Сообщений в теме: 5222

[Минаев Юрий]

Мода у триатлетов...

[HasuTony]

Жена настоятельно советует купить компрессионные гетры. Мотивирует тем, чтобы варрикоза не было

Бегаю в рибаковских компрессионных штанах, очень плотно сидят, но особо их не ощущаешь во время бега. Естественно влага выводится идеально, поэтому что они есть что их нет, без разницы, на мой взгляд они делают бег чуточку комфортнее. Но, что касается инфы о снижение риска возникновения вариакоза - это однозначно, но есть даже и противопокозания, например нельзя носить при атеросклерозе, поэтому лучше с врачем консультироваться.

 

По поводу их положительного воздействия на бег есть много разных исследований. Например исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, показало, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость. Это, по идее, должно подтверждать теорию, что компрессионные чулки или леггинсы должны повысить результативность. Однако это же исследование не доказало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее.

[PSynopsis]

Если и есть улучшение то там 1-3% максимум. Где-то цифру видел.
Кто найдёт молодец.

[Dmitry Moiseev]

Отчет об "Ярославском полумарафоне" 10 км.

 

В конце мая я решил начать готовиться к ММ 10 км 24 сентября, но после июньской поездки в Тулу зарегился на 3 сентября в Ярославль. К этому старту я в меру сил подводился. Цель на 10 км была норматив 3 разряда 38.40 (темп 3.52). Хоть форумчане мне пророчили более хорошее время, но я довольно скептически к этому относился, так как на 5 км норматив 3 разряда 17.55, а личник у меня 18.25, что весьма далеко. Так почему же я должен бежать 10 гораздо быстрее? Впрочем, последние работы показывали, что форма хороша как никогда.

 

На неделе я хорошо отдохнул, бегал только легкие кроссы. Правда до этого переборщил с отрезками и потянул немного переднюю поверхность бедра, которая периодически начинала довольно чувствительно стрелять. В субботу приехали в Ярославль, заселились, отлично пообедали и отправились на культурную программу. Встретились с Толей -  наконец пожал руку человеку, который направил меня в мир интервалов и темповиков 

Погуляли с группой товарищей по городу, послушали экскурсию. Сам город очень красивый, есть что посмотреть. На вечернюю пробежку сил уже не осталось, решил лечь спать.

 

Изначально мне не понравилось, что старт 10 км в 12.45, показалось слишком поздно, но на деле получилось отлично. Спокойно дошли, запустили наших детишек на детские старты. Минут за 50 пошел разминаться, отбегал 4 км, затем СБУ, ускорения, растяжка. В стартовый створ пошел немного взмокшим,в голову пройти не удалось, но более-менее протиснулся на нормальную позицию.

У меня уже было 2 старта на 5 и 4 км, где я очень быстро начал, потом пришлось терпеть на жутком закислении и результатом был недоволен. На десятке капнуть в самом начале было бы вообще убийственно, поэтому после стартовых 300 м я начал себя притормаживать, несмотря на это первые 500 м получились в темпе 3.23, при этом там был еще и подъемчик. Первая пятерка получилась 18:59. Парень, за которым я тянулся стал сдавать, потихоньку темп начал проседать до 3.55-4.00, причем набора высоты не было. И я решил поменять пейсера на впереди бегущую девушку (2 место в абсолюте среди женщин), так я и продержался за ней вторую пятерку за 19:04. То есть разложился гораздо лучше, чем на прошлых стартах, хоть и далеко не идеально. Часы 10 км отсекли 38:03, но было еще метров 60-70 до финиша, по протоколу вышло 38:19. Не знаю чему верить, но пусть будет 38.19. В целом доволен, возможно, надо было чуть посильнее ускориться в конце, ну да ладно. На финише встретил уже успевшего отдохнуть Толика 

Итого, 34 в абсолюте, 5 из 111 в категории 35-39. Ленту пульсометра по совету Толи не одевал, бежал по ощущениям, вроде получилось. Цель пробежать на 3 разряд 3-5-10 км частично выполнена. Десятка очень тяжела для меня, возможно, не хватает выносливости. Где-то в районе 6 километра появились мысли, что больше бегать десятку не буду, но сейчас это уже прошло. С другой стороны трешку надо лупить по 3.27, тоже непросто.

Сам старт отлично организован, все четко, красиво, старты секунда в секунду по расписанию. Детские пакеты просто супер, угощений тяжелый пакет. Вообще, хотелось выступить в Ярославле по максимуму. В пятницу в отпуск на две недели, фиг знает что я там натренирую. Подготовка к ММ еще продолжается, так что работаем дальше. Деды по 55-62 года, бегущие по 35-37 минут, очень мотивируют 

 

https://connect.garm...vity/1955792366

https://russiarunnin...17/results/10km

 

P.S. Фотка с забега - что-то не нравится мне мой корпус, весь кривой какой то 

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 04 September 2017 - 19:29

[Эдуард Антонов]

Дима, отличное время. А самое главное, его действительно заранее можно было прогнозировать. На основании того, как проводились работы. Ну, и тот твой контрольный забег в одного, с результатом что-то около 39 мин. тоже внушал мысль, что на соревнованиях минуту-полторы можно снимать стопроцентно. В общем, результат по работе, заслуженный.

Что касается того, что десятку тяжеловато бежать. Может, тренировочного объёма добавить? На мой взгляд, у тебя скоростных работ достаточно - тех, которые ближе к МПК. А работ на ПАНО было поменьше. Ну, это я так, не претендуя на истину. Тут люди гораздо лучше меня разбираются, подскажут.

