Сообщений в теме: 5175

[Минаев Юрий]

Само по себе, прохождение ФТП теста является сильной тренировкой. Самый жесткач, который прописывают - это 2х20 мин ФТП. Я на такое не решался...

[PSynopsis]

мне интервалы на 90минут париж рубэ понравились, под конец серии думаешь всё, а нет ещё серию делать))))))))))))))

разминка, потом серии разгона на 430Вт у меня, у тебя более 550Вт будет (3 раза), потом на маленькой мощности разогрев и повышение ближе к фтп.

Потом начнуться серии 2х6, ускорение 30сек по 1.4-1.5FTP потом минута 0.85-0.9FTP и так 6 раз.

потом отдых 5 минут на 0.65FTP

и опять серия такая же

 

  киборгом становишься под конец.

на мне лица не было после станка, еле с него слезаешь

Сообщение отредактировал PSynopsis: 20 November 2017 - 23:39

[Эдуард Антонов]

Cтанок какой? Мощемер встроенный?

Станок Tacx Neo Smart. Вроде, объективно должен ватты выдавать.

[Эдуард Антонов]

Само по себе, прохождение ФТП теста является сильной тренировкой. Самый жесткач, который прописывают - это 2х20 мин ФТП. Я на такое не решался...

2х20 мин. - это жесть, конечно. После такой тренировки неделю отдыхать нужно.

[Эдуард Антонов]

мне интервалы на 90минут париж рубэ понравились, под конец серии думаешь всё, а нет ещё серию делать))))))))))))))

разминка, потом серии разгона на 430Вт у меня, у тебя более 550Вт будет (3 раза), потом на маленькой мощности разогрев и повышение ближе к фтп.

Потом начнуться серии 2х6, ускорение 30сек по 1.4-1.5FTP потом минута 0.85-0.9FTP и так 6 раз.

потом отдых 5 минут на 0.65FTP

и опять серия такая же

 

  киборгом становишься под конец.

на мне лица не было после станка, еле с него слезаешь

Я на первых порах просто покататься планирую. Работы попозже делать буду.
Вот, кстати, тоже задача. Надо лыжи тренировать, бег поддерживать и станок покручивать. И как всё это оптимально скомбинировать, непонятно пока

[Минаев Юрий]

Станок отличный. Все вместе не скомпонуешь.Что-то фоном должно идти.

[Эдуард Антонов]

Ну да, так и получается. Исходя из количества стартов, бег оказался в приоритете. Остальные виды пока идут фоном. Хотя зимой приоритеты поменяются. Лыж будет существенно больше.

[Dmitry Moiseev]

Эдуард, в триатлон решил податься? Зимний

[Эдуард Антонов]

У нас зимние не проводятся, а то б с удовольствием, т.к. плаваю плохо  Просто так получается, что лыжных соревнований у нас меньше всего. В прошлом сезоне было всего лишь 3 старта - "Динамовская пятёрка", Лыжня России и Тягунский марафон. А беговых и вело- соревнований хватает. Поэтому подготовке к этим стартам уделяешь больше времени.

Кстати, про триатлон. С 25 ноября у нас открывается регистрация на Altay3Race (http://altai3race.ru) на август 2018. Собираюсь всё-таки рискнуть и заявиться. Наверное, пока что на спринт. Думаю, худо-бедно 750 м прогребу и выплыву, а там уж проще будет. Так что, если у кого ещё есть желание, присоединяйтесь. Природа в Горном Алтае красивая

[Сергей Сущенко]

Надо же, а ведь во времена когда я баловался альпинизмом соседнее ущелье Адыл-Су и а/л Джантуган были мои родные. В вине ноль полный, куплю что скажешь. Ж)

"Что-то с памятью моей стало..."(с)

 

"Красота. Но 2300 метров - это уже альпийские луга даже без кривых берёзок"(с)

 

Но, к сожалению, минувшим летом альплагерь почти смыло

 

По вину - если не сильно напряжно, то что-то из чилийского карменера, если напряжно, то забить

 

P.S. По технике бега на крутых спусках, рекомендую посмотреть ролики Митяевых на youtube и их сайте - http://www.trailrunn...сновные-ошибки/

[Сергей Сущенко]

мне интервалы на 90минут париж рубэ понравились, под конец серии думаешь всё, а нет ещё серию делать))))))))))))))

разминка, потом серии разгона на 430Вт у меня, у тебя более 550Вт будет (3 раза), потом на маленькой мощности разогрев и повышение ближе к фтп.

