Сообщений в теме: 514

[selfit57]

Ноги+дыхалка.
Вы как покатаетесь на лыжах в больших горах по трассам 2км+ (а лучше 5+))) - сразу поймёте про прибыль =))).

Ни на ноги ни на дыхлку в футболе ограничений нет против любого возраста, а что ещё надо? 2км+ в горах просто рано, если за счёт совершенства техники пока имею высший кайф от лыж. Не смогу сменить технику и кино не будет лучшим то будет смысл, а пока рано.

[mma]

Ни на ноги ни на дыхлку в футболе ограничений нет

Это сильно разное ))).
Футбол - взрывная скорость.
А вел - силовая выносливость.

[selfit57]

Футбол и карвинг выгоднее как единственная возможность противостоять любому возрасту.

[mma]

Футбол и карвинг выгоднее как единственная возможность противостоять любому возрасту.

У всех разные цели ))).

[selfit57]

У всех разные цели ))).

Да если не учитывать химикаты крови - гормоны, а от гормонов всегда однозначная поддержка в противостоянии любому возрасту. Первое изумление от футбола, что вышел с поля и дед, бегатня за мячиками была единственной возможностью бегать быстро и вне поля.
В карвинге только гонки за Мастером и выломали классику из мышечной памяти.

[egors]

Коллеги, плиз, давайте без постановки активных помех (это из наведения РЛС в ПВО)!

Вова, кинь (я на ты - норм?) ссылку, пожалуйста, или набросай кратко по пунктам, как правильно нагружаться на велотренажере.

* Я 5 день полулёжа с подозрением на корону 8-(

[da_vova]

Вова, (я на ты - норм?)

 

а как иначе? ))

все отлично

 

 

или набросай кратко по пунктам, как нагружаться на велотренажере.

тут, как и во всем, все сильно индивидуально, вы это и сами понимаете. и цели разные.

у меня вело тренажер как "раскатка" перед тренажерами в зале ))

могу свой сет озвучить ))

обычный тренажер вело, есть два вида. один - стандартный сидя как на веле вертикально, второй - сидя с осью врощения чуть впереди и выше к уровню коленей. оба  - НЕ САЙКЛ ))

так вот. стандартный сет - примерно 40 минут:

первые 3-5 мин на уровень 5-7 нагрузки

потом с 5 до 9 минуты на 9-11 нагрузке

с 9 до 15 минуты на 12-13 нагрузке

с 15 минуты начало основы, 14-15 уровень нагрузки

примерно с 25 минуты (когда по ощущениям колени готовы), начинаю 2 мин на 15 нагрузке +1 минута 17 нагрузка привстав на педали и добавляя обороты

то есть получается примерно 5 сетов таких с ускорением

с 40 минуты 5 мин заминка

средний темп стараюсь держать 90-93 оборота, на нагрузке "привстав" - 105-112. пульс стараюсь за 150-152 в максимуме не выпускать

сколько масимальная цифра по усилию на тренажере, чессно не знаю.

оба колена перешиты, правое 2 раза )), вело тренажер и эллипс меня спасают в зале. бегать нельзя

 

зы: выздоравливайте! все будет хорошо!

[egors]

Спасибо!

Я почти так и нагружался, чисто интуитивно пришел (вообще, где-то с 15-20 минуты крутить в кайф). Теперь буду вводить рывки в циклах.

"Ты" должно быть симметрично!
Мне будет приятно

Сообщение отредактировал egors: 27 April 2020 - 19:27

[da_vova]

Спасибо!

вообще, где-то с 15-20 минуты крутить в кайф

 

15-20 минут - это вообще какойто _момент_выстрадать/потерпеть ))

я на МТБ с 2000 года примерно, начинал с 3-х кантрийников, потом через год-полтора понял, что МТБ теже лыжи ФР, только с колесами ))

офф.

была эпоха ФР/ДХ ... беспощадная и замечательная, только рамы с последующей сборкой, только кастом ))

с 2014 пересел на "эндуро", если регулировки затянуть, то и АМ/TR сойдет

так вот. закатывая в лес, первые 20-25 минут стараюсь даже без апхилла ехать, типа раскатки. после 20 минут "дроссель" открывается )). и еще полтора часа прет ))

 

зы: в бытность спорта, бег, 4 км кросс. "второе" открывалось позже, уже на исходе 3-го км где-то )), когда уже зубы сводило ))

 

2001, начало )), уже ретро )) ...

родная Битца

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение отредактировал da_vova: 27 April 2020 - 21:29

[selfit57]

Все-така езда и падения с обрывов не для дедов, моложе надо быть, сильно моложе...

[da_vova]

Все-така езда и падения с обрывов не для дедов, моложе надо быть, сильно моложе...