Короче - молодец!!!

[Pavluhich]

Дим, молодец! Как говорится в нашей группе легкоатлетов прибыло! Я что-то в этом году в начале на бег подсел, а потом вернулся опять к истокам: роллерам. На скоростных гоняю, силовую делаю. Вон имитацию стал делать. В беге норматив свой я ещё в начале сезона выполнил -10 км из 40 выбежал. Видать поэтому забил)))

[Dmitry Moiseev]

Паша, я помню как ты 

 

Ну, и тот твой контрольный забег в одного, с результатом что-то около 39 мин. тоже внушал мысль, что на соревнованиях минуту-полторы можно снимать стопроцентно. 

Были длинные темповики 14 июля на 10 км за 39.30 по 3.57, и 15 августа на 12 км по 3.58. И если первый был фактически как контрольный забег с высоким пульсом, он мне очень тяжело дался, на следующую неделю я вообще выпал с травмой. Было ощущение перелома.

То второй я пробежал на уровне ПАНО, совершенно с другими ощущениями. Было тяжело, но терпимо. Через несколько дней уже делал другие работы.

 

Дим, молодец! Как говорится в нашей группе легкоатлетов прибыло! Я что-то в этом году в начале на бег подсел, а потом вернулся опять к истокам: роллерам. На скоростных гоняю, силовую делаю. Вон имитацию стал делать. В беге норматив свой я ещё в начале сезона выполнил -10 км из 40 выбежал. Видать поэтому забил)))

Паша, я помню ты в июне в Звездном городке за 39.20 вроде пробежал. Форма отличная! Я на тот момент вряд ли так пробежал бы.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 04 September 2017 - 15:25

[Эдуард Антонов]

Были длинные темповики 14 июля на 10 км за 39.30 по 3.57, и 15 августа на 12 км по 3.58. И если первый был фактически как контрольный забег с высоким пульсом, он мне очень тяжело дался, на следующую неделю я вообще выпал с травмой. Было ощущение перелома.

То второй я пробежал на уровне ПАНО, совершенно с другими ощущениями. Было тяжело, но терпимо. Через несколько дней уже делал другие работы.

 

Да, твои 12 км я помню. Может, у меня сложилось впечатление о недостатке работ на ПАНО потому, что чужие результаты невольно примеряешь на себя. Но то, что для тебя аэроб, для меня - жуткое закисление Поэтому и отложилась эта неверная мысль. В любом случае то, что ты делаешь, даёт результаты. Значит, делаешь всё правильно!

Сообщение отредактировал Эдуард Антонов: 04 September 2017 - 15:42

[Pavluhich]

Паша, я помню ты в июне в Звездном городке за 39.20 вроде пробежал. Форма отличная! Я на тот момент вряд ли так пробежал бы.

В апреле, дорогой, в апреле))) до середины июня бег в основу угла. Потом роля

[Dmitry Moiseev]

Во, даже в апреле, а сезон то только начался 

[Минаев Юрий]

Дима - отличный результат!

5 из 111 в категории 35-39 - это жопа... Конкуренция.

[HasuTony]

Дмитрий, круто выступил, поздравляю!

 

Интересно как дела у Анатолия)

[Dmitry Moiseev]

Дима - отличный результат!

5 из 111 в категории 35-39 - это жопа... Конкуренция.

Юра, спасибо! Конкуренция большая, но психологически мне было легче, чем на городских соревнованиях. Там от меня ждали минимум попасть в призы, а здесь я бежал абсолютно без каких-либо претензий, задача стояла показать на что способен.

 

Дмитрий, круто выступил, поздравляю!

 

Интересно как дела у Анатолия)

Спасибо! Анатолий сам расскажет, думаю будет интересно.

[TTTolik]

33,19 (16,45 + 16,35) я пробежал, 1ый.
Еле ноги унес от преследователей. Пока дальше думаю, что стартануть. Результат можно бы и побыстрее было, пока сойдет.

Дима, спасибо огромное за экскурсию ребятам передавай, ну и тебе за компанию... нам очень понравилось. Весело время провели.

Сообщение отредактировал TTTolik: 05 September 2017 - 08:24

[Biathlonist]

Лоси, чё тут скажешь... Я так не смогу никогда.

[HasuTony]

33,19 (16,45 + 16,35) я пробежал, 1ый.

Ого я в шоке. Потрясающе!

 

Поздравляю!

[Dmitry Moiseev]

Толь, передам, жаль времени маловато было. А №5489, который с тобой бежал в лидерах, сошёл, судя по протоколу.

https://fotki.yandex.../1355264?page=6

[Алексей Нестеров]

Дима, молодец! Отличный результат!

Деды по 55-62 года, бегущие по 35-37 минут, очень мотивируют 

Ага, вот такие деды меня тоже удивляют. Нивелируют любой хороший результат в нашей возрастной группе))

[db69tar]

Отчет об "Ярославском полумарафоне" 10 км.

 

Дима, я очень рад, что никакие обстоятельства непреодолимой силы не помешали выйти на старт, к которому ты так упорно готовился.

Результат достойный того, чтобы быть удовлетворённым (понятно, что всегда хочется чуть больше).

[TTTolik]

А №5489, который с тобой бежал в лидерах, сошёл, судя по протоколу.

Сильно рваным темпом бежал, как показалось. А так фиг знает, всё могло случиться.

Гораздо опаснее основная группа была, они очень грамотно действовали.