Сообщений в теме: 5175

[Сергей Сущенко]

Говорят на соревнованиях не надо на пульс смотреть, насколько это верно? Что если пульс запредельный? Надо сбавлять или забить?

На днях бежал и макс был 198 (мне 28). Глянул на часы - там 195, ссыканул, сбавил.

На 3-ке? Зря ссыканул, добежал бы, возраст минус 220 формула усреднённая - мне 39 будет в августе, а ЧССмакс на стадионе пульсометр показал 201

[Ra_007]

Ну спасибо, успокоили!!

[PSynopsis]

Смотреть на тренировке надо.

За зоной следить.

[BreakeR]

На 3 км смотреть пульс смысла может и нет, а на полумарафоне и марафоне будет не лишним.
Понятно, что профи чувствуют состояние и пульсометр им не нужен на соревнованиях, но новичкам может помочь не капнуть.

[krankenstein]

На длинных дистанциях пульсометр пригодится, да, там, где надо разложиться. А на трешке на него смотреть незачем, согласен.

[чистый]

На тренях всегда пульсометр пользую, потому как неуспеешь глазом моргнуть как пульс лезет выше целевой зоны, на гонки не беру.

[Минаев Юрий]

Смотреть на тренировке надо.

За зоной следить.

Паш, вокруг зон обычно вышки с автоматчиками стоят. Ну, нафиг там бегать...

[PSynopsis]

Паш, вокруг зон обычно вышки с автоматчиками стоят. Ну, нафиг там бегать...

Хорошо когда настроение есть.
Конечно зона ЧСС

[Sergey-Russia]

Друзья, всем привет.

Вопрос от новичка.

Я стараюсь систематически тренировать выносливость (бег, велосипед). Но сегодня покатался на роллерах, а как только на горизонте возникает первая горка и начинается усиленная работа руками как сразу же мой пульс поднимается к отметке 90 % и выше от максимума. А впереди таких горок полно. И я не бегу как спортсмен на соревнованиях, всё чинно не спеша...

Контролировать свой пульс при беге и велотренировках мне удается, но лыжи и л/роллеры - никак не поддаются. 

Как у вас с этим обстоит дело? Подскажите что мне делать?

На всякий случай уточню свой возраст, 45 лет.

Спасибо.

[Biathlonist]

Как у вас с этим обстоит дело? Подскажите что мне делать?

Тянуть много резины.  И в целом мотор тяни. Длительные по 2-3 часа на ЧСС140.

Сообщение отредактировал Biathlonist: 24 June 2017 - 23:21

[Сергей Сущенко]

Друзья, всем привет.
Вопрос от новичка.
Я стараюсь систематически тренировать выносливость (бег, велосипед). Но сегодня покатался на роллерах, а как только на горизонте возникает первая горка и начинается усиленная работа руками как сразу же мой пульс поднимается к отметке 90 % и выше от максимума. А впереди таких горок полно. И я не бегу как спортсмен на соревнованиях, всё чинно не спеша...
Контролировать свой пульс при беге и велотренировках мне удается, но лыжи и л/роллеры - никак не поддаются.
Как у вас с этим обстоит дело? Подскажите что мне делать?
На всякий случай уточню свой возраст, 45 лет.
Спасибо.

Делать длительные с резиной, бегом и на веле + силовые на руки

[Sergey-Russia]

Всё ясно.

Спасибо.

Где бы ещё столько времени на это взять. 

[PSynopsis]

Время взять можно, нужно правильно его потратить!)

[Сергей Сущенко]

Силовая Легкова -https://m.youtube.co...me_continue=184
Комментарий Вячеслава Веденина: Это на второй тренировке после часа кросса. Длительность упражнения 1 минута и 15 сек, далее 15 секунд на отдых и смену упражнения. Всего 30 минут работы.
(https://m.vk.com/wall-14232484_6137)

[PSynopsis]

Сбились зоны на пульсометре.

На ноуте нашёл расчёт по Карвонену.

Кто использует?

 

https://ru.wikipedia...Метод_Карвонена

 

Только максимальный пульс не 220-возраст, а фактический использую.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 29 June 2017 - 12:25

[Dmitry Moiseev]

Паша, что ты все с этими зонами носишься? Забей ты уже на них и начни просто бегать побольше.

[sveinung]

выбросьте все свои гаджыды с балкона. 

[чистый]

выбросьте все свои гаджыды с балкона. 

и епаште на ЧСС 160+ до усрачки ну

Сообщение отредактировал чистый: 29 June 2017 - 13:27

[sveinung]

бери больше - кидай дальше, пока летит отдыхай.

так каждый день часа по три-четыре и дело пойдет.

[чистый]

бери больше - кидай дальше, пока летит отдыхай.

так каждый день часа по три-четыре и дело пойдет.

к кардиологу