Сообщений в теме: 1468

[ASDr]

вынужденная лайт версия физкультуры

 

задняя бедро и чуть Ж лягуха стайл )

 

Такое делали в секции ЛА с выпрыгиванием (16 кг).

 

Сейчас я редко с весом прыгаю - было пару раз в гирькой летом и пару раз весной с грифом.

Прыгать предпочитаю на свежем воздухе (там соответственно гирь и грифов нет), да и прыжки с весом нагружают опорно-двигательный аппарат прилично.

Сообщение отредактировал ASDr: 06 October 2017 - 10:44

[da_vova]

Такое делали в секции ЛА с выпрыгиванием (16 кг).

 

Сейчас я редко с весом прыгаю - было пару раз в гирькой летом и пару раз весной с грифом.

Прыгать предпочитаю на свежем воздухе (там соответственно гирь нет), да и прыжки с весом нагружают опорно-двигательный аппарат прилично.

 

мне прыгать/бегать низзя )). точнее не очень полезно )

но помню-помню, в бытность ПРО в спорте выпрыгивания были весьма популярны, факт

[potap_69]

Такое делали в секции ЛА с выпрыгиванием (16 кг).

 

Сейчас я редко с весом прыгаю - было пару раз в гирькой летом и пару раз весной с грифом.

Прыгать предпочитаю на свежем воздухе (там соответственно гирь и грифов нет), да и прыжки с весом нагружают опорно-двигательный аппарат прилично.

Приземляться стараться мягче, не на пятки или плоскую стопу. На лыжах такие перегрузки очень часты. Да, вредно, но вид спорта у нас такой, по-другому ни как.

[lyolik]

Бегал кроссы по лесу - 5 км.(лучшее время 25.18), а в эти выхи погода совсем испоганилась, да и низина в болото превратилась. Решил заменить ступеньками - дом в 14 этажей. Пробегаю вверх (28 пролётов по 9 ступеней = 252 ступеньки), вниз на лифте, и так 5 подходов. По ощущениям вполне равноценная замена.

[Volk1]

Я так бегал перед сезоном когда горным туризмом занимался. 9 этажей 7 раз в вибрамах. Вниз тоже пешком, за это время отдыхаешь.

[Maykl]

Я так бегал перед сезоном когда горным туризмом занимался. 9 этажей 7 раз в вибрамах. Вниз тоже пешком, за это время отдыхаешь.

Тут вроде как тема "ОФП. Видео участников конференции"

А не "басни" от волка)

Сообщение отредактировал Maykl: 08 October 2017 - 19:27

[merry_candy]

Тут вроде как тема "ОФП. Видео участников конференции"

А не "басни" 

Хорошо бы конечно ), но думаю, опытом на словах тоже делиться можно, своим. А видео участников призываю плюсовать, чтобы можно было отфильтровать при желании.

Сообщение отредактировал merry_candy: 08 October 2017 - 19:48

[demon75]

Бегал кроссы по лесу - 5 км.(лучшее время 25.18), а в эти выхи погода совсем испоганилась, да и низина в болото превратилась. Решил заменить ступеньками - дом в 14 этажей. Пробегаю вверх (28 пролётов по 9 ступеней = 252 ступеньки), вниз на лифте, и так 5 подходов. По ощущениям вполне равноценная замена.

Попрыгай влево вправо )) комбинированно бег прыжки по ступенькам

на одной ноге, и прочее разнообразие) 

удивишься)

[da_vova]

тем временем в спальных районах ))

 

немного растяжки без фанатизма

[lyolik]

Я так бегал перед сезоном когда горным туризмом занимался. 9 этажей 7 раз в вибрамах. Вниз тоже пешком, за это время отдыхаешь.

Вниз, вроде, пользы никакой. Только нагрузка на суставы.

