Сообщений в теме: 5175

[Guiden]

 

Тут у меня только один совет, не стесняйтесь дышать так как от Вас это требует организм полной грудью или через рот в том числе если организм этого требует - это абсолютно естественно. Думать о регуляции дыхания на мой взгляд (с биологической точки зрения) не стоит, поскольку процесс регуляции и так контролируется ЦНС на достаточно сложном биологическом уровне (точнее, центром этой регуляции можно назвать так называемый продолговатый мозг, находящийся в нижней, стволовой части головного мозга)

 

Чёт не пойму. Когда на лыжах пилишь или бегаешь - надо обычно дышать через нос, это как бы подразумевает, что пульс нормальный и низкий. Как только рот открыл - пульс выше, сбавляем темп.

Получается, за дыхалкой все же надо следить? А то по-вашему выходит, что можно не заморачиваться, а дышать так, как организму удобно

[Wawan]

...как правильно моргать на тренировках...

...когда девушки впереди бегут.

[Biathlonist]

...когда девушки впереди бегут.

Когда впереди - не моргать, глядеть в оба  . А когда навстречу - тогда уже моргать. 

[Wawan]

...только рот открыл - пульс выше, сбавляем темп...

 

У меня наоборот - при прочих равных, с открытым ртом и двигаться легче, и пульс ниже, чем с закрытым ртом.

А зимой через нос вдыхать вообще не могу долго - нос замерзает. Вдыхаю ртом, а выдыхаю и носом, и ртом одновременно.

[HasuTony]

Чёт не пойму. Когда на лыжах пилишь или бегаешь - надо обычно дышать через нос,

Откуда такое правило дышать через нос?

 

Тут все просто, если Вы можете дышать через нос, пожалуйста, но когда Вы перейдете на более интенсивный темп, это станет весьма проблематично и невольно подключится дыхание через рот - что есть естественный процесс. (в противном случае этот темп не будет поддерживаться) Если темп снижается до уровня когда вентиляция легких требуется меньше, организм сам перейдет в нужную частоту дыхания т.е. снизит.

 

Иными словами, как бы мы не следили, организм все сделает сам.

 

Как только рот открыл - пульс выше, сбавляем темп.

Получается, за дыхалкой все же надо следить?

Из этого следует, что Вы следите за темпом а не за дыханием. Дыхание всегда регуляторно, на сложном биологичеком уровне меняется под тот темп, который Вы отслеживаете (например глядя на свои спортивные часы).

Сообщение отредактировал HasuTony: 23 August 2017 - 13:58

[Wawan]

А когда навстречу - тогда уже моргать. 

Ещё в этом случае что с челюстью делать, вопрос, чтоб не отпала.

Зимой легче - трубой подвязал, не сильно отваливается. Да и девушки выделяются разве что цветом комбеза, можно даже не моргать.

[Guiden]

Откуда такое правило дышать через нос?

 

 

Из этого следует, что Вы следите за темпом а не за дыханием. Дыхание всегда регуляторно меняется под тот темп за которым Вы следите.

 

А, теперь понял. Просто не так вначале понимал, про то, что тут пишут про низкий пульс и темп.

Теперь уяснил - получается, что при беге или езде, если можешь спокойно носом дышать - то пульс в норме, дышать в принципе можно и ртом

[Guiden]

У меня наоборот - при прочих равных, с открытым ртом и двигаться легче, и пульс ниже, чем с закрытым ртом.

А зимой через нос вдыхать вообще не могу долго - нос замерзает. Вдыхаю ртом, а выдыхаю и носом, и ртом одновременно.

 

Мож с балаклавой лучше? С ней через нос легче дышится - нос не замерзает. Правда она от постоянного дыхания промогает немнога

[PSynopsis]

А, теперь понял. Просто не так вначале понимал, про то, что тут пишут про низкий пульс и темп.
Теперь уяснил - получается, что при беге или езде, если можешь спокойно носом дышать - то пульс в норме, дышать в принципе можно и ртом

Наверно даже если носом дышишь то на жирах работаешь. В пределах аэроба до ПАО.

[Dmitry Moiseev]

Паша, ты поменьше на жирах работай, итак худой

[Аль Капоне]

Я вообще никогда не задумывался про это, при этом меня ничто не напрягает в дыхании при беге.

 

И не надо, хренью маяться!

[Pavluhich]

Щас плотнее на Роллеры подсел. Слез с бега. И заметил , что в разрезе дефицита времени с бегом гораздо проще, так как почти все трени от подьезда- времени лишнего не надо. 1 час урвать можно. А на ролях даже мне, имеющему пускай и пологий но закрытый участок дороги вблизи от дома нужно минимум 2 часа(1,5 треня и туда, обратно по 10 мин. + переодевание бот по 5 мин.) а если ещё и палки подточить....
Особенно хреново поздно вечером. Иногда выходил только в 22.... И дома после 00. Спать в полпервого только. Благо вставать в 7:15
А в субботу в Измайлово длительную надо по-любому на 3 часа гонять. Итого 4-4,5 часа выкроить. Короче многодетным отцам надо бегать, а не палками долбить асфальт: вариантов нет))) У вас как?

