Если 200, то всё правильно делаешь ты в отношении жиров/углеводов
"Промежуточная аэробная тренировка
Промежуточная аэробная тренировка выполняется со средней
интенсивностью. К примерам такой тренировки относятся длительная
езда велосипедиста или длительный бег марафонца. Молочная
кислота при данном виде тренировки не накапливается.
Энергообеспечение происходит за счет окисления жиров и углеводов.
ЧСС находится в пределах 80-85% ЧССмакс (см. график 10).
Продолжительность работы зависит от продолжительности
соревнований, к которым готовится спортсмен. Обычно
соревновательная дистанция преодолевается один раз в неделю.
Экстенсивная аэробная тренировка
Данный вид тренировки представляет собой длительную
непрерывную работу при ЧСС 70-80% от ЧССмакс (график 11): для
велосипедиста это 100-200 км езды на велосипеде, для марафонца - 30
км бега. При такой интенсивности упражнения происходит
максимальное окисление жиров. Часто промежуточные и длительные
тренировки совмещают. Подобные тренировки важны тем, что
тренируют жировой обмен, повышая утилизацию жиров, что
позволяет спортсмену во время длительных соревнований дольше
сохранять темп за счет экономии углеводов"
(Янсен П.)