Посмотрел Exel таблички от Skibambino, назрел вопрос про Горные интервалы. В базовом цикле на них отводится 12-15 мин, получается пробежал круг или два (метров 400-500) по пересеченной местности и треня закончена 
?
З,Ы это все я рассчитывал на годовой объем 300 часов. Кстати кто сколько планирует в год натренировать?
Вернулся с командировки. Хорошо в гостинице был тренажерный зал с беговой дорожкой - неделя не потеряна.
Зачем выбирать круг? Выбери подъем в зависимости от своей подготовленности и текущей цели подготовки. Работа в подъем, затем легкий бег во время спуска и после до полного восстановления затем повторяешь. Сколько раз сделаешь за 15 минут не имеет значения - ключевое слово полное восстановление (пульс первой, второй зоны). Не забудь разминка 20-25 минут, заминка с растяжкой не менее 15 минут, можно еще эспандер или блок 5-10 минут. Итого у тебя тренировка займет времени час - час с небольшим. Будь уверен, уработаешься за тренировку по полной программе. Для информации - для бегунов горные интервалы являются частью силовой подготовки.
300 часов - это большой объем. Если есть работа и семья, жена, которая считает, что ты ее бросил ради своих тренировок (не моя
), чтобы наработать такой объем, надо иметь хорошую силу воли и целеустремленность. Для планирования своего объема надо учитывать время, которое будешь тратить, чтобы добраться до места тренировок. Дорога туда и обратно может занимать больше времени, чем сама тренировка (лыжероллеры, лыжи, горные интервалы). Особенно в большом городе.
Начинание приветствую! Меня зовут Александр.
), но внимательно читаю и вникаю во все обсуждаемые темы форума. И вот какая мысль имеется. А давайте обращатся к друг другу по имени, постоянных участников-то раз, два и все. Вот хороший пример -Юра Минаев, а мое имя при регистрации оказалось занято. Вообще меня зовут Андрей, и мне (надеюсь не только мне) было-бы гораздо приятнее обращатся к Вам не по труднопроизносимым никам, а по имени. 
