Сообщений в теме: 9789

[Gluckauf]

То есть ты до Селфита снисходишь? Откуда?

"Оттуда!"( Ю. Никулин, "Брильянтовая рука").(С).

[Maykl]

Они там время улучшают, мы же техникой заниматься будем, с азов!

Для masterpepkи  индивидуальная программа примерно будет такая. С  демонстрацией и работой над техникой. Основы классической, а также спортивной техники. Что из классики перешло в современную спортивную технику. По методикам современных инструкторских школ пройдемся. Слабые и сильные стороны. Сравним с классической методикой по эффективности.  Далее самые необходимые базовые технические навыки.  По разнообразным ответвлениям и направлениям в ГЛ прогуляемся и спец упражнениям для уже тонкой настройки. Определимся чем отличается продвинутая карвинговая техника (которая заполонила ютуб)  от спортивной.  И то что по ходу может возникнуть в результате "вопрос-ответ" 

[selfit57]

То есть ты до Селфита снисходишь? Откуда?

Да, аж обалдел не ожидал, согласно карме почти все тут против физхкультуры до распада членов

[masterpepka]

Тут пяти часов не хватит, точно.

Сообщение отредактировал masterpepka: 24 December 2017 - 16:16

[Maykl]

Если что время добавим

[selfit57]

Для masterpepkи индивидуальная программа примерно будет такая. С демонстрацией и работой над техникой. Основы классической, а также спортивной техники. Что из классики перешло в современную спортивную технику. По методикам современных инструкторских школ пройдемся. Слабые и сильные стороны. Сравним с классической методикой по эффективности. Далее самые необходимые базовые технические навыки. По разнообразным ответвлениям и направлениям в ГЛ прогуляемся и спец упражнениям для уже тонкой настройки. Определимся чем отличается продвинутая карвинговая техника (которая заполонила ютуб) от спортивной. И то что по ходу может возникнуть в результате "вопрос-ответ"

Программа хорошая толковая, но кто покажет Мастерпепке как надо?

[masterpepka]

Программа хорошая толковая, но кто покажет Мастерпепке как надо?

Как кто? Пепка и покажет

[masterpepka]

А Майкл подправит!

[Maykl]

Как кто? Пепка и покажет

[selfit57]

Как все просто, обалдеть, чтож мне то по каталке только Пепка подсказывал и фсе

[masterpepka]

Как все просто, обалдеть, чтож мне то по каталке только Пепка подсказывал и фсе

Я ж те грю, езжай к Майклу!)

[selfit57]

Не, я заметил что на телефоне экран хуже обучает чем телек, а Снежок лучше всего. Осталось найти в Канте соревнования и поныть чтоб кто-то из спортсменов проехал впереди. Майкл же карвинг по вешкам не покажет, остаётся только ныть в Канте, по возможности )

[Maykl]

Не, я заметил что на телефоне экран хуже обучает чем телек, а Снежок лучше всего. Осталось найти в Канте соревнования и поныть 

 

 Не ной...а то никто ничего не покажет  И к соревнованиям нужно заранее готовится Сегодня многих видел на тренировке. А ты, как всегда, лентяй, отлыниваешь

Сообщение отредактировал Maykl: 24 December 2017 - 17:46

[kroh]

Чего?  Ты Линдси Вонн это расскажи

"Что это значит – упорные тренировки Линдси?
Во время подготовки к сезону она может не выходить из тренажерного зала по 6-8 часов, иногда 9 или 10. Она просто встает утром и сразу начинает тренироваться. Если некоторые уже через 2 часа делают перерыв на обед, то можно не сомневаться, что Линдси еще в зале. А в конце дня она последняя, кто закрывает за собой дверь!"

Пример не корректный

То что барышня Линдси Вон пиарит себя много часовым тренингом, для профессионалов это означает, что он сидит на стероидах и сидит жестко. А все остальное - правда

Я тут выступаю за чистый спорт, мы в России детка

Сообщение отредактировал kroh: 24 December 2017 - 17:49

[Maykl]

Пример не корректный

То что барышня Линдси Вон пиарит себя много часовым тренингом, для профессионалов это означает, что он сидит на стероидах и сидит жестко. А все остальное - правда

Я тут выступаю за чистый спорт, мы в России детка

"Профи"...блин. Достаточно выглянуть на ее тело, что бы понять что это не так

И по выделенному.. Не смеши меня...чистотел, тоже мне нашелся. 

[kroh]

"Профи"...блин. Достаточно выглянуть на ее тело, что бы понять что это не так

И по выделенному.. Не смеши меня...чистотел, тоже мне нашелся. 

"хамишь парниша"... Спец по телу Вон

Агрессивный дилетант, кем собственно является и ГГ и его последователи.
Печалка однако - а  был мужик......

Сообщение отредактировал kroh: 24 December 2017 - 18:10

[Maykl]

"хамишь парниша"... Спец по телу Вон

 Мож вам лучше тренироваться и своих кормить... чем чемпионов "стероидами" пинять?? 

 

"Летом горнолыжницы США отдыхают от лыж, но продолжают тренировки в Центре повышения квалификации. Спортсменки используют лето для физподготовки, прежде чем снова встать на лыжи. А что едят элитные гонщицы, из чего состоит их топливо — так называемый «Speed Unicorn»?

Секретами делятся спортивный диетолог высшей категории Американской Ассоциации лыж и сноуборда Аллен Tран, и шеф-повар Меган Чаковски. Основу питания составляет калорийная диета с высоким содержанием железа.

 

Ниже — состав топлива для спортсменки, специализирующейся на скоростных видах, при чередовании тренировок на силу и на выносливость.

— Горнолыжнице группы скоростных видов уровня Кубка мира, имеющей по две тренировки в день, одна из них — высокой интенсивности, необходимо 2,800-3,300 калорий, — рекомендует Тран.

— Это очень много, но вам нужно много топлива, чтобы выдерживать тренировочный объем и набрать силу. Также спортсменки должны помнить о железе, чтобы получить максимум энергии и избежать анемии. Такие высокожелезистые продукты, как говядина, шпинат, семена тыквы и нута — главные составляющие меню.

 

Если вам нужна скорость с утра, а сила и выносливость — во второй половине дня, вот дневное меню от экспертов:

Ежедневные добавки:

— поливитамины

— рыбий жир

— витамин Д

Завтрак:

— Омлет из 2 яиц со шпинатом, копченым лососем и козьим сыром

— Оладьи из сладкого картофеля

— Ягоды

— Утренняя «Закуска Силы» (принимать за 30 минут до тренировки): смузи из банана, греческого йогурта, арахисового масла, какао, сывороточного белка и льда.

Обед:

Энергетический салат — капуста, курица-гриль, помидоры черри, семена тыквы, нут, сушеная клюква и лимон.

Вместо хлеба и сдобы шеф Чаковски рекомендует бананово-шоколадные кексы.

Рецепт для 12 кексов:

— 2 чашки готовой смеси для кексов

— 1 стакан молока или несладкого миндального молока

— 1 яйцо

— 1/3 чашки коричневого сахара

— 2 спелых банана или пюре

— 1 чайная ложка корицы + ? чайной ложки мускатного ореха

— 1 чайная ложка экстракта ванили

— ? стакана шоколадной стружки

Разогреть духовку до 350° F (180 С). Возьмите 12 формочек для кексов и смажьте маслом. Смешайте все влажные компоненты в большой миске и хорошо перемешайте, после смешивания добавьте сухие ингредиенты и снова перемешайте. Заполните формочки на ? объема и выпекайте 20-25 минут или пока нож будет выходить чистым из кекса.

Для выносливости во второй половине дня:

Перед тренировкой: 1 белковый батончик

Во время: 500-600 г. вода с изотоником (минимум 20 г углеводов — мед, сок)

После тренировки: закуска (после 30-60 минут после тренировки): яйцо вкрутую с сырным соусом, свежий персик, 200 г. какао с молоком.

Ужин:

Говядина с жареным перцем, луком, кукурузные лепешки с томатной сальсой, рис и бобы

Закуска перед сном:

170 г. терпкого вишневого сока (естественный источник мелатонина, помогает заснуть и восстановиться), кокосовой греческий йогурт."

Сообщение отредактировал Maykl: 24 December 2017 - 18:12

[Maykl]

 

Агрессивный дилетант, кем собственно является и ГГ и его последователи.
Печалка однако - а  был мужик......

Ну я ж не знал что ты типа  "|профи" стал. А ГГ мне до лампочки. Что то вас уже объединяет. Мне это не нравится.

[kroh]

 Мож вам лучше тренироваться и своих кормить... чем чемпионов "стероидами" пинять?? 