Сообщение отредактировал Pavluhich: 04 October 2017 - 13:41

[PSynopsis]

Летом на даче) проще выйти из калитки и сесть на вел или потоптать кроссовки.

Спокойно в 1 час вкладываешься.

А если роллы то это в Головино, а на веле считай полчаса туда и сюда неспеша. Ещё и там минимум 1.5часа надо.

Вот почти 3ч в помойку времени, а приедишь и обедать надо) Когда только стройкой заниматься?)))

[Аль Капоне]

Паша, здорово! Есть такое, роля времени больше требуют. Но у меня и бег получается тож ехать надо, т.к. не люблю так просто бегать по городу или вдоль дорог. Раньше жил на окраине города, где была лыжная база! Там было удобно от подъезда и через метров 300-400 уже в лесу. Сейчас на другом конце города живу лес имеется но бегать там негде. Спасает, то что по пути с работы домой Курган, т.е. мимо еду и заезжать специально не нужно. Плюс все же там опилочки, мягенько, рельеф, все же другая работа идёт неделе по твердому, а мои колени твердое плохо перенося. Но я понемногу стал их приучать к твердым покрытия. Я наоборот слез с ролей на бег перешёл. Сейчас ещё имитацию подключу к сезону. И все же я так понимаю и понемногу к этому иду, что во главе подготовки к сезону должен быть бег, нежеле роля. А по осени ещё и имитация. Но и про фан не надо забывать, все должно идти в удовольствие у нас. И вообще нас тут мало осталось именно лыжников, хоть с кем то побалакать! В это сезон я стал больше бегать, пока ещё не так как тут народ валит, но уже объём беговых больше чем в предыдущие сезоны. Жаль что простуда тут немного смазала все, насмрк достал!

[PSynopsis]

Вадим, привет.

Кстати вел радует шоссейный, открываешь для себя новые кругозоры.

Правда дороги тут плоховаты, ловишь ямы даже до укуса.

Вчера видел Yellow Submarin прямо сразу Beatles вспомнил ))))))

 

Но бегать быстро нереально, только асфальт, грунта нет, а если есть то только трейл с ямками и корнями.

У нас парк перекопали в митино, ещё та жесть, ни света ни дорожек.

Хорошо что велостанок дома стоит =)

 

Думал тут на неделе пока на работу съездить в спортдиспансер, пройти и на полгода вопрос справок закрыть, но времени нет.

Не успею кирпичи положить, в подполье жутко неудобно работать.

 

Придётся в клинику от грома ехать потом, вроде в субботу у них можно) и после работы заскочить.
Может карточку сделаю, и справку в бассейн пробить нужно

Может осенью в гавнопогоду в бассейн походить.

[vanesco]

Но бегать быстро нереально, только асфальт, грунта нет, а если есть то только трейл с ямками и корнями.

А чем ямки и корни не угодили? К ним немного привыкнуть надо и всё.

[Сергей Сущенко]

Щас плотнее на Роллеры подсел. Слез с бега. И заметил , что в разрезе дефицита времени с бегом гораздо проще, так как почти все трени от подьезда- времени лишнего не надо. 1 час урвать можно. А на ролях даже мне, имеющему пускай и пологий но закрытый участок дороги вблизи от дома нужно минимум 2 часа(1,5 треня и туда, обратно по 10 мин. + переодевание бот по 5 мин.) а если ещё и палки подточить....
Особенно хреново поздно вечером. Иногда выходил только в 22.... И дома после 00. Спать в полпервого только. Благо вставать в 7:15
А в субботу в Измайлово длительную надо по-любому на 3 часа гонять. Итого 4-4,5 часа выкроить. Короче многодетным отцам надо бегать, а палками долбить асфальт: вариантов нет))) У вас как?

Почему для длительной в 3 часа надо 4-4,5 часа?

Иногда делаю длительную на медленных Elpex (классика) в Крылатском по дороге в баню, иногда в лесу ножками с палками, благо он рядом и есть небольшой рельеф - ~500м на 15-16км. Силовые в обеденный перерыв на брусьях/турниках рядом с офисом. Остальные тренировки по ситуации.

[PSynopsis]

А чем ямки и корни не угодили? К ним немного привыкнуть надо и всё.

 

Не в такт попадёшь и идёт удар по мениску так как падаешь на ногу, а не ставишь её быстро на грунт.

у меня и так ноги кривые )))))

В лесу по старой дороге бегал, кучи веток, ям, там быстро нереально бегать (серьёзно!) Там квадрики только утаптывают.

[Pavluhich]

Почему для длительной в 3 часа надо 4-4,5 часа?
Иногда делаю длительную на медленных Elpex (классика) в Крылатском по дороге в баню, иногда в лесу ножками с палками, благо он рядом и есть небольшой рельеф - ~500м на 15-16км. Силовые в обеденный перерыв на брусьях/турниках рядом с офисом. Остальные тренировки по ситуации.

Я длительную делать могу только когда не работаю-суб или все. В рабочее время не успею физически. Поэтому надо доехать до трассы и обратно ещё. А после работы сразу не могу: детей много и мы с женой сами без бабок и нянек. Бег реально проще, по крайней мере для меня. Да и вел тоже. Вышел и покатил сразу.

[Pavluhich]

Теперь я понимаю Диму Моисеева, что он бех выбрал)))