Сообщений в теме: 2592

[Maikl]

3,6 км за 25-26 мин. Местность пересеченая. Темп средний, ЧССсредняя 155-160.

PS Обратите внимание, коллеги: у нас еще двое профи обозначились (судя по опросу). Ау-у, вы кто? Выходите!

Коментария дать немогу....., но по моему "дыню" интересную выкатили!!! Оч интересно!

[losqut]

Насчет СД должен не согласиться. СД надо бегать. Если пересеченка - в подъем пешком, спуски и равнинные участки бегом. Надо не забывать во время СД делать темповые рывки (раньше я их называл короткие ускорения) каждые 10-15 минут.

Вот вот, про что я и говорил, надо бегать. Сегодня попробовал пульс около 130 держится вполне нормально по равнине и скорость нифига не быстрый шаг. Пробежать можно достаточно много.

Сообщение отредактировал losqut: 31 May 2009 - 15:17

[Biathlonist]

Вот вот, про что я и говорил, надо бегать.

Бегайте!

[SkiFan]

Ура!Июнь!Лето!
Купил ролики,работаю над равновесием(у меня с ним некоторые проблемы,особенно левая нога),одноопорным скольжением и переносом центра тяжести с ноги на ногу.На роллерах пока не катаю,неуверенно чувствую себя на них,не могу в полную силу работать,равновесие подводит.Решил пока на роликах потрениться.Кроме того делаю упражнения для равновесия дома(стойки на одной ноге,всякие прыжки,приседания).Скоро бегать начну.Пульсомера пока к сожалению не заимел.Буду иногда останавливаться,замерять по 10 сек. и умножать на 6 Щас нет денег на пульсомер.Зато буду выезжать на базу отдыха на Карельский перешеек,там грунтовая дорожка 6 км.,вся вдоль озера,воздух словами не описать!После бега сразу в воду - кайф нечеловеческий!Кроме того там ещё турник,брусья,баскетбольные кольца,настольный теннис... Раньше там был пионер-лагерь,я в нём с 4-х лет каждое лето отдыхал.
Жду не дождусь!
Удачного лета!

[k_dmitry]

У всех разные цели и как и методы достижения этих целей. Хорошо то, что можно обмениваться этими методами и корректировать свои тренировки т.к. сам можешь наделать ошибок, что может не очень хорошо сказаться на здоровье.

[losqut]

Бегайте!

Ну вот собственно мои данные сегодняшней СД трени, лес равнина:
Бег 9000 метров, время: 61,21 мин, средний пульс: 130, макс пульс: 135, калории: 686

Сообщение отредактировал losqut: 02 June 2009 - 09:53

[Sinyour]

Ну вот собственно мои данные сегодняшней СД трени, лес равнина:
Бег 9000 метров, время: 61,21 мин, средний пульс: 130, макс пульс: 135, калории: 686

Я сегодня утром бегал 27 минут, под уклон(небольшой) пульс 140-145, обратно в тот же уклон - 163-167
Средний - 151. И это почти трусцой :-&
Ты, часом, не из Кении на Нижегородчину переехал? Или у меня через год бега так же может быть?

PS зато, пока бегал в лесу, обнаружил там футбольную площадку и турник! Попробовал подтянуться - еле-еле два раза. Причем проблема даже не в слабых мышцах - суставы и связки протестовали против непривычной нагрузки, хотелось скорее отпустить руки. В июле начну исправлять ситуацию.

[Biathlonist]

Ну вот собственно мои данные сегодняшней СД трени, лес равнина:
Бег 9000 метров, время: 61,21 мин, средний пульс: 130, макс пульс: 135, калории: 686

Неплохо. Понравилась ЧСС. К сожалению, из-за постоянной 10-15 процентной нехватки кислорода у нас на севере я по прямой могу бежать только на 140. Пока по крайней мере. Да, Рома, данные у тебя действительно неплохие. Кстати, по скорости бега мы с тобой наравне.

[Mr.Nobody]

Неплохо. Понравилась ЧСС. К сожалению, из-за постоянной 10-15 процентной нехватки кислорода у нас на севере я по прямой могу бежать только на 140. Пока по крайней мере. Да, Рома, данные у тебя действительно неплохие. Кстати, по скорости бега мы с тобой наравне.

А рост у вас одинаковый (ширина шага)?

[losqut]

А рост у вас одинаковый (ширина шага)?

У меня 178. Я не из Кении, что есть то есть . Сегодня бегал СД плюс силовая ближе к концу(СД 35мин, в лесу турник и т.д. 30мин, добегаю 15 мин СД до дома).
После силовой, держать пульс уже не получается, скачет до 145 и вообще бежать тяжко.

Сообщение отредактировал losqut: 03 June 2009 - 09:10

[Biathlonist]

У меня 178.

Я на 4 см выше.

