Сообщений в теме: 5175

[DJ007]

Для меня какой- никакой авторитет, для тебя - не знаю.Хотя, судя по топику, видимо нет)). 

Я привел его мнение, мне кажется имеет право на жизнь - и речь там не о перебрал (там все таки не много уровень другой)... Я кстати тоже иногда наблюдал - обгоняю людей в подъемы, не перебираю, на равнине или проигрываю, или примерно в одни ноги.  Ну и Чекаленко как-то от том же писал, что надо тренировать  технику (частоту, усилие) и на равнине (но это больше про дабл конечно). Чекаленко - авторитет?

 

Все хотел спросить: ты в Мрасте не учился? (как то видел в соцсетях - только вот не знаю тот ли Юрий Минаев)?

сори за офтоп.))

[vanesco]

Про то, что равнины даблом тяжело даются говорил и Вокуев, правда отчасти это связано с большей командной тактикой европейских команд, а отчасти с непривычно плохой культурой у европейцев по части уступания лыжни.

Тренировать надо всё. О малой скорости на равнине говорят в основном даблполеры, так что наверное проблема только у них.

Сообщение отредактировал vanesco: 25 January 2019 - 03:06

[slavan]

Я полагаю, что это связано отчасти и с тем, что у нас нет таких трасс, где тренировать равнинный ход для классических марафонов.
У нас большинство марафонов проходит по кругам с рельефом. У них по обычным трассам, по которым в отпуске катаются обычные люди. И из точки в точку.
Я не говорю про спортсменов, а именно про среднего участника (середина протоколов).

[Минаев Юрий]

 

Все хотел спросить: ты в Мрасте не учился? (как то видел в соцсетях - только вот не знаю тот ли Юрий Минаев)?

сори за офтоп.))

Учился.

[y_fed]

Я полагаю, что это связано отчасти и с тем, что у нас нет таких трасс, где тренировать равнинный ход для классических марафонов.
У нас большинство марафонов проходит по кругам с рельефом. У них по обычным трассам, по которым в отпуске катаются обычные люди. И из точки в точку.
Я не говорю про спортсменов, а именно про среднего участника (середина протоколов).

Это точно. У нас тоже все круги с рельефом. А я по старой велошоссейной привычке  на подъёмах выкладываюсь, теряя темп на равнинных участках.  Поэтому иногда нарезаю круги на стадионе. Где-то из 11 кругов получается пятерка по "натоптышам", но слишком однообразно и неинтересно. Изредка случается после оттепелей  поймать наст, который держит вес лыжника, - тогда полный кайф по полям и перелескам, куда глаза глядят, и особенно - по руслу реки, правда, с риском полынью поймать)))

Сообщение отредактировал y_fed: 31 January 2019 - 00:15

[poligra]

Товарищи, а может кто подскажет решение задачки.

Бегу без палок могу держать пульс не больше 160. Как только добавляю толчок руками получаю 170 и выше. Конечно, вместе с приростом скорости) При остановке пульс проваливается сразу (что вроде есть хорошо). Например, после заезда в горку со 184 до 136. 

Но как оттренировать насос? Все время катать без палок? или вставать в классику и ехать на руках?

 

или кататься тихонечно, придет со временем....

 

Ноансов много, но вдруг кто имел нечто похожее

Сообщение отредактировал poligra: 01 February 2019 - 23:44

[hippo]

Снижать темп движений, не надо тренить на таком пульсе, можно хуже сделать. На интервалках можно доводить до 160-170, но ССС укрепляется на низком пульсе. Прокат длиннее, равнинка…120-130 чсс - это базовая тренировка,  с руками и ногами. Просто меееедленно отрабатывайте технику вместо насилования организма.

[kolkap]

184 это 3 удара в секунду, сердце не получает питания крови, коронарные артерии просто не успевают доставить её. Сердце не отдыхает, происходит отмирание тканей. Это пульс не для начинающих, у спортсменов другое сердце. Катайте как вам выше написали 120-130,140 чсс.

