Сообщений в теме: 5175

[Pavluhich]

ролли по четвергам скоростная - интервальная по 20 сек в подъем по 6 раз на ногах, на руках , в полной координации
и по воскресеньям - длительная 2 -2,5 часа включая беговую заминку. пробовал 2 часа роллей + 1час бега за треню делать. Переваривается легко но потом организм требует сна и день пролетает, ни дела поделать не отдохнуть толком отказался.
12 числа размялся спокойно и скоростную сделал, см. выше, с заминочкой тихой
по часу либо равномерно побегать либо побегать с с палочками в подъемы до 150 ударов
качаюсь в пропуски, пульсометр мне в качалке нафиг не нужен
длительная в воскресенье всегда эьто 2 часа роллеров потом полчаса побегаю. я просто когда заминку бегом делаю не всегда пульсометр включаю
в целом набегает что сентябрь что октябрь от 10 до 12 часов
силовая, ну просто нравится мне железки тягать, последняя неделя разгрузочная была только легкие трени.
у меня просто иногда есть возможность на работе 1,5 часа выкроить, благо сумка со спортивным шмурдяком всегда в машине. и можно переодеться до трусов и потренить, когда днем не получаетя треню вечером.

А, увидел роля. У твоего чувака палки больно тонкие и не заметил сперва)))) эххххххх. Где бы мне время найти на 10 -12 часов. Я бы растревожил кое-где осиные улья))). Я вот реально не могу точно знать, что я буду делать завтра. Ибо дл м ролей 2 часа может просто нет времени и все, нет его.... И бегать тогда часок или силовую . Но взаимосаязь между ними стараюсь соблюдать. Иначе смысла мало получается. В выхи из-за всего встаёшь иногда даже раньше, чем на работу в будни...

[чистый]

у меня такая работа что выходные по четвергам и воскресеньям, именно в эти дни и делаю главные трени, да иногда начинать их приходится в 9 утра либо после обеда, зависит от домашних дел, в остальные дни потому и трени некоторые чуть больше часа, что в рабочее время делаю надо ж еще замяться слегка да порастягиваться вот и укладываюсь в 1,5 часа, ну а если вечером там время особо не ограничено, просто по вечерам жутко холодно и освещается только роллерка, а имитационный круг нет,  очень тяжело начинать тренировку, зато характер закаляется))

 

в принципе можно и на 4-5 тренях в неделю нормально форму делать

если их качественно проводить

Сообщение отредактировал чистый: 01 November 2017 - 14:03

[Сергей Сущенко]

по вечерам жутко холодно и освещается только роллерка, а имитационный круг нет,  очень тяжело начинать тренировку, зато характер закаляется))

 

Мои ощущения в понедельник вечером, когда приехал в Крыло тренить классику на лроллерах - темно, ветер и влажность 146%

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 01 November 2017 - 14:55

[Guiden]

Есть тут такие, кто для тренировочного процесса и развития также посещает бассейн? 

Как там плаваете и каким стилем? Как с дыхалкой?

[Andrey Lepestov]

Есть тут такие, кто для тренировочного процесса и развития также посещает бассейн? 

Как там плаваете и каким стилем? Как с дыхалкой?

есть такие кто третий месяц хочет записаться, но из-за распи нехватки времени не может найти бассейн)

[Минаев Юрий]

Есть тут такие, кто для тренировочного процесса и развития также посещает бассейн? 

Как там плаваете и каким стилем? Как с дыхалкой?

Есть. Говностайлом, отдаленно напоминающим кроль   С дыхалкой много лет уже никаких  проблем - проблема в плавании может быть только с техникой... 

[kolkap]

Сегодня открыл лыжный сезон. Круг 2,5 км, снега очень даже ничего. Морозик -5 , небо звездное,фонарик,кайф!!! Еду и думаю, умный человек придумал лыжи, спасибо тебе))))

[Сергей Сущенко]

Вчера, после ~1,5 месяцев обследований/исследований, врачи разрешили заниматься в полную силу и посайгачил в Узком по заснеженной горке, обидно, что без лыж, зато с палками  

[Andrey Lepestov]

Сегодня решил прокатиться на ролях (марве,конь), в полной мере ощутил нехватку объемов. При темпе в удовольствие, когда спокойно дышу, ноги руки и не думают закисляться, пульс 170-175, темп 3:55/км. Ближайшие часов 120-150 думаю вообще забить на все и тупо ползать, сердце растягивать, чтоб успеволо снабжать мышцы кислородом

[чистый]

чета скотский больно пульс у тебя для спокойной йизды

[Andrey Lepestov]

чета скотский больно пульс у тебя для спокойной йизды

О чем и речь. Мышц дохера, кислород жрут и не закисляются, сердце не поспевает. Дыхание обычное при этом

[PSynopsis]

Я сегодня на велостанке пытался ехать, подлетало под 166-167, выше ПАНО было.

По мощности маловато, но FTP чуть повыше чем вчера намерял.

Последним приехал   С группой А вообще делать нечего.

[Biathlonist]

Добавил чуть-чуть горочек. Полёт нормальный. ЧСС138

https://www.strava.c...ties/1261341339

[PSynopsis]

Глянул тут профиль велосипедиста англичанина, вроде FTP 2.5Вт/кг.

В возрасте дядька.

за год уже 18198км   681ч  набора 159км

а за всё время 206421км

самая длинная поездка 1480,7км  (69часов, средяя 21.4км/ч)

 

 

Не у всех машина столько проедит

Сообщение отредактировал PSynopsis: 05 November 2017 - 01:17

[Минаев Юрий]

2,5 Вт/кг - это днище полное.

[PSynopsis]

2,5 Вт/кг - это днище полное.

это да, но он видимо на расслабоне ехал.

у него шкала зелёная была, даже в жёлтую не уходил толком.

 

Я вот днище, так и говорю

[Минаев Юрий]

Причем здесь езда на  расслабоне? Ты написал, что у него FTP 2.5Вт/кг...

 

Это, как ПАНО на беге - 5.15/км.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 05 November 2017 - 14:56

[PSynopsis]

Причем здесь езда на  расслабоне? Ты написал, что у него FTP 2.5Вт/кг...

 

Это, как ПАНО на беге - 5.15/км.

 

Не разглядел, вроде по цветовому распределению - расслабон, по ватам маловато.

Посмотрел профиль стало ясно) там 3.63Вт/кг получается

[mnk]

Тоже в субботу первый раз в сезон на лыжах. Пульс ниже 150 не отпускался. При этом вроде совсем еле ехал. В общем опять как в прошлом году надо потихоньку вкатываться. Правда снег уже сошел и не известно когда будет.
Но начало положено.
Обычно стараюсь, что бы пульс  при тренировках больше 150 не поднимался.
Посоветуйте, какую максимальную  частоту пульса стараться поддерживать при вкатывании?
 

Сообщение отредактировал mnk: 06 November 2017 - 20:48

[kolkap]

Я вкатываюсь по черепашьи, пульс средний 133 показал,))) 6 мин.км, получаю кайф)))