Сообщений в теме: 5175

[dzjulbars]

В Перекопе народ уже катает, хотя полный круг там еще не готов, конечно. Но полный круг для вкатки и не подходит. Может, пересечемся на лыжне

Я только за ), не знаю как там с интернетом будет, если что тел. Для связи 8952456о189 Игорь, можно свой оставить.

[Biathlonist]

И вот как быть мне с этими 140 ударами максимум, да ещё и на рельефе? Может у меня зоны чуть подвинуты? Нет примеров лыжников с высокими рабочими пульсами?

Пешком ходить.

Легков ходил, когда к Сочи готовился. Пойдёт пример? 

[Минаев Юрий]

И сейчас ходит по 6-7 минут/км. Только на конкретный Нинин вопрос, ответил, что объем у него - до 40 часов в неделю. 

12 000 км в год ногами без велосипеда. Вот когда будет подобное, тогда можно и пешком походить. А когда любитель делает 6-8 часов в неделю, ему, что пешком, что писю мацать - прихода не будет вообще.

 

[dzjulbars]

Что пешком ходить, что писю мацать - это сильно сказано ))) . Надо запомнить ).

Сам что посоветуешь ?

[Минаев Юрий]

Забить на пульс и катать по ощущениям. Легко/средне/средне-тяжело/тяжело.

[Сергей Сущенко]

Я не проходил

 А мне прислали

 

 

теперь надо понять как наиболее эффективно использовать полученную информацию - 58,2% быстрые  

[Ra_007]

Подскажите пожалуйста, как должна выглядеть тренировочная неделя лыжника из 5 занятий, максимум 6.

[чистый]

интервальная

техническая

темповая

поддерживающая

длительная

 

это если в первый разряд заезжаешь, если нет - просто больше катай и хоть раз в неделю работай над техникой

Сообщение отредактировал чистый: 06 December 2017 - 11:56

[kimi45]

интервальная

техническая

темповая

поддерживающая

длительная

 

это если в первый разряд заезжаешь, если нет - просто больше катай и хоть раз в неделю работай над техникой

 

а еще есть силовая, в обще запихать все в одну неделю тяжело, выход конечно делать циклы не недельные, а побольше, но при этом длительную все равно оставлять на выходных, для работающих 

[Минаев Юрий]

Силовая в сезон делается на лыжах. А все трени строятся вокруг соревнований (там, где их с избытком).

[Ra_007]

В первый разряд не заезжаю.
Что из себя представляют:
Силовая
Поддерживающая
Техническая?

[Dmitry Moiseev]

Пробовал я делать интервальные и темповые на лыжах - получается бешеный краб, чувствуешь себя дураком. Прошлую зиму я просто катался, стараясь следить за техникой. Быстро гонял только на соревнованиях. Думаю этой зимой делать так же. Пока нет техники, не вижу смысла прокачивать остальное.

[kimi45]

Силовая в сезон делается на лыжах. А все трени строятся вокруг соревнований (там, где их с избытком).

 

на лыжах и такая, вот еще 2 тренировки)) 

[чистый]

В первый разряд не заезжаю.
Что из себя представляют:
Силовая
Поддерживающая
Техническая?

не парься, изучай технику, катайся. час на технику час на катание

[PSynopsis]

Покатайся в Красногорске на FIS пятерке, еще та силовая, темповая и всё всё.

[Ra_007]

Покатайся в Красногорске на FIS пятерке, еще та силовая, темповая и всё всё.

Сколько там набор? На нашей пятерке около 120м набор что ли.

[Ra_007]

не парься, изучай технику, катайся. час на технику час на катание

Катание в каком темпе? Средне, например 160 пульс или потяжелее?

[HasuTony]

Чего зайти в "Эверест" стоит...

[PSynopsis]

Сколько там набор? На нашей пятерке около 120м набор что ли.

Дело не только в общем наборе. А какие градиенты. В Красногорске по страве выше 20%, по факту надо доки искать. В страве набор около сотки на 2.5км получается, круг криво рисует и получается около 170м.
Трасса пролонгированна FIS. Для чемпионатов мира и кубка несколтко метров Эвереста не хватило вроде. Инфа не точная.

[PSynopsis]

Фотку с плаката на стадионе не нашел ((