[poligra]

Снижать темп движений, не надо тренить на таком пульсе, можно хуже сделать. На интервалках можно доводить до 160-170, но ССС укрепляется на низком пульсе. Прокат длиннее, равнинка…120-130 чсс - это базовая тренировка,  с руками и ногами. Просто меееедленно отрабатывайте технику вместо насилования организма.

конечно, я не катаюсь на 180...и даже на 170.

Но на 120-130 я могу только идти без лыж, но с рюкзаком в гору. На лыжах уже не получается

[vanesco]

конечно, я не катаюсь на 180...и даже на 170.
Но на 120-130 я могу только идти без лыж, но с рюкзаком в гору. На лыжах уже не получается

Альпинист? Походник?

[kolkap]

конечно, я не катаюсь на 180...и даже на 170.

Но на 120-130 я могу только идти без лыж, но с рюкзаком в гору. На лыжах уже не получается

да ну,... я начинал бегать весил 118 кг, в гору умирал, но при пульсе 140 останавливался и отдыхал.

[vanesco]

да ну,... я начинал бегать весил 118 кг, в гору умирал, но при пульсе 140 останавливался и отдыхал.

Все разные. Кому-то что бы достичь пульса 180 достаточно чихнуть, а кому-то надо приложить все имеющиеся силы, умереть и всё равно не факт что получится.
Тоже самое касается пульса 120-130.

[poligra]

Альпинист? Походник?

вроде того

Недавно были прогулки по горной Греции с пульсометром. Как раз можно было сравнить лыжи и подходы вверх. Тогда и поняла что-то о работе своего мотора

[vanesco]

вроде того
Недавно были прогулки по горной Греции с пульсометром. Как раз можно было сравнить лыжи и подходы вверх. Тогда и поняла что-то о работе своего мотора

Маловато... У большинства альпинистов, очень хороший уровень базовой выносливости и кататься на малых пульсах смысла не имеет. Но это похоже не ваш случай.

Если недавно начали, то пока пульс в любом случае будет очень большим. Просто катайтесь пр ощущениям, что бы было легко и не начинали сильно дышать и пульс сам снизится. Пульсометр вещь хорошая, но культ из него делать не стоит.

[poligra]

Маловато... У большинства альпинистов, очень хороший уровень базовой выносливости и кататься на малых пульсах смысла не имеет. Но это похоже не ваш случай.

Если недавно начали, то пока пульс в любом случае будет очень большим. Просто катайтесь пр ощущениям, что бы было легко и не начинали сильно дышать и пульс сам снизится. Пульсометр вещь хорошая, но культ из него делать не стоит

Катаюсь с прошлого года, но кажется технический прогресс образовался только недавно.

Летом обычно у меня велосипед в больших количествах. Но там не на столько тонкая техника, в сравнении с лыжами) Ладно, вработается по-тихонечку

спасибо за совет

[hippo]

А на велосипеде тоже пульc улетает? 

Странно в общем, при больших объемах на велосипеде уже должно налаживаться состояние в части ССС.

[kolkap]

обычно да ,пульс проседает...

[vanesco]

ССС может быть прекрасно развито, просто такая особенность нервной системы. Я знаю парня бегуна, бегающего ультры, регулярно забегающего в призы, и имеющего приличные объемы в том числе на низком пульсе. Но при этом у него максимальный пульс за 200 и на 180 у него бег еще разговорного темпа.

Сообщение отредактировал vanesco: 02 February 2019 - 13:48

[PSynopsis]

осенью как-то побежал с палками из дома.

вышел и шажочками темпом 7мин/км потопал (пешком считай), смотрю пульс, а он уходит до 170. 

Организм наверно подумал, я на электричку опаздываю на работу 

[IrinaP]

Так вот зачем тётушки палки с собой таскают, чтоб пульс зашкаливал 

 

А я не могу на велосипеде разогнать свой пульс высоко, 150 максимум, средний 120. При 170 сдохну, наверное.