 

"Летом горнолыжницы США отдыхают от лыж, но продолжают тренировки в Центре повышения квалификации. Спортсменки используют лето для физподготовки, прежде чем снова встать на лыжи. А что едят элитные гонщицы, из чего состоит их топливо — так называемый «Speed Unicorn»?

Секретами делятся спортивный диетолог высшей категории Американской Ассоциации лыж и сноуборда Аллен Tран, и шеф-повар Меган Чаковски. Основу питания составляет калорийная диета с высоким содержанием железа.

 

Ниже — состав топлива для спортсменки, специализирующейся на скоростных видах, при чередовании тренировок на силу и на выносливость.

— Горнолыжнице группы скоростных видов уровня Кубка мира, имеющей по две тренировки в день, одна из них — высокой интенсивности, необходимо 2,800-3,300 калорий, — рекомендует Тран.

— Это очень много, но вам нужно много топлива, чтобы выдерживать тренировочный объем и набрать силу. Также спортсменки должны помнить о железе, чтобы получить максимум энергии и избежать анемии. Такие высокожелезистые продукты, как говядина, шпинат, семена тыквы и нута — главные составляющие меню.

 

Если вам нужна скорость с утра, а сила и выносливость — во второй половине дня, вот дневное меню от экспертов:

Ежедневные добавки:

— поливитамины

— рыбий жир

— витамин Д

Завтрак:

— Омлет из 2 яиц со шпинатом, копченым лососем и козьим сыром

— Оладьи из сладкого картофеля

— Ягоды

— Утренняя «Закуска Силы» (принимать за 30 минут до тренировки): смузи из банана, греческого йогурта, арахисового масла, какао, сывороточного белка и льда.

Обед:

Энергетический салат — капуста, курица-гриль, помидоры черри, семена тыквы, нут, сушеная клюква и лимон.

Вместо хлеба и сдобы шеф Чаковски рекомендует бананово-шоколадные кексы.

Рецепт для 12 кексов:

— 2 чашки готовой смеси для кексов

— 1 стакан молока или несладкого миндального молока

— 1 яйцо

— 1/3 чашки коричневого сахара

— 2 спелых банана или пюре

— 1 чайная ложка корицы + ? чайной ложки мускатного ореха

— 1 чайная ложка экстракта ванили

— ? стакана шоколадной стружки

Разогреть духовку до 350° F (180 С). Возьмите 12 формочек для кексов и смажьте маслом. Смешайте все влажные компоненты в большой миске и хорошо перемешайте, после смешивания добавьте сухие ингредиенты и снова перемешайте. Заполните формочки на ? объема и выпекайте 20-25 минут или пока нож будет выходить чистым из кекса.

Для выносливости во второй половине дня:

Перед тренировкой: 1 белковый батончик

Во время: 500-600 г. вода с изотоником (минимум 20 г углеводов — мед, сок)

После тренировки: закуска (после 30-60 минут после тренировки): яйцо вкрутую с сырным соусом, свежий персик, 200 г. какао с молоком.

Ужин:

Говядина с жареным перцем, луком, кукурузные лепешки с томатной сальсой, рис и бобы

Закуска перед сном:

170 г. терпкого вишневого сока (естественный источник мелатонина, помогает заснуть и восстановиться), кокосовой греческий йогурт."

Ты сам сидел на этом?
Ты рекомендуешь, то что сам опробовал?
Ради эксперимента - сядь на рекомендуемую диету при их объеме нагрузок.
И потом опиши свои ощущения всем форумчанам и своим подопечным спортсменам.
Хватит тут баянить - внеси конструктива в свои посты

[Maykl]

Ты сам сидел на этом?
Ты рекомендуешь, то что сам опробовал?
Ради эксперимента - сядь на рекомендуемую диету при их объеме нагрузок.
И потом опиши свои ощущения всем форумчанам и своим подопечным спортсменам.
Хватит тут баянить - внеси конструктива в свои посты

Нормальные были ощущения. Нормально питались на сборах. Без излишеств. Объем тренировок (интенсивная зарядка, дневная трех часовая - легкая атлетика, работа с весом, гимнастика, акробатика, вечерняя двух-трех часовая) с учётом подъема пешком на большой трамплин (десяточка минимум), тебе и не снился этот уровень нагрузки. 

Сообщение отредактировал Maykl: 24 December 2017 - 18:39