
Бег
#5081
Отправлено 22 August 2018 - 22:32
#5082
Отправлено 23 August 2018 - 15:08
Есть и в росгвардии, есть и у вояк, есть и в динаме.
"Что за ... яма это общество ..., что за куча рядом с ней, это общество ... "
#5083
Отправлено 28 August 2018 - 12:26
Популярное сообщение!
Пробежал забег "Прокачайсебя 2018" 10км 44:29
https://www.strava.c...ties/1782223024
По факту было 10,2 км, часы показали личинки на 5км 21:28 и 10км 43:43.
Впринципе неплохо, темп потихоньку растет, сейчас был 4:22, весной 4:26, но я рассчитывал на 4:20 и быстрее)) Начали очень быстро для меня, первые 200-300м часы показывали 3:40-3:50, я охренел, вообще так быстро бегать не умею, еще и носом дышал. Сбавил, но первый км все равно вышел 4:10. Дальше первый круг 5км все шло хорошо, бежал по 4:20 и быстрее. Второй круг сдох, темп упал до 4:30(( Последний км и финиш немного ускорился. Думаю сказался рваный тренировочный процесс летом и возможно жара.. на втором круге в горле уже сильно сушило, на последних км даже бутылку воды взял рот прополоскать пивнуть немного. Сама трасса ровная скоростная, пульс 187/197.
Забег в этот раз поразил масштабом мероприятий, такого еще в нашем городе не было. На сайте http://xn--80aadptd1ahjp7dvf.xn--p1acf есть расписание, там куча лекций, развлекух, йога, детская площадка, скалолазоние, выступления. Народу было немного, но старт половинки был позже, в 12, а мы бежали в 10:30.
Сообщение отредактировал Ra_007: 28 August 2018 - 12:29
#5084
Отправлено 28 August 2018 - 14:21
#5085
Отправлено 28 August 2018 - 14:29
#5086
Отправлено 28 August 2018 - 16:18
Но я не бегун, могу и ошибаться.

А ВБ у тебя в страве это востановительный бег на пульсе 150? Не многовато?
Сообщение отредактировал vanesco: 28 August 2018 - 16:35
#5087
Отправлено 28 August 2018 - 16:53
Почему именно скоростной, а не просто выносливости?В целом про старт согласен, но не здесь. Я сбавил вовремя, бежалось хорошо. Не хватает скоростной выносливости скорее..
#5088
Отправлено 28 August 2018 - 18:35
Не, я хорошо потерпел)) Правильно, пульс ушел в планку: темп 4:30 и пульс 188, если б прибавил, то пульс стал бы расти, а темп нет и был риск совсем до 5 мин сбавить на последних км. Это видно на прикидке 5км https://www.strava.c...ties/1767775891 (темп один пульс растет).
А на финише ускорился на оставшиеся силы, надолго бы меня не хватило.
ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом.
Дима, почему скоростной: кроссы по 18км бегаю нормально, этого должно хватать. А вот со временем темп не могу держать, это случилось после "перерыва" в тренировках. Есть у меня один товарищ, он впринципе быстрее меня бежит, но на последних км дохнет, а я не дох)) так вот он тоже прерывисто тренируется)) Короче постоянство тренировок очень важно!!
#5089
Отправлено 28 August 2018 - 20:45
Пульс 188 должен быть на 3.30, а не 4.30.Не, я хорошо потерпел)) Правильно, пульс ушел в планку: темп 4:30 и пульс 188, если б прибавил, то пульс стал бы расти, а темп нет и был риск совсем до 5 мин сбавить на последних км. Это видно на прикидке 5км https://www.strava.c...ties/1767775891 (темп один пульс растет).
А на финише ускорился на оставшиеся силы, надолго бы меня не хватило.
ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом.
Дима, почему скоростной: кроссы по 18км бегаю нормально, этого должно хватать. А вот со временем темп не могу держать, это случилось после "перерыва" в тренировках. Есть у меня один товарищ, он впринципе быстрее меня бежит, но на последних км дохнет, а я не дох)) так вот он тоже прерывисто тренируется)) Короче постоянство тренировок очень важно!!
#5090
Отправлено 28 August 2018 - 21:59
#5091
Отправлено 29 August 2018 - 03:08
Мне кажется много. То что носом дышишь это говорит только что ты в третью зону не уходишь. Поидее ты на всех длительных кроссах должен дышать носом. Востановительный бег должен быть ещё ниже, где-нибудь в районе 130-135.ВБ да, восстановительный, хз много 150 или нет, дышу носом.
У меня например максималка тоже за 190, длительные я редко бегаю выше чем 140, а на восстановительных пульс может быть ниже 120.
#5092
Отправлено 29 August 2018 - 03:17
#5093
Отправлено 29 August 2018 - 03:22
Конечно когда кислорода не хватает, то нужно дышать через рот. Вообще думаю надо дышать так, как дышится. Просто при малой нагрузке хватает кислорода поступаеммого через нос. Это просто индикатор, а не цель.А в чем прикол дышать только через нос?
Причём не самый надёжный индикатор. Я на пульсе 125-128 не могу дышать носом, а ниже и выше без проблем. Почему так незнаю.
Сообщение отредактировал vanesco: 29 August 2018 - 03:31
#5094
Отправлено 29 August 2018 - 15:44
Дышите всеми отверстиями
#5095
Отправлено 30 August 2018 - 10:42
#5096
Отправлено 30 August 2018 - 12:16
Знакомый тренер про пульс сказал длительные 155-165, восстановительные 135-155.
Наверное разные подходы есть, но у лыжников чаще всего так - https://triskirun.ru/12203-12203-2
#5097
Отправлено 30 August 2018 - 16:47
Ни хрена себе длительная на 165Знакомый тренер про пульс сказал длительные 155-165, восстановительные 135-155.
Длительная должна быть с таким пульсом, чтобы можно было разговаривать с попутчиком.
До 140 так точно. А лучше 130.
Сообщение отредактировал slavan: 30 August 2018 - 16:48
#5098
Отправлено 30 August 2018 - 17:13
4 страницы назад, а прошлом году, это уже обсуждали. Вроде пришли к выводу, что для максимального пульса 200 это нормально.Ни хрена себе длительная на 165
Длительная должна быть с таким пульсом, чтобы можно было разговаривать с попутчиком.
До 140 так точно. А лучше 130.
Сообщение отредактировал vanesco: 30 August 2018 - 18:36
#5099
Отправлено 31 August 2018 - 11:18
Просто в ЛГ и в ЛА длительные носят несколько разный характер...
в ЛГ это скорей вспомогательный инструмент развития общей выносливости,
в ЛА это один из основных (базовых) видов тренировки, который делается почти всегда, и его направленность более специфичная, т.е. тут и общая выносливость и техника бега, и конкретное расстояние и конкретный режим работы организма.
В любом случае желательно понимать, для чего и как делается.
Сообщение отредактировал TTTolik: 31 August 2018 - 11:18
#5100
Отправлено 31 August 2018 - 17:19
Кто пыхтит и так слышно..
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных