Сообщений в теме: 867

[Виталий Ерыкалов]

Да это уже не анп будет)а МПК.в моем случае это тренировка вот такая,бег где-то по 4,30 и ускорения по 10 сек.а померить лактат думаю о 4 речи быть не может)а элите как семечки эти 10ки!

[olegan]

Ох, щит. Виталик, ты себе как эту работу представляешь?

Там написано: в подготовительном периоде стаер по ходу АнП 8-10км, должен делать ускорения 8-10сек.

Другими словами фигачишь темповик (ну дешку эдак минут за 35) и по ходу этой беготни еще нагружаешь все рекрутированные окислительные и промежуточные, но так что бы не включились гликолитические, т.е. кратковременными рывками 8-10сек, ну скорость под 3,00 мин/км. При этом до этого-то желательно 5км размяться, а после 2км замяться. 

Вот и будет 15-17км и работы на два часа. И это только ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ период.  

Толян, не рви шаблоны, человек хочет кайфовать, а не тренироваться. Уж лучше 40 - 50 км в неделю объёмы по фигачить, ну и раз два в неделю 5 сек интервалище подёргать и всё готов МС, а то и выше. Ну а ты предлагаешь работать, так нельзя, митохондрии того...скажут .

Друг, правильно делаешь, какие тренировки!?Вышел, размялся, на дёргался по 5 сек, а дальше тянуться и МС на следующий сезон. Ты это, надо уже фотографироваться идти на удостоверение МС и Елене Валерьевне отправить фотки, пусть готовят, программа у тебя проверенная, сработает 100%

[Виталий Ерыкалов]

Толян, не рви шаблоны, человек хочет кайфовать, а не тренироваться. Уж лучше 40 - 50 км в неделю объёмы по фигачить, ну и раз два в неделю 5 сек интервалище подёргать и всё готов МС, а то и выше. Ну а ты предлагаешь работать, так нельзя, митохондрии того...скажут .
Друг, правильно делаешь, какие тренировки!?Вышел, размялся, на дёргался по 5 сек, а дальше тянуться и МС на следующий сезон. Ты это, надо уже фотографироваться идти на удостоверение МС и Елене Валерьевне отправить фотки, пусть готовят, программа у тебя проверенная, сработает 100%

да ты гонишь.хватить троллить!Просто обсуждение книги.прочитай лучше,может что добавишь.ненужно на личности переходить,по делу давай лучше.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 24 March 2017 - 10:43

[olegan]

да ты гонишь.хватить троллить!Просто обсуждение книги.

Друг, почему гонишь. Была цель МС?! Была, надеюсь и сейчас есть.Селуяныч и Верхошанский сила!? Говоришь, что крутые ребята. Методика 100 % рабочая уже всё обсудили!? Дело обстоит за малым 5сек интервалы и фоткаться.

[Виталий Ерыкалов]

Друг, почему гонишь. Была цель МС?! Была, надеюсь и сейчас есть.Селуяныч и Верхошанский сила!? Говоришь, что крутые ребята. Методика 100 % рабочая уже всё обсудили!? Дело обстоит за малым 5сек интервалы и фоткаться.

верхошанский написал учебники по которым ты же тренируешься))))

[olegan]

верхошанский написал учебники по которым ты же тренируешься))))

Согласен. Правда про 5 сек интервалы( как отдельная тренировка забудь) толку от неё 0 для лыжника и бегуна на длинные и средние дистанции. 5 сек интервалы может пригодятся для спринтеров на 100 метров и то наверно с колодок, а так туфта полнейшая. Рывки делают на длительной тренировки и то не 5 сек, а 20. Ну или как Толян говорит, когда делаешь СЕРЬЁЗНУЮ работу и периодически включаешься ещё серьёзнее, правда лактат в данном случае будет такой, что Селуаныч тебя разорвёт, так, что про такую треню забудь и не вспоминай. Для тебя самое, то как уже писал размялся,на дёргался и домой.Фотографироваться  

[Виталий Ерыкалов]

