Сообщений в теме: 46

[Zhivik]

Наконец-то сходил к оперировавшему врачу. Говорит пока рано судить. через полгода уже можно якобы что-то говорить, делать выводы. предлагает ходить в ортезе push 2.30.1. 

Крутить педали и закачивать четырехглавую мышцу. Все, что он сказал, в принципе.

 

 

Не так давно общался с специалистом, вернувшимся с какой-то модной европейской конференции по коленкам и т.п. С удивлением узнал, что теперь рекомендуют закачивать двухглавую мышцу для повышения стабильности сустава, а перекаченная четырехглавая якобы наоборот, все портит.
Вспомнил Оруэлла 1984   теперь, на всякий случай, качаю обе

[Zhivik]

Ортез, который он предложил, стоит 10тыс. Сам хожу вот в таком(как на фото(с бококвыми ребрами жесткости)). Есть смысл покупать? Особой разницы вроде нет :/

/

 

По большому счету есть три типа наколенников:
1. Тряпичный со строчками, пружинками, силиконовыми кольцами и т.п. - имеют согревающий и небольшой психологический эффект. Подходят для восстановившихся после операции без повторяющихся микротравм.

2. Тряпичные с пластинами по бокам - подходят после операции для ограничения угла сгибания. По сути, при занятии спортом 2 = 1, разве что психологически 2 > 1 .

3. Рамные ортезы - предназначены для ограничения сгибания и разгрузки коленного сустава после опреации, стабилизации и защиты коленного сустава при занятиях спортом.

По настоящему защищают только рамные ортезы, причем не от всех вариантов нагрузки. Так, при сильном воздействии на скручивание вообще ничего не спасет.
Для себя давно решил - только рамный спортивный ортез + голова на плечах)

Сообщение отредактировал Zhivik: 14 December 2015 - 09:53

[А1nur]

Не так давно общался с специалистом, вернувшимся с какой-то модной европейской конференции по коленкам и т.п. С удивлением узнал, что теперь рекомендуют закачивать двухглавую мышцу для повышения стабильности сустава, а перекаченная четырехглавая якобы наоборот, все портит.
Вспомнил Оруэлла 1984   теперь, на всякий случай, качаю обе

очень интересно))

а вы когда ноги качаете - ортез(наколенник) снимаете? 

[Zhivik]

очень интересно))

а вы когда ноги качаете - ортез(наколенник) снимаете? 

С последней операции прошло 3 года. Ортез использую только при занятиях спортом. Смысла в обычной жизни (ну и при упражнениях в зале) после восстановления носить нет.

Сообщение отредактировал Zhivik: 15 December 2015 - 10:38

[А1nur]

С последней операции прошло 3 года. Ортез использую только при занятиях спортом. Смысла в обычной жизни (ну и при упражнениях в зале) после восстановления носить нет.

А, я думал вы недавно сделали. у меня сегодня ровно два года после операции, на той неделе начал качать ноги, в ортезе не так удобно, хотел узнать, может без нее надо?

 

Из упражнений делаю:

приседания на 90градусов, велосипед, отводы ноги назад(как при упражнении ласточка).

[Zhivik]

Приседания после пластик и травм - последнее дело, осевая нагрузка очень не рекомендуется. Лучше тренажеры на сгибание/разгибание сидя, отводы ноги на кроссовере. Я делаю присед только в тренажере Смита с весом 30 кг, при этом опора ног перед собой сантиметров на 10-15 от оси, чтобы нагрузить двухглавую мышцу бедра, причем важно не делать молного разгибания, чтобы поберечь мениски.

Сообщение отредактировал Zhivik: 21 December 2015 - 14:47

[GrandBatya]

Приседания после пластик и травм - последнее дело, осевая нагрузка очень не рекомендуется. Лучше тренажеры на сгибание/разгибание сидя, отводы ноги на кроссовере. Я делаю присед только в тренажере Смита.

 

Странный совет... А ничего, что Смит - это самый опасный тренажёр для коленей и спины?