[Mr.Nobody]

Т.е. "свеженкими" бегаете? Я то бегаю когда ни подтягиваться ни ещё что-то делать уже не могу - т.е. выжатым лимоном можно сказать. Может поэтому мой результат хуже? (у меня рост 1.68...)

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 03 June 2009 - 12:08

[losqut]

Т.е. "свеженкими" бегаете? Я то бегаю когда ни подтягиваться ни ещё что-то делать уже не могу - т.е. выжатым лимоном можно сказать. Может поэтому мой результат хуже? (у меня рост 1.68...)

Ты в каком темпе бегаешь? Может ты бежишь на пульсе 170.

[Минаев Юрий]

Т.е. "свеженкими" бегаете? Я то бегаю когда ни подтягиваться ни ещё что-то делать уже не могу - т.е. выжатым лимоном можно сказать. Может поэтому мой результат хуже? (у меня рост 1.68...)

Смысл бегать после силовой?

Селуянов, например, после силовой не рекомендует аэробные нагрузки даже на следующее утро.

И вообще, зачем тебе силовая, если сам видишь, что выносливости не хватает?

[k_dmitry]

У меня 178. Я не из Кении, что есть то есть . Сегодня бегал СД плюс силовая ближе к концу(СД 35мин, в лесу турник и т.д. 30мин, добегаю 15 мин СД до дома).
После силовой, держать пульс уже не получается, скачет до 145 и вообще бежать тяжко.

Силовая на каком пульсе идет, и какая при этом скорость?

[losqut]

Силовая на каком пульсе идет, и какая при этом скорость?

Пульс колеблется от 110 до 165.
Время 30 мин.
1. 4 подхода подтягивание по 5-6 раз за подход, разный хват
2. 4 подхода прыжки по прямой вприсядку, длина метров 10-15, после прыжков сразу прыжки на месте вверх и круговые движения обоими руками, как устану
3. 4 подхода задирание ног вися на перекладине до перекладины 8 раз за подход
4. 4 подхода отжимания "кузнечиком" по 12 раз за подход
5. 4 подхода отжимания назад к бревну задом, не знаю как еще объяснить по 15 раз за подход
6. 4 подхода выпрыгивание максимально вверх, как устану
7. 4 подхода махи ногами опираясь о дерево
8. 4 подхода ноги как можно шире, локтем то правым то левым пытаешься дотянуться до земли рывками. Делаю не вегда
Вроде все

Сообщение отредактировал losqut: 03 June 2009 - 14:21

[k_dmitry]

Пульс колеблется от 110 до 165.
Время 30 мин.
1. 4 подхода подтягивание по 5-6 раз за подход, разный хват
2. 4 подхода прыжки по прямой вприсядку, длина метров 10-15, после прыжков сразу прыжки на месте вверх и круговые движения обоими руками, как устану
3. 4 подхода задирание ног вися на перекладине до перекладины 8 раз за подход
4. 4 подхода отжимания "кузнечиком" по 12 раз за подход
5. 4 подхода отжимания назад к бревну задом, не знаю как еще объяснить по 15 раз за подход
6. 4 подхода выпрыгивание максимально вверх, как устану
7. 4 подхода махи ногами опираясь о дерево
8. 4 подхода ноги как можно шире, локтем то правым то левым пытаешься дотянуться до земли рывками. Делаю не вегда
Вроде все

5. 4 подхода отжимания назад к бревну задом, не знаю как еще объяснить по 15 раз за подход
Это наподобе отжиманий на брусьях я так понял. Я малость попутал, про силовую подготовку подумал про бег, не сверхдистанции, а в полную силу, можно сказать соревновательный. Я все эти упражнения или примерно такие делаю на тренажерах, плюс турник и брусья.

[losqut]

5. 4 подхода отжимания назад к бревну задом, не знаю как еще объяснить по 15 раз за подход
Это наподобе отжиманий на брусьях я так понял. Я малость попутал, про силовую подготовку подумал про бег, не сверхдистанции, а в полную силу, можно сказать соревновательный. Я все эти упражнения или примерно такие делаю на тренажерах, плюс турник и брусья.

Я бег пока не бегал в соревновательную силу.
У меня вместо этого бега роллеры, на них я вкручиваю в лыжном темпе средний 160, макс 180 в подъем. Я и СД планирую переводить на роллеры. С палками низкого пульса не получится, буду без палок. Сейчас накатал 155 км.

[k_dmitry]

Здорово, а мне пока не добраться до роллеров, вторую неделю лежат, крепления ждут, вот на следующей неделе отправлю супругу с ребенком к морю и буду отрываться, времени будет хоть отбавляй )

[losqut]

Здорово, а мне пока не добраться до роллеров, вторую неделю лежат, крепления ждут, вот на следующей неделе отправлю супругу с ребенком к морю и буду отрываться, времени будет хоть отбавляй )

Ты поначалу поаккуратней .
Эх море море . Я подумываю в начале сентября тоже с пупсом поехать на машине. Мечтыыы