Сообщений в теме: 5222

[марыч29]

Добавлю контретики, скоро ушатается(

[vanesco]

Просто в ЛГ и в ЛА длительные носят несколько разный характер...
в ЛГ это скорей вспомогательный инструмент развития общей выносливости,
в ЛА это один из основных (базовых) видов тренировки, который делается почти всегда, и его направленность более специфичная, т.е. тут и общая выносливость и техника бега, и конкретное расстояние и конкретный режим работы организма.

В любом случае желательно понимать, для чего и как делается.

Ради интереса посмотрел тренировки МСМК по легкой атлетике, призёра чемпионата мира ( на длинной дистанции).
Так вот, по длительным так и есть, относительно лыжников длительные заметно более интенсивные и короткие. Но постоянно встречаются лёгкие кроссы с пульсом около 125. Очевидно, что кроссы носят восстановительный характер.

[Ra_007]

подскажите магаз в москве, где кроссы можно примерить купить и цена чтоб нормальная. Ищу adidas boston6 или mizuno sayonara 4.

[Минаев Юрий]

ТГК Измайлово. Асикс и Мизуно.

[Сергей 2505]

Небольшой отчёт о прошедшем сегодня старте на 10,5км в рамках марафона "Вятские Холмы"

 

Просто в восторге от старта, так как наконец-то удалось разменять 40 минут на 10-ке не смотря на то что просел на последних километрах. По километрам получилось 3,37; 3,40; 3,51; 3,53; 3,57; 3,47; 4,02; 4,05; 4,04; 4,06 и последние 600м 2,13 10-ка зашла за 39-09 Средний темп 3,54 В итоге 11-й в абсолюте среди 116-ти и 5-й в своей возрастной. Лидер Малых Роман - москвич 33:40 В мае на этой же практически трассе цифры были 42 мин. темп 4,15 

Трасса представляла собой 1 круг в 10,5км по городу с набором высоты.

В планах было зарубиться с одним человеком(земляком с деревни) у которого год назад я выигрывал на 10-ке в финишном створе, но прошланговав зиму в мае он мне привёз 3 минуты, со старта ушёл за ним не смотря на то что авантюрой это попахивало валить первые километры около 3-40 - 3,50 но чувствовал себя бодро и желание взять реванш за май меня не покидало, но этому не суждено было сбыться, минуту он всё-таки мне воткнул, но это уже не 3    . Здесь думаю то что это не он хорошо готов а я не достаточно хорош пока. Такая динамика меня радует и выйти на мощности 36-37минут вполне реально, так как я когда-то давно такие цифры показывал. Работаем дальше

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[krankenstein]

А я половинку на "Вятских холмах" пробежал, планировал выбежать из 1:40 (я так себе бегун, да), план выполнил, недоволен только тем, что до половинки не хватило метров 250 и с финиша дальше пробежать было некуда - финишную зону всю зачем-то огородили

Сообщение отредактировал krankenstein: 09 September 2018 - 17:42

[Dmitry Moiseev]

Сергей, отличный результат! Поздравляю! Из 39 минут ты однозначно выбежал, ведь на последних сотнях метров идёт самое ускорение, что твои 600 метров по 3.41 и показали, да и темп 3.54 это около 39.00. Я бы отнял от твоего финишного времени время на 600 метров 10-го км (по 4.06),то есть 2:27.6 - итого 38:54. В любом случае время достойное! Молодец!
P.S. VDOT калькулятор исходя из твоего результата выдает на десятке 38:56, что близко с моими расчетами.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 09 September 2018 - 22:26

[Сергей 2505]

Сергей, отличный результат! Поздравляю! Из 39 минут ты однозначно выбежал, ведь на последних сотнях метров идёт самое ускорение, что твои 600 метров по 3.41 и показали, да и темп 3.54 это около 39.00. Я бы отнял от твоего финишного времени время на 600 метров 10-го км (по 4.06),то есть 2:27.6 - итого 38:54. В любом случае время достойное! Молодец!
P.S. VDOT калькулятор исходя из твоего результата выдает на десятке 38:56, что близко с моими расчетами.

 

Дима благодарю.   Да, рост результатов хорошая мотивация. Ещё пара фото со старта.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[malyshev1971]

Пробежал вчера дистанцию 10,5 км в рамках Пермского международного марафона.  

Результат 44м 05с. 125 в абсолюте 9 в своем возрасте.Хотел вписаться  в 42 м., но не получилось. 

 

Старт давали одновременно на марафон, 21.1 и 10.5 км. Река спортсменов числом примерно 5000 человек понеслась по улицам города.  Трасса проложена так, что после разворотов бежишь навстречу тем, кто за тобой. Это действительно река из людей. Очень впечатляющее зрелище. Вдоль трассы много болельщиков: кричат, дудят, стучат в барабаны - в общем поддерживают. Организация очень понравилась.

 

Приехало много элитных спортсменов. Десятку выиграл чемпион России в беге на 10 км Владимир Никитин. 

Прикрепленные изображения

• 

[kimi45]

[марыч29]

Или тренить, или ютуб)

[Сергей 2505]

Москвичи подскажите - паркраны в измайловском парке каждую субботу проходят??? 22-го буду в Москве,останавливаемся в Измайлово, день свободный.

[slavan]

Москвичи подскажите - паркраны в измайловском парке каждую субботу проходят??? 22-го буду в Москве,останавливаемся в Измайлово, день свободный.

Лучше лыжероллеры возьми, круг хороший там.

[TTTolik]

Москвичи подскажите - паркраны в измайловском парке каждую субботу проходят??? 22-го буду в Москве,останавливаемся в Измайлово, день свободный.

Yep! 

[Сергей 2505]

Немного о прошедшем кроссе наций.

Заявлено 4км по факту около 3,3км. Бежал без пульсометра, Ни расстояния точного ни времени не знаю, даже время не отсекали. Старт общий юноши и мужики 2000г.р и старше. Бежали по лыжной трассе с набором высоты.Со старта ушёл на все деньги, последние сотни метров просто терпел, очень тяжело зашло.далось тяжелее чем 10-ка недельной давности. Третье место. 

Прикрепленные изображения

• 
• 

[TTTolik]

Всё никак не доходят руки написать несколько отчетов по прошедшим стартам.

Скоро исправим это...   

Кто-нибудь собирается  в этом году на ММ 10км ?  

[Pankrat0v]

Толик, а ты вроде недавно где-то на 10 в абсолюте 1 стал?

[Pankrat0v]

Я, Леха (Хамелион) и Паша (Скорп) на 42, Дима Моисеев на 10

[TTTolik]

Толик, а ты вроде недавно где-то на 10 в абсолюте 1 стал?

Да, я космический марафон десятку бегал. Отчет чуть попозже напишу.

[Минаев Юрий]

Я на 10 км.Но,чисто для фана. Бегунец я сейчас никакой.  На 44.30 примерно.