Сообщений в теме: 5222

[brr]

А вообще, конечно, бег зимой - это вещь сама по себе стоящая.

И как я раньше это дело не просек.

 

Хочется на ВГ-20014 ПМ за 1:30 пробежать, супротив 1:52 на прошедшем ОГ.

И ММ-2014 за 3:30, против 4:30.

 

Без зимнего бега тут никак не обойтись. 

[Хамелеон]

В воскресенье запилил 15 км на классикой по так себе снегогрязебетонной не очень рельефной трассе на пульсе 150/168.

Вообще ни в одном месте не устал.

 

Вопрос.

Какой смысл (с точки зрения тренировки) в езде по снегогрязебетону, если кросс явно грузит лучше?

А плечи и руки можно на резине загрузить простой работой до отказа.

 

Ну как сказать, я вот позапрошлое воскресенье пропилил 25 классикой, тоже без рельефа, без надрывов - в спокойном ритме.

 

Ноги вроде в порядке, НО побаливали внутренние части бедер.

 

Причем до этого почти сотню накатал коньком этого не было.

Летом не мало бегал, еще больше вел крутил. 

 

Так что я считаю классика важна. И потом хорошо работают спина и пресс, чего нет при беге.

Сообщение отредактировал Хамелеон: 25 December 2013 - 15:16

[scorp11v]

Вопрос.

Какой смысл (с точки зрения тренировки) в езде по снегогрязебетону, если кросс явно грузит лучше?

А плечи и руки можно на резине загрузить простой работой до отказа.

Плечи и руки можно загрузить если бегать с палками. У меня за 2 км язык на плече и руки отваливаются.

[Аль Капоне]

Классика и кросс сами по себе схожи. Сегодня вышел таки на кросс, пробежал 35 мин

[brr]

высота палок для бега какая?

[scorp11v]

высота палок для бега какая?

я использую 150см. при росте 180.

[scorp11v]

Классика и кросс сами по себе схожи. Сегодня вышел таки на кросс, пробежал 35 мин

 

кросс как поддерживающий или развивающий?

[brr]

Хм, хороший вопрос. Я для себя решил, что если бегать зимой, то по лыжному кругу и на лыжной чсс. Лично для меня это 150-160 средней. Ну и горки на 170. По 15 км за трень. Это подд или разв кросс?

[Аль Капоне]

Больше поддерживающий, развивающий нет смысла. Нормальной кроссовой базы небыло сделано, после зименго 2012-2013 сезона. то простуда то ещё что. На работе повышение получил (пока к экзаменам готовиля на работе) вел в основном катал. Так что все как то смазанно получилось. И зимний сезон просто "суппер". Так что этот год уже так отбегаю, откатаю, базу закладывать буду.

[krankenstein]

Я прошлой зимой бегал раз-два в неделю на низком пульсе. 
Для отдыха, ну и смены деятельности.

Во-первых, кайфово само по себе, во-вторых весной на бег перешел легко.

[brr]

Запилил сегодня кросс 10 км, из них 2 км имитацию по лыжному кругу.

Подключение рук дало + 15 по ЧСС. Итого ЧСС 165 - ноги 150 и руки 15.

[vdn77]

Так же бегаю по будням и зимой тоже, т.к. лыжи только в выходные, бег он времени меньше занимает а так лыжи конечно веселее.

[brr]

Одну вещь заметил, понять природу не могу.

30/12 пробежал 10 км за час на чсс 151.
31/12 лыж гонка на 4 км на чсс 179.
Сегодня пробежал 10 км за 55 минут на чсс 141 по той же трассе.

Где 10 ударов?! У вас не бывает после гонок на высоких пульсах резкого снижения средней чсс?

[scorp11v]

Одну вещь заметил, понять природу не могу.

Где 10 ударов?! У вас не бывает после гонок на высоких пульсах резкого снижения средней чсс?

 

Организм под нагрузкой, поэтому и пульс упал, нужно немного больше восстановления на пульсе до 130 ударов.

[Wellwin]

Одну вещь заметил, понять природу не могу.

30/12 пробежал 10 км за час на чсс 151.
31/12 лыж гонка на 4 км на чсс 179.
Сегодня пробежал 10 км за 55 минут на чсс 141 по той же трассе.

Где 10 ударов?! У вас не бывает после гонок на высоких пульсах резкого снижения средней чсс?

очень много факторов может быть.

1) конечно же восстановление.После 2х интенсивных дней был день отдыха. так же сон и режим дня.

2) Учитывая, что кросс в 3ей пульсовой зоне с чсс ~150 развивающий аэробную функцию, а на следующий день небольшая темповая гонка в 4й 5й зонах (анаэробная), то организм немного адаптировался и обычно после небольшого перерыва может быть такое.

3) температура и влажность окружающей среды.

[Vaselei Dedan]

Для интереса:

http://www.bionauka....txt/lactate.htm

[Vaselei Dedan]

http://boldarev.ru/laktatnyj-porog/

 

А тут вывод интересен.

[scorp11v]

http://boldarev.ru/laktatnyj-porog/

 

А тут вывод интересен.

 

Все правильно написано, можно терпеть работу выше ПАНО довольно продолжительное время даже до 1,5 часов

все действительно определяет % от МПК.

[Vaselei Dedan]

Короче начитался я всего за 3 дня.  Подскажите пожалуйста, кто разбирается, я правильно понимаю. Если допустим я еду на лыжах, то если я буду толкаться только ногами без палок, (не меняя скорости), то я закислюсь быстрее, чем если я буду задействовать руки? (Т.к. при толкании одними ногами задействуется больше ГМВ.)

И ещё, если я буду увеличивать скорость при беге за счёт частоты смены ног, то я достигну АнП медленнее, чем, если буду увеличивать длину шага?

[Минаев Юрий]

Короче начитался я всего за 3 дня.  Подскажите пожалуйста, кто разбирается, я правильно понимаю. Если допустим я еду на лыжах, то если я буду толкаться только ногами без палок, (не меняя скорости), то я закислюсь быстрее, чем если я буду задействовать руки? (Т.к. при толкании одними ногами задействуется больше ГМВ.)

И ещё, если я буду увеличивать скорость при беге за счёт частоты смены ног, то я достигну АнП медленнее, чем, если буду увеличивать длину шага?

 

Лучше в лес пойти, покатать...