Сообщений в теме: 2592

[mincer]

Как считаете возможно ли заменить свердистанционный бег плаванием? Мне май надо доходить в бассейн, если и бег и плавание совмещать получается ну оочень много.

Ну, если плавать длинные дистанции на одном дыхании, то почему бы и нет? По мне так плавание даже предпочтительнее, не так скучно

[losqut]

Ну, если плавать длинные дистанции на одном дыхании, то почему бы и нет? По мне так плавание даже предпочтительнее, не так скучно

Плаваю 1500-2000м, без остановок минут за 35-40. Техника у меня нормальная, кролем плыву достаточно быстро. В юношестве еще успел и в бассейн походить, даж места на каких то там соревнованиях успел урвать .

[mincer]

Плаваю 1500-2000м, без остановок минут за 35-40. Техника у меня нормальная, кролем плыву достаточно быстро. В юношестве еще успел и в бассейн походить, даж места на каких то там соревнованиях успел урвать .

Ну и нафига тебе тогда этот бег?

[SkiFan]

О!Я тоже плаваю,2-3 раза в неделю по 1500-2000 метров,где-то 45 мин.-час в воде,500-600 метров с доской,500-600 брассом,столько-же кролем и 200 м. баттерфляй.Кстати баттерфляй сродни горным интервалам будет по нагрузке 100 метров проплывёшь и уже пульс на пределе
Вообще плавание для суставов и позвоночника намного здоровее бега будет.Особенно если не правильно бежать и по асфальту.

[mincer]

О!Я тоже плаваю,2-3 раза в неделю по 1500-2000 метров,где-то 45 мин.-час в воде,500-600 метров с доской,500-600 брассом,столько-же кролем и 200 м. баттерфляй.Кстати баттерфляй сродни горным интервалам будет по нагрузке 100 метров проплывёшь и уже пульс на пределе
Вообще плавание для суставов и позвоночника намного здоровее бега будет.Особенно если не правильно бежать и по асфальту.

И я потихоньку плаваю. Правда, техника пока не очень, силовая выносливость оставляет желать лучшего. Батт пока только пробуем А еще плавание нагрузит верхнюю половину тела и поможет развить гибкость.

[losqut]

Я плыву 200м кролем, 100м брасом и так по кругу. Батерфляем не умею плавать.
Ok, время плавания включил в свердистанцию. В принципе нагрузки похожи. Плавать мне не особо нравится, скучно как то.

Сообщение отредактировал losqut: 15 May 2009 - 08:41

[wertykal2007]

На лыжных форумах часто встречается такое определение как "имитация". Подскажите, что енто такое.
Цитирую "Мне кажется эта модель кроссовок понравится лыжникам для имитации."

[losqut]

На лыжных форумах часто встречается такое определение как "имитация". Подскажите, что енто такое.
Цитирую "Мне кажется эта модель кроссовок понравится лыжникам для имитации."

Бег с палками в подъем по пересеченной местности. Ну естественно не просто с палками , а работа палками как при классическом ходе.

Сообщение отредактировал losqut: 15 May 2009 - 09:39

[wertykal2007]

Бег с палками в подъем по пересеченной местности. Ну естественно не просто с палками , а работа палками как при классическом ходе.

Я примерно так и предполагал.
Вот ещё цитата: "предпочитаю прыжковую классич имитацию с палками именно лыжными в подьем"
Что такое прыжковая классическая имитация?

[losqut]

Я примерно так и предполагал.
Вот ещё цитата: "предпочитаю прыжковую классич имитацию с палками именно лыжными в подьем"
Что такое прыжковая классическая имитация?

Значит еще и прыжками . Акцентированный толчек носком.
Такая имитация за несколько раз убивает напрочь.

Сообщение отредактировал losqut: 15 May 2009 - 13:06

[Biathlonist]

На лыжных форумах часто встречается такое определение как "имитация". Подскажите, что енто такое.

Вообще имитция - это собссно имитация лыжных ходов. Причем как классических, так и коньковых.

Классические ходы могут имитироваться как с палками, так и без. В основном, это шаговая или прыжковая имитация с палками. Чаще всего в подъем.

Коньковый одновременный одношажный ход имитируется прыжками на месте. Где-то приводили ссылку на видео.

Также можно считать разновидностью имитации работу с эспандером.

