Сообщений в теме: 326

[марыч29]

Выполнял норматив в 2003 году. Тогда последний год была лежка, с локтя. На следующий год уже ввели стойку.

Примерно понял, еще раньше с мелкашки на 50 лежа стреляли.

Сообщение отредактировал марыч29: 19 July 2015 - 20:13

[VARTSILA]

кмс имел ввиду.

да КМС

[марыч29]

С локтя КМС у нас не присуждают(

[kimi45]

Сделал 16 на контрольке.

 

до 20 дойти обычно проблем нет, а вот дальше, все становиться намного сложней. 

[brr]

Сделал 18 на контрольке.

[ПудОвик]

Что-то brr перестал рассказывать про подтяги и планку. Приостановил?..

У меня планка классикой до 4 минут доходит: в диапазоне 227-236 секунд держусь. Всё тело дрожит от напряжения где-то с третьей минуты, еле удерживаю прямую линию.

Подтягами я так и не занялся и статодинамикой тоже. Тренируюсь не по лыжным понятиям, для себя и тем чем нравится, в основном большой объём гиревых упражнений и немного интервального бега по пересечёнке. Общим состоянием очень доволен. Как это отразится на лыжне?.. Посмотрим

[ПудОвик]

Ещё раз к слову о пользе планки(селуниты лыжные, наверное, не одобряют такие тренировки Каждый выбирает свой путь).

http://brodude.ru/7-...ki-kazhdyj-den/

Сегодня перед основной тренировкой 3 раза по 200 секунд продержался. И таки осанку оно улучшает, замечаю.

[Wellwin]

Я тащусь от планок  

[Pavluhich]

Ещё раз к слову о пользе планки(селуниты лыжные, наверное, не одобряют такие тренировки Каждый выбирает свой путь).

http://brodude.ru/7-...ki-kazhdyj-den/

Сегодня перед основной тренировкой 3 раза по 200 секунд продержался. И таки осанку оно улучшает, замечаю.

Планки хорошо. Сам стал делать. Но статья дилетантская. Кто писал явнао смысла не понимает. "Укрепи Брюшные мышцы и у тебя улучшится баланс"??????? В статье весь упор делается на мышцы пресса. В нем одном дело что ли? Статья-для начинающих и мотивирующих на фитнес. А есть ещё проприорецептивные .....

[Pavluhich]

Есть неплохое видео. Вспомню-скину.
Комплекс упражнений в планке. "Pro Trener":
Для лыжников как раз. Последнее упражнение супер. Там все прорабатывается.

Сообщение отредактировал Pavluhich: 09 October 2015 - 10:13

[ПудОвик]

Планки хорошо. Сам стал делать. Но статья дилетантская. Кто писал явнао смысла не понимает. "Укрепи Брюшные мышцы и у тебя улучшится баланс"??????? В статье весь упор делается на мышцы пресса. В нем одном дело что ли? Статья-для начинающих и мотивирующих на фитнес. А есть ещё проприорецептивные .....

Так кто ж говорит то что статья высоконаучная? сам журнал с такой стилистикой подачи материала. Пресс, в центре внимания, как центральные мышцы кора, и как мышцы про которые многие забывают при классической накачке. Слабый "живот" при приличной "спине" даёт перекос позвоночного столба, а планка отлично сбалансированное упражнение для кора. Вероятно поэтому, на пресс обратили особое внимание.

[scorp11v]

Комплексное ОФП, жестко прорабатываются сразу несколько групп мышц, использую при ограниченном времени на тренировку.

[losqut]

Комплексное ОФП, жестко прорабатываются сразу несколько групп мышц, использую при ограниченном времени на тренировку.

+1 я таким уже полгода фигачу. Еще жестче с ног, не с колен.

[scorp11v]

+1 я таким уже полгода фигачу. Еще жестче с ног, не с колен.

 

Я пробовал с ног - не получается, слабоваты мышцы (в большей степени лимитируют мышцы спины).

[k_dmitry]

Я ребенка периодически мучаю этим колесом, сам очень редко. У него с ног достаточно неплохо получается.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 12 October 2015 - 10:39

[scorp11v]

Я ребенка периодически мучаю этим колесом, сам очень редко. У него с ног достаточно неплохо получается.

 

Видел ролик в инете - там рекомендуют начинать, ограничивая ход колеса - упором в стену.

Вообще обнаружил у себя черную дыру в ОФП, сейчас над этим работаю.

[BreakeR]

Видел такое колесо, видел как делают на нем упражнения.

Сам ни разу не пробовал и думаю, что будет очень тяжко.

Чтобы подойти к занятиям с колесом думаю нужно начинать более щадящих упражнений типа планка/турник/отжимания и т.д.

[EXEL]

Видел такое колесо, видел как делают на нем упражнения.

Сам ни разу не пробовал и думаю, что будет очень тяжко.

Чтобы подойти к занятиям с колесом думаю нужно начинать более щадящих упражнений типа планка/турник/отжимания и т.д.

 

Юра, можно добавлять и колесо. Ну не сразу же с прямых ног делать, начинать с колен, по мере развития можно пробовать и с ног делать. 

Тут опять же, у кого как развиты мышцы изначально, я вот не могу на прямых ногах сделать и 1 раз. У меня брат ничем серьезным раньше, да и сейчас не занимался, спокойно раз 10 может на прямых ногах.

[EXEL]

А пресс я качаю вот по этой проге:

 

 

 

Занимаюсь по 2 уровню сложности, начинал с 1. Второй уровень сразу очень сложно выполнить, а если не развит пресс, вообще мне кажется не реально.

[losqut]

Я пробовал с ног - не получается, слабоваты мышцы (в большей степени лимитируют мышцы спины).

C колен я дошел до 50 раз x 3 подхода. С ног тяжко, пробовал не получается пока, но где то близко уже, ближе чем вначале.