 

Сел,

как вы вероятно обратили внимание, я никоем образом не призываю к занятию травмоопасными разновидностями активностей, даже написал ОФФ.

речь про полезность гражданских велотренажеров и МТБ.

мне просто чужды заявления, что это не дает никаких нужных нагрузок и адекватной мышечной подготовки, или, как вы говорите - они просто бесполезны.

вот это не так. просто нужно уметь этим пользоваться, каждому с учетом своих потребностей и ТТХ

[selfit57]

Вова, но может что не знаю, если знаешь то поясни пожалуйста смысл езды с горки?

[da_vova]

то поясни пожалуйста смысл езды с горки?

 

как карантин отпустит, видео постараюсь слепить ))

ну, или вариант "пупырей" всем знакомых - вот, из старого 5-летней давности

баланс, разносторонние нагрузки на все, вИдение рельефа и тд

для меня - это замена моей зимы )

но, как обычно, никого не призываю ...

[selfit57]

Аааа,понял, спасибо. Вместо лыж, но мне это точно не надо, бег и футбол у меня летом вместо лыж.

[flex1969]

Сел,
как вы вероятно обратили внимание, я никоем образом не призываю к занятию травмоопасными разновидностями активностей, даже написал ОФФ.
речь про полезность гражданских велотренажеров и МТБ.
мне просто чужды заявления, что это не дает никаких нужных нагрузок и адекватной мышечной подготовки, или, как вы говорите - они просто бесполезны.
вот это не так. просто нужно уметь этим пользоваться, каждому с учетом своих потребностей и ТТХ

Это не Сел писал ,а я!!! И ещё раз напишу велотренажёр не для мышечной подготовки у него другое предназначение.Он должен тренировать и он для этого и создан,лишь одну мышцу - сердце!!! Реабилитация после травм и поддержание мышц в тонусе то же возможно.Нет никаких преимуществ в мышечной подготовки у него перед той же штангой.

[OldGuy]

Это не Сел писал ,а я!!! И ещё раз напишу велотренажёр не для мышечной подготовки у него другое предназначение.Он должен тренировать и он для этого и создан,лишь одну мышцу - сердце!!! Реабилитация после травм и поддержание мышц в тонусе то же возможно.Нет никаких преимуществ в мышечной подготовки у него перед той же штангой.

Для реабилитации после травм ног - вообще незаменимый инструмент, даже самая примитивная модель. У меня до тренажера перелом категорически не хотел срастаться. был плохо состыкован. Тренажер (любой) позволяет дать дозированную безопасную нагрузку на ногу. 

[flex1969]

Для реабилитации после травм ног - вообще незаменимый инструмент, даже самая примитивная модель. У меня до тренажера перелом категорически не хотел срастаться. был плохо состыкован. Тренажер (любой) позволяет дать дозированную безопасную нагрузку на ногу.

С этим абсолютно согласен!!! О чём выше и написал

[da_vova]

Для реабилитации после травм ног - вообще незаменимый инструмент, даже самая примитивная модель.

Тренажер (любой) позволяет дать дозированную безопасную нагрузку на ногу. 

 

  

многократно и фейерверками! ))

 

 

Нет никаких преимуществ в мышечной подготовки у него перед той же штангой.

 

 

и в тоже время, каждому - свое (в добром исключительно смысле)

мне нельзя бегать, нельзя с большой нагрузкой приседать, нельзя приседать больше 90 градусов, много чего еще нельзя

особенно со свободными весами (исключения в теме про ОФП с моим участием )) )

велотренажер, при правильном использовании, закрывает все эти "нельзя"

так что не согласен снова ))

Сообщение отредактировал da_vova: 28 April 2020 - 13:50

[selfit57]

Спросить любого дохтура так и мне в футбол с 2мя ломаными ребрами было нельзя. Так есть жёсткий пояс штангиста и можно. Не поверю что при наличии 2 ног бегать нельзя, одна из двух сможет всегда.

[flex1969]

многократно и фейерверками! ))




и в тоже время, каждому - свое (в добром исключительно смысле)
мне нельзя бегать, нельзя с большой нагрузкой приседать, нельзя приседать больше 90 градусов, много чего еще нельзя
особенно со свободными весами (исключения в теме про ОФП с моим участием )) )
велотренажер, при правильном использовании, закрывает все эти "нельзя"
так что не согласен снова ))

Он закрывает,на данном этапе.Потому что до этого (до травмы и вообще) была проделана другая работа .Сейчас он позволяет держать все это в тонусе и в "рабочем" состоянии.И это в этой ситуации действительно хорошо.Но дальнейшего мышечного развития и прогресса он не даст.А сердце укрепить и согнать лишний вес( с жирком) при правильном подходе он хорошо позволяет.Я вот о чём.Думаю мы поняли друг друга .