Согласен. Правда про 5 сек интервалы( как отдельная тренировка забудь) толку от неё 0 для лыжника и бегуна на длинные и средние дистанции. 5 сек интервалы может пригодятся для спринтеров на 100 метров и то наверно с колодок, а так туфта полнейшая. Рывки делают на длительной тренировки и то не 5 сек, а 20. Ну или как Толян говорит, когда делаешь СЕРЬЁЗНУЮ работу и периодически включаешься ещё серьёзнее, правда лактат в данном случае будет такой, что Селуаныч тебя разорвёт, так, что про такую треню забудь и не вспоминай. Для тебя самое, то как уже писал размялся,на дёргался и домой.Фотографироваться

прочитай книги и ты сам всё поймёшь.

[TTTolik]

Да это уже не анп будет)а МПК.в моем случае это тренировка вот такая,бег где-то по 4,30 и ускорения по 10 сек.а померить лактат думаю о 4 речи быть не может)а элите как семечки эти 10ки!

Чего?!!   Это Виталик называется "смотрю в книгу - вижу фигу" 

Это как раз самый что ни есть АнП средне-бегающего разрядника.

Там как раз и говорится: бежите чуть ниже порога или на пороге и делаете "потяжки", что бы не закисляться, делайте их не долго, пока КрФ горит (5-10сек). Это и есть ТРЕНИРОВКА, которых... в книжке, опять же написано, надо делать ну три в неделю-то надо. Остальное - активное восстановление. 

 

 

Толян, не рви шаблоны.

Да, походу, он свою "модель" какую-то придумал. 

Сообщение отредактировал TTTolik: 24 March 2017 - 12:16

[sveinung]

короче Виталя решил стать мс в чтении

[Виталий Ерыкалов]

Я вижу идею верхошанского в том что бы рекрутировать все мв а не как принято порциями и работать на них минутами.отсуда 5-6-8-10-12 секунд,если больше по времени то встанешь и тр даже во вред будет.

[BreakeR]

olegan, TTTolik, sveinung    

Пятнично! Я уже считай пресс подкачал!

[Виталий Ерыкалов]

короче Виталя решил стать мс в чтении

просто попалась книжка интересная.

[PSynopsis]

Виталик. )))

[PSynopsis]

Короче сажаем Виталика на шоссер. И посмотрим как он митохондрии беречь будет :D

[Виталий Ерыкалов]

Короче сажаем Виталика на шоссер. И посмотрим как он митохондрии беречь будет :D

не саду,ибо жизнью дорожу )))

[PSynopsis]

Скорее митохондриями

[Виталий Ерыкалов]

Скорее митохондриями

Пару раз были попытки фур убить меня.Возможно через несколько лет рассмотрю,рядом с домом асфальт хотят новый ложить и трафик маленький да и ПД есть хорошие.на федералку не ногой больше.для понимания я в области живу,30км от города.так и так трасса но не федералка.без асфальта правда на данный момент.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 24 March 2017 - 12:22

[PSynopsis]

Я прикидываю уже маршруты. Есть вполне улицы не забитые машинами. И фур не должно быть.

[чистый]

Виталь брось ты эти книжки читать бесовщину всякую, сам  же видишь не работает оно по крайней мере на тебе,  попроси Олега пускай распишет тебе программу, что бы впахивал по-православному по-лыжному . Мне например помогло выбраться из днища протоколов. Периодически сам окуевал. Людям которым просирал более 2 мин на десятке в прошлый год, сейчас везу стабильно по половине

Сообщение отредактировал чистый: 24 March 2017 - 12:42

[sveinung]

Виталик, как и большинство хотят мало делать , но много иметь))

 

Выше писалось про мс, а ведь можно просто нагуглить или спросить действующего мс (или бывшего когда он выполнил это звание и реально бежал по мастерам) кол-во его тренировочных часов, чтобы сразу всё понять.

на велофорумах также куча теоретиков, которые замахиваются на рубль, а бьют на копейку. селуяновщина зохавала их мозг.