X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Бег


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5222

#5081 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6441 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 22 August 2018 - 22:32

:)


  • 0

#5082 TTTolik

TTTolik
  • Лыжебордеры
  • 2647 сообщений
  • Город:Долгопрудный

Отправлено 23 August 2018 - 15:08

Есть и в росгвардии, есть и у вояк, есть и в динаме.

 

 

"Что за ... яма это общество ..., что за куча рядом с ней, это общество ... "  biggrin.png


  • 0

#5083 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 28 August 2018 - 12:26

*
Популярное сообщение!

Пробежал забег "Прокачайсебя 2018" 10км 44:29 

https://www.strava.c...ties/1782223024

По факту было 10,2 км, часы показали личинки на 5км 21:28 и 10км 43:43.

 

Впринципе неплохо, темп потихоньку растет, сейчас был 4:22, весной 4:26, но я рассчитывал на 4:20 и быстрее)) Начали очень быстро для меня, первые 200-300м часы показывали 3:40-3:50, я охренел, вообще так быстро бегать не умею, еще и носом дышал. Сбавил, но первый км все равно вышел 4:10. Дальше первый круг 5км все шло хорошо, бежал по 4:20 и быстрее. Второй круг сдох, темп упал до 4:30(( Последний км и финиш немного ускорился. Думаю сказался рваный тренировочный процесс летом и возможно жара.. на втором круге в горле уже сильно сушило, на последних км даже бутылку воды взял рот прополоскать пивнуть немного. Сама трасса ровная скоростная, пульс 187/197. 

 

Забег в этот раз поразил масштабом мероприятий, такого еще в нашем городе не было. На сайте http://xn--80aadptd1ahjp7dvf.xn--p1acf есть расписание, там куча лекций, развлекух, йога, детская площадка, скалолазоние, выступления. Народу было немного, но старт половинки был позже, в 12, а мы бежали в 10:30. 


Сообщение отредактировал Ra_007: 28 August 2018 - 12:29

  • 3

#5084 krankenstein

krankenstein
  • Лыжебордеры
  • 1836 сообщений
  • Город:Киров

Отправлено 28 August 2018 - 14:21

Я думаю, сказался быстрый старт, по себе замечал, что когда на волне общего энтузиазма начинаешь слишком быстро, потом это выходит боком. Заставляю себя отпустить всех желающих со старта и делать своё.
  • 0

#5085 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 28 August 2018 - 14:29

В целом про старт согласен, но не здесь. Я сбавил вовремя, бежалось хорошо. Не хватает скоростной выносливости скорее..
  • 0

#5086 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 28 August 2018 - 16:18

Врядли жара. В момент когда темп просел пульс перестал расти, а потом ближе к финишу опять двинулся вверх. Мне кажется нехватило мышечной выносливости, надо было потерпеть и не сбавлять темп.
Но я не бегун, могу и ошибаться. :)

А ВБ у тебя в страве это востановительный бег на пульсе 150? Не многовато?

Сообщение отредактировал vanesco: 28 August 2018 - 16:35

  • 0

#5087 Dmitry Moiseev

Dmitry Moiseev
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2311 сообщений
  • Город:Бронницы

Отправлено 28 August 2018 - 16:53

В целом про старт согласен, но не здесь. Я сбавил вовремя, бежалось хорошо. Не хватает скоростной выносливости скорее..

Почему именно скоростной, а не просто выносливости?
  • 1

#5088 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 28 August 2018 - 18:35

Не, я хорошо потерпел)) Правильно, пульс ушел в планку: темп 4:30 и пульс 188, если б прибавил, то пульс стал бы расти, а темп нет и был риск совсем до 5 мин сбавить на последних км. Это видно на прикидке 5км https://www.strava.c...ties/1767775891 (темп один пульс растет). 

А на финише ускорился на оставшиеся силы, надолго бы меня не хватило. 

 

ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом. 

 

Дима, почему скоростной: кроссы по 18км бегаю нормально, этого должно хватать. А вот со временем темп не могу держать, это случилось после "перерыва" в тренировках. Есть у меня один товарищ, он впринципе быстрее меня бежит, но на последних км дохнет, а я не дох)) так вот он тоже прерывисто тренируется)) Короче постоянство тренировок очень важно!! 


  • 0

#5089 slavan

slavan
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 2416 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 August 2018 - 20:45

Не, я хорошо потерпел)) Правильно, пульс ушел в планку: темп 4:30 и пульс 188, если б прибавил, то пульс стал бы расти, а темп нет и был риск совсем до 5 мин сбавить на последних км. Это видно на прикидке 5км https://www.strava.c...ties/1767775891 (темп один пульс растет).
А на финише ускорился на оставшиеся силы, надолго бы меня не хватило.

ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом.

Дима, почему скоростной: кроссы по 18км бегаю нормально, этого должно хватать. А вот со временем темп не могу держать, это случилось после "перерыва" в тренировках. Есть у меня один товарищ, он впринципе быстрее меня бежит, но на последних км дохнет, а я не дох)) так вот он тоже прерывисто тренируется)) Короче постоянство тренировок очень важно!!

Пульс 188 должен быть на 3.30, а не 4.30.
  • 0

#5090 Dmitry Moiseev

Dmitry Moiseev
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2311 сообщений
  • Город:Бронницы

Отправлено 28 August 2018 - 21:59

Не, ну для кого то и 3.30 небыстро. А так нормально пробежал, если бы разложился получше, то секунд 30 снять можно.
  • 1

#5091 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 29 August 2018 - 03:08

ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом.

Мне кажется много. То что носом дышишь это говорит только что ты в третью зону не уходишь. Поидее ты на всех длительных кроссах должен дышать носом. Востановительный бег должен быть ещё ниже, где-нибудь в районе 130-135.
У меня например максималка тоже за 190, длительные я редко бегаю выше чем 140, а на восстановительных пульс может быть ниже 120.
  • 0

#5092 Dmitry Moiseev

Dmitry Moiseev
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2311 сообщений
  • Город:Бронницы

Отправлено 29 August 2018 - 03:17

А в чем прикол дышать только через нос? Кислорода же не хватает. Я всегда дышу ртом, на всех видах тренировок. Не знаю, правильно ли это, но мне кажется это естественнее, плюс при дыхании через нос начинается учащаться пульс.
  • 1

#5093 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 29 August 2018 - 03:22

А в чем прикол дышать только через нос?

Конечно когда кислорода не хватает, то нужно дышать через рот. Вообще думаю надо дышать так, как дышится. Просто при малой нагрузке хватает кислорода поступаеммого через нос. Это просто индикатор, а не цель.
Причём не самый надёжный индикатор. Я на пульсе 125-128 не могу дышать носом, а ниже и выше без проблем. Почему так незнаю.

Сообщение отредактировал vanesco: 29 August 2018 - 03:31

  • 0

#5094 марыч29

марыч29
  • Лыжебордеры
  • 1531 сообщений
  • Город:Степногорск,Казахстан

Отправлено 29 August 2018 - 15:44

Дышите всеми отверстиями


  • 0

#5095 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 30 August 2018 - 10:42

Знакомый тренер про пульс сказал длительные 155-165, восстановительные 135-155.
  • 0

#5096 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 30 August 2018 - 12:16

Знакомый тренер про пульс сказал длительные 155-165, восстановительные 135-155.

Наверное разные подходы есть, но у лыжников чаще всего так - https://triskirun.ru/12203-12203-2


  • 0

#5097 slavan

slavan
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 2416 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 30 August 2018 - 16:47

Знакомый тренер про пульс сказал длительные 155-165, восстановительные 135-155.

Ни хрена себе длительная на 165
Длительная должна быть с таким пульсом, чтобы можно было разговаривать с попутчиком.
До 140 так точно. А лучше 130.

Сообщение отредактировал slavan: 30 August 2018 - 16:48

  • 1

#5098 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 30 August 2018 - 17:13

Ни хрена себе длительная на 165
Длительная должна быть с таким пульсом, чтобы можно было разговаривать с попутчиком.
До 140 так точно. А лучше 130.

4 страницы назад, а прошлом году, это уже обсуждали. Вроде пришли к выводу, что для максимального пульса 200 это нормально.

Сообщение отредактировал vanesco: 30 August 2018 - 18:36

  • 0

#5099 TTTolik

TTTolik
  • Лыжебордеры
  • 2647 сообщений
  • Город:Долгопрудный

Отправлено 31 August 2018 - 11:18

Просто в ЛГ и в ЛА длительные носят несколько разный характер...

в ЛГ это скорей вспомогательный инструмент развития общей выносливости, 

в ЛА  это один из основных (базовых) видов тренировки, который делается почти всегда, и его направленность более специфичная, т.е. тут и общая выносливость и техника бега, и конкретное расстояние и конкретный режим работы организма.

 

В любом случае желательно понимать, для чего и как делается.


Сообщение отредактировал TTTolik: 31 August 2018 - 11:18

  • 1

#5100 марыч29

марыч29
  • Лыжебордеры
  • 1531 сообщений
  • Город:Степногорск,Казахстан

Отправлено 31 August 2018 - 17:19

Кто пыхтит и так слышно..


  • -1
    Возможен автобан! - Что это?
    Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:
    2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
    3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
    Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
  • Наверх




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных