Сообщений в теме: 5175

[wertykal2007]

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было".
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет

[k_dmitry]

Тож в неделю пару раз в футбол рубимся. Коварная мышца бедра заживает очень долго. Я еще правую потянул ударную.. 3 месяца маялся.


На этом форуме похоже все наоборот.

Точно, сейчас хватает одного удара левой ногой и все, про нее можно на пару дней забыть, даже длинный пас не дать нормально, блин фигня какая-то как она там умудряется растянуться.

[k_dmitry]

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было".
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет

Это наверное у всех семейных так, вспоминаю времена после армии, чего-то особо и не нужен был спорт, иногда в футбол погоняешь, да пару раз за зиму на лыжи встанешь, вспомнишь юность, в основном пьянки, гулянки. Теперь думаешь где-бы лишний раз урвать времени, чтобы позаниматься.

[evilhuman]

На этом форуме похоже все наоборот.

Я бы вам посоветовал кататься побольше но помедленней, ато моторчик не выдержит. Программа рассчитана на молодых и безбашенных. А по поводу первого разряда- за год вы его не сделаете, если только до этого не занимальсь каким-либо другим циклическим видом спорта. Для примера- я тренируюсь 4 года, из них первые два- в спортшколе, с тренером. Сейчас на половине стартов бегу по первому разряду. За зиму накатал 2500 км.
Однако если хотите результата то непременно добьетесь его! Стоит только постараться. Главное- не перегореть вначале.
Удачи.

Сообщение отредактировал evilhuman: 22 April 2011 - 18:35

[VARTSILA]

Сейчас на половине стартов бегу по первому разряду. За зиму накатал 2500 км.

Готовиться по системе "паши результат сам придёт" можно и не дождаться.
Скорость надо тоже тренировать тогда объёмы падают.
Единого плана быть не может.
Свой организм надо тонко слушать и самое главное, научится отдыхать во время работы.

[SoTer]

Я бы вам посоветовал кататься побольше но помедленней, а то моторчик не выдержит.

Что я почувствую, когда моторчик начнет не выдерживать?
Мотивация есть. Тренировки дают результат. Вроде 2-е недели всего, а сил прибавилось втрое. Силовые показатели растут, выносливость в плюсе. Кстати, скорость бега тоже в плюсе. И это в щадящем режиме, слушая организм.

[SoTer]

Evilhuman, спасибо за заботу! Дайте лучше ценный совет, как добиться результата, а не говорите, что это не возможно. Опыт всегда ценен.

[Гариссон]

Дружок бросил пить (а пил он запойно), увлекся охотой и рыбалкой.
А жена ему: "Да лучше бы ты пил, чаще тебя дома видно было".
Вот и мне уже так говорят.
Приходиться тренироваться или пока все спят или когда уже все спят.
Без тренировок и жизнь не в радость. Жаль, что дошло это до меня только в 35 лет

Те же яйца, только в профиль. Постоянная борьба за возможность заниматься спортом, особенно в выходные дни. Притом спорить с женщиной занятие бесперспективное. Но, один выходной на лыжах я себе отвоевал, теперь работаю над вопросом катания на веле.
Притом желание заниматься спортом тоже пришло с определенным возрастом.

[evilhuman]

Evilhuman, спасибо за заботу! Дайте лучше ценный совет, как добиться результата, а не говорите, что это не возможно. Опыт всегда ценен.

"добегать" до первого разряда за год да еще и в 30 лет действительно невозможно. Мой совет- тренировки делайте в начале подлиннее да помедленнее, да за техникой следите. Вот и все.
И стартов побольше.

[VARTSILA]

"добегать" до первого разряда за год да еще и в 30 лет действительно невозможно. Мой совет- тренировки делайте в начале подлиннее да помедленнее, да за техникой следите. Вот и все.
И стартов побольше.

В 30 лет только организм сформировался, а Вы уже в утиль
За год без проблем подготовится можно.
Самое безопасное. это работа со своим телом, ни какого метала.
В лыжах самая лучшая смазка, это летняя осенняя подготовка.
Самая эффективная, эмитация на песчаных подъёмах.
После тренировки надо получать удовольствие, так же и во время тренировки.
Что бы получить новую силу надо израсходовать старую

[SoTer]

Самое безопасное. это работа со своим телом, ни какого метала.

В смысле, не работать со штангой и гантелями?

[VARTSILA]

В смысле, не работать со штангой и гантелями?

Ну если только для пляжного сезона
А так лишняя группа мышц которую надо будет кормить.

[SoTer]

Как правильно делать шаговую имитацию?
Нужно делать только в подъем? Насколько он должен быть крутым?
И все-таки выполнять шагом или прыжками?

[teanin]

Как правильно делать шаговую имитацию?
Нужно делать только в подъем? Насколько он должен быть крутым?
И все-таки выполнять шагом или прыжками?

шаговая и прыжковая - это два разных вида тренировки. На равнине делать ее не имеет смысла, нужен хотя бы небольшой подъем. Прыжковая значительно тяжелее (ее лучше ближе к осени начинать), шаговая больше на технику. По поводу крутизны подъема.. нужен такой подъем, чтобы ты одновременно получал нагрузку и выполнял технически правильно (по поводу техники имитации так не объяснить подробно). И еще, чем круче подъем, тем короче палки, иначе опять же технически неверно будет. Сейчас попробую видео найти и выложу

[teanin]

вот что-то нашел..
прыжковая
шаговая http://www.youtube.c...feature=related

[coolcat]

Те же яйца, только в профиль. Постоянная борьба за возможность заниматься спортом, особенно в выходные дни. Притом спорить с женщиной занятие бесперспективное. Но, один выходной на лыжах я себе отвоевал, теперь работаю над вопросом катания на веле.
Притом желание заниматься спортом тоже пришло с определенным возрастом.

Как я тебя понимаю Не прошло и двух лет,как мне позволили полноценно тренироваться когда хочу и сколько хочу.

[zergrus13]

teanin
Отличные видео, спасибо, этот вопрос тоже интересовал.

[SoTer]

шаговая и прыжковая - это два разных вида тренировки.

teanin, получается, я работаю в подъем, а затем медленно сбегаю вниз и потом все повторяется?
Сколько такая тренировка должна длиться? Если учесть, что я в день бегаю по 10-12 км.

Сообщение отредактировал SoTer: 01 June 2011 - 10:12

[teanin]

teanin, получается, я работаю в подъем, а затем медленно сбегаю вниз и потом все повторяется?
Сколько такая тренировка должна длиться? Если учесть, что я в день бегаю по 10-12 км.

Ну в общем да. Можно делать повторную имитацию (на одном длинном подъеме вверх-вниз), можно кросс с имитацией, что я в основном и делаю. То есть выбираешь круг с подъемами, можно даже на участке, где зимой на лыжах бегаешь. У меня на кругу 1200м 3 подъема достаточно крутых по 100 метров примерно. Вот по этому кругу и мотаюсь, между подъемами просто палки несешь, как начинается подъем подключаешь палки. По длительности не менее часа. Если делаешь повторную, то найди хороший подъем метров 100-150, побегай кроссом минут 15, потом имитацию на этом подъеме 30, и снова кросс 15. Нагрузку лучше по пульсу смотри, но по теории получается, что как пульс до 130 опускается можно снова прыгать. А если по времени, то отдыхать (отдых в смысле легкий бег) не больше времени, затраченного на подъем.
P.S. повторную шаговую не знаю как по пульсу смотреть. На мой взгляд можно просто поднялся-бегом спустился-поднялся.

Сообщение отредактировал teanin: 01 June 2011 - 10:28

[SoTer]

Во.. спасибо!