрелом возрасте.
Упахаться на тренировке легко, восстанавливаться проблематично.

Ну, в газетах пишут еще, что помогают стероиды там разные..., гормон роста, еще много вкусняшек есть... Я, правда - не пробовал


Мне, вообще, начинает казаться,что большинство и зависает на уровне "1-й разряд в нормальную погоду", потому что не могут правильно нагрузиться/восстановиться.
Я и сам часто перебираю, только потом прихожу к выводу, что перебрал. А, иначе - не получается. Работа - хрен поймешь, четкого графика нет. Что-то запланировал - не получилось, а вот дыра образовалась - нагрузился, да не в то время. Такой сумбур и происходит.

Я вот, думал сегодня 21 на соревнованиях пробежать. А что-то бег в прошлые выходные не пошел по плану. Темп не держался, пульс высокий. А на веле покатал, все в жилу пошло, и скорость выше, чем прошлой осенью (после Крыма!), и самочувствие. Переметнулся - завтра 100 км гонку еду.
Мультиком лучше быть - интереснее, веселее и туса больше.

[Pashugan]

Ну, где же отчёт? Народ волнуется!

[mincer]

А кто такой "мультик"?

[k_dmitry]

мульти-спортсмен, короче любая циклика (лыжи, бег, вел, триатлон и т.д.)

[1985skiman]

Сегодня ровно месяц как я и моя группа спортсменов готовимся к легкоатлетическому марафону 22 мая в Лужниках. из 31 дня, 23 тренировочные. набегано свыше 300 км, из них 4 раза полумарафоны по пересеченке

[k_dmitry]

Монстры, я только начинаю раскачиваться.

[coolcat]

Монстры, я только начинаю раскачиваться.

А куда торопится?Сейчас потихонечку,а вот с 1-го июня я уже как говорится в бой.