Сообщений в теме: 1468

[selfit57]

Не, мне по взрослому не надо, руки не так не было, без чувств согнутой повисла.

А по фотке то 1 в 1 то самое, но плечи то у меня жиденькие, прямоугольные - подростковые. Молодые плечи просто живучее.

[Volk1]

"Вниз, вроде, пользы никакой. Только нагрузка на суставы. "

Никакой, но в реальных условиях такой беготни вниз было сотни километров за время походов. Куда от этого денешся.
Пара недель по лестнице добавляло к этому ну пусть еще километр-два.

[da_vova]

bottom work

 

на лайте, как всегда

[Obosnuy]

Вот, как раз вопрос. Я на таком же тренажёре крайний раз жала 130 кг. Стандартно - 90-100 для трёх подходов на 12-15 повторений. Но при этом не могу присесть в пистолетик вообще. И присед со штангой не больше 45 кг. При том, что загружаются вроде бы те же группы мышц. Чего не так?

[da_vova]

Вот, как раз вопрос. Я на таком же тренажёре крайний раз жала 130 кг. Стандартно - 90-100 для трёх подходов на 12-15 повторений. Но при этом не могу присесть в пистолетик вообще. И присед со штангой не больше 45 кг. При том, что загружаются вроде бы те же группы мышц. Чего не так?

 

огогош! ))

суть в том, что все "фиксы", то есть не свободные веса как штанга например, работают/ощущаются чуть по другому

тот же пистолетик требует координации/баланса, работает весь корпус, это влияет

на фиксе все "проще" )

[алкокарвер]

Вот, как раз вопрос. Я на таком же тренажёре крайний раз жала 130 кг. Стандартно - 90-100 для трёх подходов на 12-15 повторений. Но при этом не могу присесть в пистолетик вообще. И присед со штангой не больше 45 кг. При том, что загружаются вроде бы те же группы мышц. Чего не так?

С п-й у тебя не так Это я не пошлю,это я на правильный вектор усилий,как бы намекаю

Сообщение отредактировал алкокарвер: 13 October 2017 - 20:46

[Obosnuy]

Штанга не в Смите, просто свободно валяющаяся)
Ну вот я подозреваю, что надо прорабатывать ягодичные мышцы и спину.
Делаю тягу в наклоне, становую тягу те же 45, тягу за голову в верхнем блоке (печаль-беда, не получается), гиперэкстензию с отягощением десять кг+надувной мячик маленький между коленками на радость попе), ну отжимания там всякие с прыжком, с рукой на мяче. Но с мышцами кора все в целом довольно дохло)

[ASDr]

Штанга не в Смите, просто свободно валяющаяся)
Ну вот я подозреваю, что надо прорабатывать ягодичные мышцы и спину.
Делаю тягу в наклоне, становую тягу те же 45, тягу за голову в верхнем блоке (печаль-беда, не получается), гиперэкстензию с отягощением десять кг+надувной мячик маленький между коленками на радость попе), ну отжимания там всякие с прыжком, с рукой на мяче. Но с мышцами кора все в целом довольно дохло)

 

Я сам 92-94 (разъелся к осени блин) кг. Становая 100*12 вполне. Пистолетик смогу (в ветке есть видео по 1 на каждой ноге) и думаю не один, но и не много однозначно. Гиперэкстензия - с 10 кг (оч редко 15) за головой

 

Что я делаю вы делаете не так?

[merry_candy]

Вот, как раз вопрос. Я на таком же тренажёре крайний раз жала 130 кг. Стандартно - 90-100 для трёх подходов на 12-15 повторений. Но при этом не могу присесть в пистолетик вообще. И присед со штангой не больше 45 кг. При том, что загружаются вроде бы те же группы мышц. Чего не так?

Я ничего подобного не жму и не тягаю, но пистолетик чуть меньше не получается, если под пятку что-то подложить. У девочек в среднем цм по-другому расположен, попробуйте, может поможет. 

[masterpepka]

На шпильках надо попробовать.)

[ASDr]

Под пятку и на приседаниях с весом надо подкладывать большинству. Ну или обувь с каблуком (мой вариант). Горнолыжники все как один на видео в штангетках - и это правильно.

[Obosnuy]

Под пятку и на приседаниях с весом надо подкладывать большинству. Ну или обувь с каблуком (мой вариант). Горнолыжники все как один на видео в штангетках - и это правильно.

Ну кстати да, тренер говорил, что у меня ноги относительно тулова длинные, и длинное бедро. Приседать вообще довольно неудобно, даже без веса.

[selfit57]

Ну кстати да, тренер говорил, что у меня ноги относительно тулова длинные, и длинное бедро. Приседать вообще довольно неудобно, даже без веса.

Длинное бедро означает долголетие, не надо его укорачивать силовой тренью.

[ASDr]

Ну кстати да, тренер говорил, что у меня ноги относительно тулова длинные, и длинное бедро. Приседать вообще довольно неудобно, даже без веса.

 

Если более менее нормальные обычные приседания делать - то практически всем надо, вопрос только с какой точки амплитуды. Зависит конечно от подвижности голеностопа в том числе.

[rtrekm]

Ну кстати да, тренер говорил, что у меня ноги относительно тулова длинные, и длинное бедро.

http://cdn.drunk-cow...3331714_015.jpg

[demon75]

Плоховато чет)

[selfit57]

Пустое все, суета сует)

[lyolik]

Плоховато чет)
https://youtu.be/gqWkZODWy8k
https://youtu.be/Xg2jX7fOSds

Молодец.
У нас в детстве сквер был огорожен похожим забором, только высотой чуть больше метра, мы в догонялки по нему бегали))

[selfit57]

Молодец.
У нас в детстве сквер был огорожен похожим забором, только высотой чуть больше метра, мы в догонялки по нему бегали))

У меня даже в 20-25 равновесие было на все 12; сейчас и на 2 с трудом.

[lyolik]

У меня даже в 20-25 равновесие было на все 12; сейчас и на 2 с трудом.

По рельсам походи/побегай.
Пы.сы. только в поезд головой не надо))

Сообщение отредактировал lyolik: 14 October 2017 - 22:05