Сообщений в теме: 1647

[rzuev]

Скоро узнаем.

[ZTL]

ну вот например
поубивать так бицепс пару месяцев и прекрасно получится и чувствовать его и отдельно включать

https://youtu.be/LXLh5BX_08Y

 

ты так забавно трактуешь относительность действий... когда тебе надо то у тебя наклон корпуса то же что и сгибание ног...

а когда не надо ты сразу забываешь про сгибатели/разгибатели... ну какая изоляция? о чем ты? чтобы ему рукой туда-сюда мотать дофига мышц включается/выключается....

[demon75]

за шкафом

 

А как давить во внешнюю)?

[walentin]

А как давить во внешнюю)?

 

Скоро узнаем.

[ZTL]

У меня довольно большой объём приседаний например. И приседая или делая тягу я могу отдельно сконцентрироваться на переднем бедре, на заднем, почувствовать как натягивая спину длиннейшими я растягиваю заднюю поверхность бедра, как отрываю штангу одной задней поверхностью. Ну или в большей степени задней.

А изоляция позволяет расширить осознанность элементарных движений и в целом повысить контроль тела.

Собрать в полной координации отдельные понятные куски гораздо проще, чем пытаться сразу осознать сложное движение не имея при этом достаточной физики. Когда на огромный поток информации ещё наложится борьба с непослушным телом.

 

 контроль тела... улыбает...

 

про ОФП я уж говорила... ну, у меня нет достаточной физики. и это никак не мешает мне осознавать сложные движения...

[ZTL]

не об этом речь

Речь о том, что когда мне понадобится сильней развернуть таз, я сильней разверну таз ранее в зале проработанными приводящими и отводящими. И я не буду думать про контрвращение стопы. Фокус моего внимания будет непосредственно на необходимом движении, а не на установке, через которую до приводящих дойдёт только часть внимания.

Я считаю что КПД такого подхода выше.

 

да чо их прорабатывать-то? у тебя что, без проработки бедра не отводятся/не приводятся? да твои термины - это те же установки. потому что никакой конкретной задачи ты мышцам поставить не можешь. "изоляция" - пример такой установки

 

для кинестетика. для визуала, аудиала и дискрета - будут другие методы эффективны

Сообщение отредактировал ZTL: 31 August 2019 - 20:19

[ZTL]

 Похоже, Вы имеете ввиду наклон корпуса вперед, что, действительно, практически 'всегда и везде'. Но это наклон в продольной плоскости. Если же действительно имели ввиду поперечную плоскость (т.е. смотрим в лицо или в спину), то такой наклон может быть вправо (пусть будет +), влево(-), или не быть вовсе - 0.

В случае + и - ангуляция есть, 0 ангуляции нет

 

 

Так понятнее?

 

нет.  не бывает такого (что я и сказала в самом начале). всегда будет, хоть мизерный, но уголок 

Сообщение отредактировал ZTL: 31 August 2019 - 20:08

[ZTL]

Шутки юмора про5мин. эта уже слыхали. давай грит пакажу за5мин врубишся. делай грит как я. лажа это.

 

это кто так грит? инструкторы? ну дык я ж выше сказала. инструкторы в это не умеют  

Сообщение отредактировал ZTL: 31 August 2019 - 20:17

[walentin]

 контроль тела... улыбает...

 

про ОФП я уж говорила... ну, у меня нет достаточной физики. и это никак не мешает мне осознавать сложные движения...

Дык он не движения осознать хочет, а порвать всех   А вот тут уже без достаточной физики не обойтись 

[ZTL]

Дык он не движения осознать хочет, а порвать всех   А вот тут уже без достаточной физики не обойтись 

 

да! в этом случае точно . пусть качаетсо  

[rzuev]

ты так забавно трактуешь относительность действий... когда тебе надо то у тебя наклон корпуса то же что и сгибание ног...
а когда не надо ты сразу забываешь про сгибатели/разгибатели... ну какая изоляция? о чем ты? чтобы ему рукой туда-сюда мотать дофига мышц включается/выключается....