[lyolik]

Тут вроде как тема "ОФП. Видео участников конференции"
А не "басни" от волка)

Я могу, конечно, это заснять)) правда на телепон и он будет трястись))

[lyolik]

Попрыгай влево вправо )) комбинированно бег прыжки по ступенькам
на одной ноге, и прочее разнообразие)
удивишься)

Я прыгаю по мере сил, но пока не могу полноценно - 8 месяцев прошло после перелома и нога от таких нагрузок ныть начинает.

[lyolik]

тем временем в спальных районах ))

немного растяжки без фанатизма

Фига себе "без фанатизма" ))
Я так по швам разойдусь))

[da_vova]

Фига себе "без фанатизма" ))
Я так по швам разойдусь))

 

))

это наследие ПРО спорта 

хоть и сильно много времени прошло, МС СССР по современному пятиборью никто не отменял )

бег/плавание и особенно фехтование требовали растяжку/шпагат во все стороны, по-умолчанию )

давно не "торт", но что-то осталось

[Volk1]

"Тут вроде как тема "ОФП. Видео участников конференции"

А не "басни" от волка)"

Видео представить не могу, не было тогда еще видео, только пленка.
Да и ты еще не родился.
Гы.

[selfit57]

))

это наследие ПРО спорта 

хоть и сильно много времени прошло, МС СССР по современному пятиборью никто не отменял )

бег/плавание и особенно фехтование требовали растяжку/шпагат во все стороны, по-умолчанию )

давно не "торт", но что-то осталось

Без всякой растяжки выбил вчера плечо из сустава в падении на локоть, покачал - с хрустом вскочило обратно. Растяжка бы помогла?

[da_vova]

Без всякой растяжки выбил вчера плечо из сустава в падении на локоть, покачал - с хрустом вскочило обратно. Растяжка бы помогла?

 

еще раз, внимательней ))

я не ортопед и не лечебный гимнаст

никаких советов, тем более по здоровью! на это есть врачи и специалисты профильные.

все мои изыски в физкультуре применимы только на меня. у всех организмы разные!

растяжка и физкультура МНЕ определенно помогает, помогает очень сильно!

если бы не это, то количество и особенно качество падений (лыжи/байк) привело бы меня давно к мастеру игры в домино, как максимум

но ведь все еще двигаюсь ...

 

зы: если от "покачал" у вас плечо влетело назад в сустав - плохо старались его высадить )

у меня почему-то все по-взрослому обычно ((

[ASDr]

 

зы: если от "покачал" у вас плечо влетело назад в сустав - плохо старались его высадить )

у меня почему-то все по-взрослому обычно ((

 

Ога, у нас тут тоже джиу пропагандировали. Один коллега пошел попробовать - видимо и сам падать не умел совсем, да там еще и человек попался слегка в неадеквате с соответствующим прозвищем. Ну в общем на одном из первых же занятий на плечо его так кинул, что у него плечо сказало "Ой" и вышло погулять из сустава. Отделался испугом - врач все поставил на место. С тех пор лет 5 прошло, а он ощущает потребность закачивать мыщцы вокруг периодически .

Сообщение отредактировал ASDr: 09 October 2017 - 16:20

[selfit57]

Да, но физкультура с целью травм ( не вылета плеча) все таки нужна. Когда уже терять нечего - возраст, и все что травмируется то хлам - избивание хлама и старческих немочей полезно.

[selfit57]

еще раз, внимательней ))

я не ортопед и не лечебный гимнаст

никаких советов, тем более по здоровью! на это есть врачи и специалисты профильные.

все мои изыски в физкультуре применимы только на меня. у всех организмы разные!

растяжка и физкультура МНЕ определенно помогает, помогает очень сильно!

если бы не это, то количество и особенно качество падений (лыжи/байк) привело бы меня давно к мастеру игры в домино, как максимум

но ведь все еще двигаюсь ...

 

зы: если от "покачал" у вас плечо влетело назад в сустав - плохо старались его высадить )

у меня почему-то все по-взрослому обычно ((

Не, мне по взрослому не надо, руки не так не было, без чувств согнутой повисла.