Сообщений в теме: 45

[Игорьььь]

Судя по истории возникновения болей, похоже на мой давнишний случай. На сборах потянул в 35 спину на турнике на свежем воздухе, а потом неделю отходил. Потом лет 15 ещё повторялось от разных перенапряжений и продуваний, но уже в более лёгкой форме. Методом перебора определил самое эффективное (на то время) - горчичники на поясницу (сразу, как прихватило, , и перед сном) и пояс эластично-согревающий (тогда был единственный - варитекс). Его носишь постоянно, до прекращения болей. Ещё костяшками рук периодически ударно проминаешь ту же поясницу (верх попы). Родители говорили - "застудил корешки".  Ещё мазью скипидаровой мазал вместо горчичников.

Последние лет 20 - не беспокоило, поэтому более современные средства не проверял.

[avstek]

Один важный момент есть  в связке  боль в пояснице-катание на лыжах. Сегодня  глядя на ботинки   понял.  Это угол наклона голенища.  Чем больше угол тем больше нагрузка на поясницу , если конечно    стойка соответствует этому углу.   Поэтому  убрал  до лучших времен  из ботинок вставки которые  придавали максимальный угол, покатаюсь  пока  в "вертикальной стойке". 

[OldGuy]

avstek сказал(а) 17 Фев 2023 - 21:02:

Один важный момент есть  в связке  боль в пояснице-катание на лыжах. Сегодня  глядя на ботинки   понял.  Это угол наклона голенища.  Чем больше угол тем больше нагрузка на поясницу , если конечно    стойка соответствует этому углу.   Поэтому  убрал  до лучших времен  из ботинок вставки которые  придавали максимальный угол, покатаюсь  пока  в "вертикальной стойке". 

Большой угол голенища дает нагрузку на квадрицепсы. Поясницу как раз разгружает, если стойка в целом балансная. 

[avstek]

OldGuy сказал(а) 17 Фев 2023 - 21:05:

Большой угол голенища дает нагрузку на квадрицепсы. Поясницу как раз разгружает, если стойка в целом балансная. 

Я  по своему опыту. Покатался сегодня  с  углом в 7 градусов, до  этого стояло 15. Болевых  ощущений почти не добавилось,   На прошлой неделе, когда катал  на 15 градусах поясница  болела   дня 2 потом. 

Может если резаными  поворотами ехать   и будет по другому,   но я так в мск не катаю,  не  интересно,  hart  fusion   второй год  осваиваю.

[AL369]

Возможно эта информация кому нибудь пригодится.
За месяц до ЧМ среди юниоров у моего сына отказала поясница - мышечный спазм. После ЧМ прошел все предписанные ему процедуры. Не помогло. По совету приехал в Беларусь к местному лекарю. Лечение - удары резиновым молотком по тригерной ( спазмированной) зоне. Есть в ютубе видео. Выглядет устрашающе. Три удары и спазма как не бывало. Облегчение словами не опишешь. Одна беда - лекарь категорически против занятий спортом, и в частности, против тех движений, без которых глыжный спорт немыслим. Дома порылись с сыном в ютубе, он нашел упражнения с резиновыми амортизаторами в исполнение американца. Я реабилитолога, живущего в Ижевске. Игорь Манохин. Его видео с испралением различных проблемы выложены в ютубе. При очной встрече он буквально минут за 15, предлагая выполнить сыну определенные упражнения, об, яснил ему причину проблемы. Плохая в сравнение с мышцами спины работа мышц брюшного пресса. ( Все это об, ясняется принципами, заложенными в основу кинезиологии)
Именно поэтому все эти блокады, уколы в больное место не приводят к уничтожению проблем, а лишь на короткое время уменьшают болевые ощущения. А мышцы спины продолжают работать за себя и еще за сочкующего парня

[ЕвгенийКонст]

AL369 сказал(а) 26 Фев 2023 - 10:39:

Возможно эта информация кому нибудь пригодится.
За месяц до ЧМ среди юниоров у моего сына отказала поясница - мышечный спазм. После ЧМ прошел все предписанные ему процедуры. Не помогло. По совету приехал в Беларусь к местному лекарю. Лечение - удары резиновым молотком по тригерной ( спазмированной) зоне. Есть в ютубе видео. Выглядет устрашающе. Три удары и спазма как не бывало. Облегчение словами не опишешь. Одна беда - лекарь категорически против занятий спортом, и в частности, против тех движений, без которых глыжный спорт немыслим. Дома порылись с сыном в ютубе, он нашел упражнения с резиновыми амортизаторами в исполнение американца. Я реабилитолога, живущего в Ижевске. Игорь Манохин. Его видео с испралением различных проблемы выложены в ютубе. При очной встрече он буквально минут за 15, предлагая выполнить сыну определенные упражнения, об, яснил ему причину проблемы. Плохая в сравнение с мышцами спины работа мышц брюшного пресса. ( Все это об, ясняется принципами, заложенными в основу кинезиологии)
Именно поэтому все эти блокады, уколы в больное место не приводят к уничтожению проблем, а лишь на короткое время уменьшают болевые ощущения. А мышцы спины продолжают работать за себя и еще за сочкующего парня

Это очень важное добавление. Обязательно надо качать и спереди (пресс), и сзади, т.к. позвоночник мышечным корсетом надо поддерживать с двух сторон. Если это не делать, то что происходит. При длительной нагрузке (тяжелая работа) или длительной неудобной позе одни мышцы компенсируют работу других мышц. Получается длительная нагрузка в определённом месте, спазм мышцы, воспаление, увеличение из-за воспаления в объёме в какой-то триггерной точке, боль. У одних это из-за слабых мышц, а у спортсменов из-за перекачки мышцы без правильного отдыха на восстановление мышцы, и без надлежащих растяжек мышцы. Что получается в итоге у спортсмена? Мышца вместо длинной и эластичной становится жёсткой и короткой, легко спазмируемой. Отсюда в итоге тоже боль. И в этом случае тоже сначала снятие воспаления, длительные растяжки, а уже только потом снова закачки, но обязательно с длительными (не менее полутора минут) растяжками качаемых мышц.