ну да, подходик до отказа и ничего в голове кроме бицепса не будет, там конечно ещё и мышцы лица работают, и сердце не останавливается, ну и что?

Сообщение отредактировал rzuev: 31 August 2019 - 20:27

[ZTL]

ну да, подходик до отказа и ничего в голове кроме бицепса не будет, там конечно ещё и мышцы лица работают, и сердце не останавливается, ну и что?

 

а ничего. провторюсь: "изоляция"  - это такая же "установка", как и "контрвращение стопой"

[rzuev]

контроль тела... улыбает...

про ОФП я уж говорила... ну, у меня нет достаточной физики. и это никак не мешает мне осознавать сложные движения...

ты с чем споришь? Это общеизвестная тема, изоляция, отработка отдельных элементов и потом сборка полного движения)

[rzuev]

а ничего. провторюсь: "изоляция" - это такая же "установка", как и "контрвращение стопой"

нет

натянуть спину, т.е напрячь длиннейшие, - это движение, а «смотри вверх», что бы это привело опосредованно к натягиванию спины - это установка, такая же как стопа и нужна она, когда не умеешь выполнить само движение

когда умеешь натягивать спину, с головой можешь делать что хочешь, когда не умеешь, опусти голову и можешь спину сломать

и в этом две большие разницы

[rzuev]

А что бы почувствовать длиннейшие и научиться их отчетливо контролировать, достаточно некоторое время понагружать их отдельно от остального.

И вуаля, поясница натянута вполне осознанно.

[ZTL]

ты с чем споришь? Это общеизвестная тема, изоляция, отработка отдельных элементов и потом сборка полного движения)

 

известная. в определенных кругах. установка. так же как известная в определенных кругах -  "контрвращение стопой".

[ZTL]

нет

натянуть спину, т.е напрячь длиннейшие, - это движение, а «смотри вверх», что бы это привело опосредованно к натягиванию спины - это установка, такая же как стопа и нужна она, когда не умеешь выполнить само движение

когда умеешь натягивать спину, с головой можешь делать что хочешь, когда не умеешь, опусти голову и можешь спину сломать

и в этом две большие разницы

 

бинго! а ты все про "подать колено" возмущался. хахаха!  да это одно и тоже!  

 

как ты скажешь, это уже нюансы. то есть тут они для тебя уже имеют значение?  

[ZTL]

А что бы почувствовать длиннейшие и научиться их отчетливо контролировать, достаточно некоторое время понагружать их отдельно от остального.

И вуаля, поясница натянута вполне осознанно.

 

зачем? кому-то достаточно сказать - натяни спину 

[rzuev]

ты так забавно трактуешь относительность действий... когда тебе надо то у тебя наклон корпуса то же что и сгибание ног...
а когда не надо ты сразу забываешь про сгибатели/разгибатели...

что такое изоляция

тяга блока - это комплексное упражнение, в ней работает бицепс, задняя дельта, масса мышц спины

упражнение на видео - это изолированное упражнение на бицепс, какое-нибудь разведение гантелей в наклоне в начальной части движения - изоляция на заднюю дельту + есть тренажеры, в которых спина работает аналогично тяге, но не нужно напрягать бицепс - это изоляция на спину

жим от груди можно разобрать на а) дельту б) грудную в) трицепс и потом бахнуть базовый многосуставный жим осознавая и дельту, и трицепс, и грудь

присед можно разобрать на бицепс бедра, ягодичную, спину и переднее бедро и все качнуть отдельно

в движениях лыжника можно выделить отведение, приведение, ротацию и жим в разных направлениях в сочетании с приведением, отведением и ротацией

и это полезно

[rzuev]

зачем? кому-то достаточно сказать - натяни спину

а кому-то нет
и судя по количеству фанатов контрвращения стопы их большинство

а некоторые не понимают что такое приведение