[wertykal2007]

Всем спасибо за информацию.
Пойду имитировать

[Vettr]

У меня тут случился непонятный случай.
Досталась мне нахаляву пульсомер Polar FS3C.
Первый день бегал на роликах в горки на поклонке, временами поглядывал на пульс, в самые сложные моменты он не превышал 165.
Пришел домой смотрю максимальный пульс 226, когда и почему я этого не почувствовал.
Следующий раз просто катался в прогулочном темпе опять таки переодически поглядывая на пульс - не превышал 135.
Дома посмотрел максимальный 205.

Что это может быть? Сломаный прибор? Или мне уже пешком ходить опасно для жизни, а ведь я еще бегаю по 20-30 км с горками, какая же у меня там максималка?

[Минаев Юрий]

У меня тут случился непонятный случай.
Досталась мне нахаляву пульсомер Polar FS3C.
Первый день бегал на роликах в горки на поклонке, временами поглядывал на пульс, в самые сложные моменты он не превышал 165.
Пришел домой смотрю максимальный пульс 226, когда и почему я этого не почувствовал.
Следующий раз просто катался в прогулочном темпе опять таки переодически поглядывая на пульс - не превышал 135.
Дома посмотрел максимальный 205.

Что это может быть? Сломаный прибор? Или мне уже пешком ходить опасно для жизни, а ведь я еще бегаю по 20-30 км с горками, какая же у меня там максималка?

По научному - это называется "Глюк".
При сбросе данных в компьютер, на мониторе все "глюки" прекрасно видны.
Если твой пульсомер в комп не сбрасывает, "глюка" воочию ты не увидишь.

[Biathlonist]

По научному - это называется "Глюк".

Не в первый раз слышу о глюках Поларов... А ведь недешевые пульсометры.

[Минаев Юрий]

Пульсомеры у всех глюки периодически выдают. Гармин - не исключение. Двигаешься же, передатчик по телу ерзает.

[losqut]

Пульсомеры у всех глюки периодически выдают. Гармин - не исключение. Двигаешься же, передатчик по телу ерзает.

Да, да. У меня Сигма иногда тоже глючит. Обороты зависают на 170 допустим, когда реально 130, отходит через несколько минут

[Vettr]

Спасибо, успокоили!
А то я немного испугался. Где-то слышал, что пульс больше 200 это почти микроинфаркт.

[Biathlonist]

Спасибо, успокоили!
Где-то слышал, что пульс больше 200 это почти микроинфаркт.

Ну 226 - это уже макроинфаркт. Настоящий.

[Biathlonist]

По вопросу, касаемому сверхдистанционного компонента в системе SERIOUS.

Как вы понимаете этот компонент? Как правильно выполнять сверхдистанционный компонент (СД)? Нужно ли медленно бегать, или лучше ходить? Включать ли в СД бассейн?

Мое мнение насчет этих вопросов:
СД необходимо выполнять на низкой ЧСС, не более 140. Средняя ЧСС - 120. Почему? Потому что основная цель СД - научить клетки дышать. При этом совершенно неблагоприятно образование лактата, т.к. он разрушает клеточные мембраны, и сводит на нет все работу по наращению митохондрий. Поэтому интенсивных компонентов так мало в системе подготовки по сравнению с низкоинтенсивными. Аэробная база - основа.

Можно ли бегать? Я лично против. По двум причинам. Первая: чтобы бежать с ЧСС 120-130 - нужно бегать по плоской трассе (стадион, слабопересеченная местность). Во-первых это скучно. Во-вторых - не всем доступно. К примеру у нас равнину не найти. Вторая, более существенная: слишком моного ударных нагрузок на суставы и позвоночник, внутренние органы.

Так что же тогда, лучше ходить? Отвечу: да! Но только не нужно думать, что в течение дня мы итак много ходим, какой от этого прок? Во-первых, не все действительно много ходят. За рулем, работа сидячая и пр. Во-вторых, ходить по улицам, где есть светофоры, машины, различные препятсвия и прочее - не то же самое, что ходить например в парке по дорожкам, или по пересеченной местности где-нибудь на лыжной трассе, как у нас в Долине Уюта, где общий набор высоты за полуторачасовую тренировку СД составляет до 400 м.

Когда мы ходим на тренировке, мы настроены физиологически, и что более важно - психологически, на эту самую тренировку. И от нее мы получим максимальную пользу.
На мой взгляд, самый лучший вариант СД - это ритмичная быстрая ходьба с интересным собеседником по пересеченной местности. Поверьте, что за полтора часа можно прилично уработаться даже пешком.

Бассейн - тоже хороший вариант для СД, но только если вы можете плыть с ЧСС 120-130. Плюс этого варианта - разгрузка позвоночника и гармоничная работа мышц. Минус - не всем доступно.

Желаю всем здоровья и успехов в спорте!