Потом начнуться серии 2х6, ускорение 30сек по 1.4-1.5FTP потом минута 0.85-0.9FTP и так 6 раз.

потом отдых 5 минут на 0.65FTP

и опять серия такая же

 

  киборгом становишься под конец.

на мне лица не было после станка, еле с него слезаешь

Велосипедисты, а Вы максимальную мощность выкручиваете стоя или сидя, в контактах или без?

 

Я тут в науку вклад делаю, правда, в качестве испытуемого так на велоэргометре всего 350Вт накрутил до "отказа" - задача была сидя, без контактов и туклипсов, держать 65об/мин. Рекорд лаборатории, по словам одного из руководителей исследования, несколько лет назад установил конькобежец из Олимпийской сборной - 615Вт

[Sveaman]

Это в течение какого времени? Моментально и больше тыщи выдать можно.

[Сергей Сущенко]

Минут 30 процесс занял - начал с 50Вт, потом ступенчато поднимали нагрузку, когда дошли до 350Вт, я некоторое время, около минуты, мог сидя держать 65об/мин, потом коленки отказались, а вставать нельзя.

[krankenstein]

Велосипедисты, а Вы максимальную мощность выкручиваете стоя или сидя, в контактах или без?

Стоя можно больше выдать, по идее, но на более коротком интервале. Ну и разумеется, в контактах, тут без вариантов.
Вот, например, мой кусочек:
https://www.strava.c...846389/analysis
Но там я из седла не вставал, наверное, зря, можно было выкрутить побольше, но для этого надо было немного трассу прикатать.

[Минаев Юрий]

Это в течение какого времени? Моментально и больше тыщи выдать можно.

С тыщами - поаккуратней Это от веса зависит. Я, может быть тыщу и выдам, но для этого мне придется целенаправленно, именно к этому готовиться, с хорошей разминкой и подбором передачи (я езжу на разделочнике, поэтому сложно стоя переключаться).

 Максимум, естественно - стоя. Сидя - Ватт 500, наверное выдам, но естественно, не на каденсе 65. Такое мне в голову не приходит.

 

Вот мой график.

[~MAK]

По технике бега на крутых спусках, рекомендую посмотреть ролики Митяевых на youtube и их сайте - http://www.trailrunn...сновные-ошибки/

За это отдельное спасибо! Про свой должок напишу в личку с компа.

[Biathlonist]

Вот мой график.

Прям спортивную физиологию можно изучать. Чётко видны фазы мощности работы и механизмы энергообеспечения. 

[Минаев Юрий]

Да, Миш, аналитика на станках с мощностью хорошая.
Сегодня резво покрутил. Сидя 500-540 Вт кручу больше десятка секунд. 300 Вт, около 11 минут. Но, на каденсе за 90, а 500 на 100-110.

[Dmitry Moiseev]

Такой вопрос- что может противопоставить в циклических видах возрастной спортсмен более молодому сопернику, например 45 против 25-30 лет? Или проигрыш по всем статьям? При условии что оба тренируются должным образом.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 22 November 2017 - 19:40

[Сергей Сущенко]

Такой вопрос- что может противопоставить в циклических видах возрастной спортсмен более молодому сопернику, например 45 против 25-30 лет? Или проигрыш по всем статьям? При условии что оба тренируются должным образом.

Зависит от прошлого обоих - бывший сборник, поддерживающий себя в форме, втянет неофита молодого, но если оба сборники, то молодой может и натянуть ветерана.