Сообщений в теме: 5175

[Ra_007]

Есть профиль трассы на страве? У меня такой https://www.strava.c...gments/11146580

[PSynopsis]

Есть профиль трассы на страве? У меня такой https://www.strava.c...gments/11146580

 

Нашёл сегмент)))

https://www.strava.c...egments/1497269

Но это не ФИС =( 5ка, 5ку не нашёл в участках. ни в беге, ни в веле.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 06 December 2017 - 19:49

[PSynopsis]

https://www.strava.com/routes/11338727

 

Сделал маршрут, криво цеплялось к трассе, но принцип понятен и подъёмы вроде не пропущены особо.

[Сергей Чек-ин]

Дело не только в общем наборе. А какие градиенты. В Красногорске по страве выше 20%, по факту надо доки искать. В страве набор около сотки на 2.5км получается, круг криво рисует и получается около 170м.
Трасса пролонгированна FIS. Для чемпионатов мира и кубка несколтко метров Эвереста не хватило вроде. Инфа не точная.

Самая "песня"-это "третий ветеранский"!Он в лесу и не так впечатляюще выглядит внешне,но набор высоты там на 10м больше "Эвереста",т.е. 40 метров!

[krankenstein]

Самая "песня"-это "третий ветеранский"!Он в лесу и не так впечатляюще выглядит внешне,но набор высоты там на 10м больше "Эвереста",т.е. 40 метров!

40 метров - достойно. У нас в Перекопе есть подъемчик с набором 50 метров, и градиентик приличный.

[Сергей Сущенко]

Подскажите пожалуйста, как должна выглядеть тренировочная неделя лыжника из 5 занятий, максимум 6.

Вопрос дурацкий, ибо нет ни целей, ни имеющихся сил и средств, посему читай и думай сам:

"Если бы у вас было только 5 тренировочных часов в неделю, как бы вы использовали их?

Андерс.
1. Длительная 3 часа, с увеличением темпа
2. Силовая 30мин, интервалы 30мин
3. Силовая 30мин, интервалы 30мин
Как раз 5 часов"

http://langrenn-ru.b...1/web-2015.html

[PSynopsis]

Самая "песня"-это "третий ветеранский"!Он в лесу и не так впечатляюще выглядит внешне,но набор высоты там на 10м больше "Эвереста",т.е. 40 метров!

Ездил, знаю. Он пологий на участке некотором. Не катит )

[чистый]

Катание в каком темпе? Средне, например 160 пульс или потяжелее?

средне до 140 и ниже в подъемы фиг  ним до 160

[Ra_007]

Спасибо! И за статью спасибо!
В общем катать объемы до просветления 4:00/км, благо рельеф есть.

[Biathlonist]

Сегодня, в свой единственный выходной (когда нет занятий в спортшколе), и никто не дёргает, вышел потренить. Сделал ортопробу, разница 12, терпимо. Вчера с товарищем катали, пульс был высоковат. Самочувствие с утра хорошее, настроение тоже. Установка на трень была такая: начать спокойно, целевой ЧСС средний держать не выше 155, не выпадать из зоны ПАнО. Работать на технику, с акцентом на положение корпуса, держание палок и подсед. Лыжи катили нормально. Отработал как по нотам. Тот случай, когда полностью доволен тренировкой! 

 

https://www.strava.c...ties/1310301028

 

[Biathlonist]

Сегодня наслаждался подъёмами. Вам просто необходимо влюбиться в подъёмы, если вы хотите тренироваться на результат! Особенно мне нравятся два подъёма в Долине - Крокодил, длина 600 м, градиент 9%, высота 57 метров, и Девичьи слёзы - длина 200 метров, градиент 11%, высота 30 метров. Мои любимые! 

 

https://www.strava.c...878727/overview

 

ЗЫ. Интересен факт катухи. Ночью был снегопад. Температура на катании - 1⁰С. Большая часть трассы была отратрачена, жёсткая. Но на упомянутых подъёмах снегу было по щиколотку, носки ботинок скрывало. Лыжи - мои старые Карбонлайты, 2010 года выпуска. Не парафиненые, как обычно. Так вот на свежаке-пухляке они катили лучше, чем на жёсткой трассе. Вот всё таки для них идеальные условия. Причём, это не в первый раз. Главное, чтобы под снегом была жёсткая основа. 

[HasuTony]

Мощная трасса!! 600м 9% это адовый кошмар. 200м 11% - это контрольный в голову, как после такого дальше по этим горам катить... не представляю какой там может быть средний пульс на такой трассе...

 

А я еще что-то ною про Лазутинку)))

[krankenstein]

Мощная трасса!! 600м 9% это адовый кошмар. 200м 11% - это контрольный в голову, как после такого дальше по этим горам катить... не представляю какой там может быть средний пульс на такой трассе...

Зависит от темпа, хотя подъемчики зачетные.
Я хоть и не на лыжах, а на веле, но много нового для себя открыл в Кисловодске, подъем на 700 метров за 7 километров - первый раз тяжело, а второй вроде и нормально уже.

[Biathlonist]

Мощная трасса!! 600м 9% это адовый кошмар. 200м 11% - это контрольный в голову, как после такого дальше по этим горам катить... не представляю какой там может быть средний пульс на такой трассе..

Средний при таком темпе - 164, выше ПАнО - 10% времени тренировки. Нормально. 

[Сергей Сущенко]

2Михаил, возможно будет интересно - http://cstsk.ru/conference/

[Biathlonist]

2Михаил, возможно будет интересно - http://cstsk.ru/conference/

Сергей, спасибо огромное! Безусловно интересно!

[slavan]

https://www.strava.c...ties/1310301028

Подписался в Страве

[PSynopsis]

Подписался в Страве

 

молодец, как-то тоже по таким подъёмчикам ездил после года дивана, было не просто.

пульсометр даже пульс фиксировал 180-182.

[krankenstein]

молодец, как-то тоже по таким подъёмчикам ездил после года дивана, было не просто.

пульсометр даже пульс фиксировал 180-182.

Можно подумать, сейчас на них будет просто

[PSynopsis]

Можно подумать, сейчас на них будет просто

будет гораздо проще чем тогда это точно)))

перебил наконец-то трени в страве, а то вместо лыж бег, кто-то жалобу жмёт, уже два десятка трень заблоченны были. (((

Рекорды в беге теперь и объёмы нормальными стали))

 

Интересно смотреть соревы прошлого сезона, как раз их переименовывал, заехал в Обнинске сегмент лыжероллерки 2.1км 9м из 39.