Сообщений в теме: 437

[Gemini]

Скоро ещё и парафины в угол задвинешь...

Давно убрал их из обихода. Фибертекс - "вот в чем сила, брат"! На подготовку уходит много времени, поэтому не особо пользую парафины.
По поводу 5000 - ну это только вместе с великом если за последние 10 лет

[brr]

Сегодня было на пять градусов теплее и лыжи ехали лучше. Нанолыжи какие-то

Проехал 6 + 10 км, десятку ехал 4 мин/км средний темп.

Через 2 минуты после финиша пульс был 90 уд/мин.
Это как, нормально?

Пульсометра нет, вот и гадаю, каким был пульс в ходе тренировки.
Как то можно от обратного вывести ЧСС?

[Аль Капоне]

купите простой пульсометр и не гадайте

[Synopsis]

Сегодня было на пять градусов теплее и лыжи ехали лучше. Нанолыжи какие-то

Проехал 6 + 10 км, десятку ехал 4 мин/км средний темп.

Через 2 минуты после финиша пульс был 90 уд/мин.
Это как, нормально?

Пульсометра нет, вот и гадаю, каким был пульс в ходе тренировки.
Как то можно от обратного вывести ЧСС?

а я сегодня 3 раза по 5км
в итоге получилось 16.5км

В среднем ехал от 5:00 до 4:30 темп
средняя за треню получилась 4:41мин\км

Набор высот написал GPS 249/277м. То есть 249 набор высот (маленько приврал реально примерно получилось бы 170-190м не больше).

PS
А лыжи не катили то. Жесткий снег утрамбовывался под ними, на это силы уходили (отретрачили трассу и по гребенке тяжковато ехать было)

Километровые участки со спусками преодолевал 3:26 - 3:37 ( в начале спуска притормаживал чтобы сильно не разгоняться )

Сообщение отредактировал Synopsis: 23 January 2013 - 19:43

[brr]

Сегодня консультировался у тренера по лыжам насчет катухи.

Он сказал, что во вторник вообще ни у кого лыжи не катили.
И объяснил это тем, что при низких температурах меняется структура снега.
Снежинка становится как противотанковый еж, плюс статический заряд.
В итоге лыжи тупят, хоть мажь, хоть не мажь.

Проехал сегодня 6 + 10, десятку за 37:54.

Еще вот любопытно. Отчего на длинных ускорениях в боку колет?
Это сигнал, что дыхания не хватает или что силы кончаются?

[Аль Капоне]

Печенку прихватывает, наверное. поокуратней с ускорениями.
Прошу прощения, но как давно вы стабильно катаете на лыжах?

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 24 January 2013 - 19:48

[brr]

Еще вопрос к спецам есть. Только не смейтесь

Хочу в феврале в двух стартах участие принять:
3 феврале на 10 км на Московской лыжне
23 февраля на 30 км в Троицке на Гонку Славы

Как построить подготовку, чтобы более менее проехать?
30 км никогда не ездил, как выжить

[brr]

Печенку прихватывает, наверное. поокуратней с ускорениями.
Прошу прощения, но как давно вы стабильно катаете на лыжах?

Стабильно второй сезон.
С середины декабря в этом году, 240 км проехал. Летом вел, 1500 км.

Насчет колет в боку. Никак не пойму механику этого явления.
Профессионалы наверное знают пограничное состояние, когда скорость высокая, но еще не колет и терпеть не надо.
И как то темпом это дело регулируют, наверное.

[brr]

Если честно, то испытываю необыкновенный эмоциональный подъем от тренировок.
Как на 20 лет назад вернулся в свою спортшколу

Как сейчас помню эволюцию инвентаря:
- лыжи снежинка с резиновыми креплениями и бамбуковые палками
- п/п лыжи тиса и палки титановые, с синими чашками
- рандатовые ботинки, кирзовые
- лыжи карелия и динамовские "носковые" ботинки
- и как верх эволюции - ботинки sds от adidasa и балаковские палки

[Аль Капоне]

По поводу 30-ки, я бы катал об*ёмчики (20-25км за треню) и делал бы темповые на 10-15 км. (1 раз в неделю,)
за неделю скинул бы об*ёмы до 10-15 км и поработал бы интервалами на горочках. А так что бы просто добежать чудо трень не надо. А на гонке не дергать темп
Лично по себе скажу я бы в данной своей форме не побежал бы 30-ку, так как просто добежать целей таких перед собой не ставлю (не целесообразно, и полтинник добегу, хотя соревновательная практика нужна) я контрольные трени только 5 км бегаю (в планах 7,5 км). на 10-15 км планирую перейти только на следующий сезон.
Правда я не знаю вашей формы.

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 24 January 2013 - 20:13

[Минаев Юрий]

С проведением определенного объема жесткой темповой работы колоть перестанет.

[brr]

С проведением определенного объема жесткой темповой работы колоть перестанет.

Поясните, плиз.

[Аль Капоне]

и делал бы темповые на 10-15 км. (1 раз в неделю,)

Я дпредпологаю что имелось ввиду подобное

[k_dmitry]

Вам сюда).

[Biathlonist]

Еще вот любопытно. Отчего на длинных ускорениях в боку колет?
Это сигнал, что дыхания не хватает или что силы кончаются?

Печень - это депо (хранилище) крови. Колет при высоких нагрузках в следствие её повышенного выброса в ССС.
Можно облегчить эти ощущения парой-тройкой глубоких вдохов и выдохов с одновременным глубоким, но не резким сгибанием туловища в пояснице. Выдыхаешь - сгибаешься.

[k_dmitry]

Помогает еще если носом подышать.

[сергей.н.]

я купил KNEISSL 3 D.ини в --15-20 ракета .сейчас таких не выпускают.

[сергей.н.]

я свои лыжи парафиню через трен-ку.и я забыл что такое *лыжы не едут* .

[brr]

Купил пульсометр, проехал14 км, 4 + 10 (5 кругов по 2 км).
Время 36:49.
По ощущениям бежал с запасом.
По кругам так показал:
Время 0:07:24 0:07:22 0:07:36 0:07:17 0:07:10 Max.HR 171 175 174 176 177 Avg.HR 160 168 168 170 170 Calories 79 85 87 83 85

Для моих параметров максимальный ЧСС - 188.

Интересно, тут как-то видел пост про то, как люди на пульсе 200 бегают.
Это как надо бежать, чтобы из своего максимально допустимого ЧСС выбежать.

Расскажите, вы на гонках как близко к своему маскимально допустимому ЧСС подбираетесь или может даже за него выходите?
Для меня это все в новинку. Хочется с другими сопоставиться.

[Аль Капоне]

у меня на тренях средний пульс 160-170. макс. около 180-190. самый максимальный был зафиксирван 202 удара.
я по равнинным трассам не катаю. поэтому и пульс такой, трассы использую рельефные. Пульсометр вычеслил, что у меня Макс. ЧСС 195,
многие говорят, что на слишком высоком пулься я гоняю, но тогда мне в наши горы придётся идти пешком переставляя лыжи.
на равнинах держу 145-150. в горы стараюсь удерживать на уровне 180 (ну 185).