Сообщений в теме: 5175

[BreakeR]

потому что ты их не включал в работуможно тупо их таскать на себе как лишнее мясо,а можно тренировать они еще выносливые станут и тебя будут тащить!

Ну не у всех есть лишнее мясо )))

Совершенно точно понял для себя, что ускорения в той или иной форме бегать просто необходимо!

Сейчас начинаю бегать интервалы на стадионе: два круга в спокойном темпе - 100 м на почти на максимуме.

[Виталий Ерыкалов]

Ну не у всех есть лишнее мясо )))

Совершенно точно понял для себя, что ускорения в той или иной форме бегать просто необходимо!

Сейчас начинаю бегать интервалы на стадионе: два круга в спокойном темпе - 100 м на почти на максимуме.

абсолютно у всех "не тренированных" оно есть если ты не дистрофик!

[Pavluhich]

абсолютно у всех "не тренированных" оно есть если ты не дистрофик!

Тоже так считаю. Как раз при интервалах задействуются высокопороговые мышцы с большим кол-вом ГМВ. Они потом и болят

[Виталий Ерыкалов]

Тоже так считаю. Как раз при интервалах задействуются высокопороговые мышцы с большим кол-вом ГМВ. Они потом и болят

зачет

[Pavluhich]

зачет

СПС. Я тоже селуяновским стал..... На себе на практике ощутил правоту доводов.))))

[Виталий Ерыкалов]

СПС. Я тоже селуяновским стал..... На себе на практике ощутил правоту доводов.))))

и какие ощущения?и от чего именно?

[PSynopsis]

Хорошая тренировка.
Я в позапрошлом году также штырил на полную.
Усталость очень сильная была. Под конец трени ноги не бежали совсем

[Аль Капоне]

Вадик, я бы 300 км на велике исключил и больше про такое не вспоминал.

я и уже о двухсотках думаю, стоит ли?

[brr]

"Селуниты" - сторонники теории Селуянова.

[Аль Капоне]

Опять все заново! Прошлый год не был мне наукой когда сустав в запястье пострадал от чрезмерных нагрузок на роллях.

В этом году связки от резкой смены вида нагрузок, и слишком большой объём.

Ну база вроде более менее заложена. Буду теперь аккуратно снова начинать треироваться, пока только роллеры и вел.

[Минаев Юрий]

я и уже о двухсотках думаю, стоит ли?

Вопрос, для чего?

Второй вопрос, с кем?

В монорыло - тяжело, отходняк будет долгий; в группе мегалосей - архисложно; в группе равных по силам - зайдет нормально.

 

Я в рамках к IM, проехал 150 в горах и 204 здесь. Двухсотка, дала мне некоторые новые познания в режиме питания, реакции организма и ОДА на длительное педалирование.

Сегодня была длинная на 120. Будет еще одна длинная на 150, потом не более 120.

200 - больше не планирую.

[Аль Капоне]

в монорыло ездил только раз. Теперь планирую ездить до КП, а там DNF. Т.е. 100-ка.

[Biathlonist]

потому что ты их не включал в работуможно тупо их таскать на себе как лишнее мясо,а можно тренировать они еще выносливые станут и тебя будут тащить!и ускорятся лучше в гору и через 3 недели эффект будет значительный!

Угу. У меня мышцы заболели на руках... Ноги вообще болят редко. Крайне редко. 3тьфу.

[Biathlonist]

Два часа обсуждали с тренером. Сошлись в едином мнении по поводу тренировочного принципа. Схема проста как лом. Каждая 6-8 тренировка - короткие мощные интервалы. Много. Как я выше писал. Остальное - в аэробе. Более часа, а лучше два. Вот и всё. Ничего другого за сотню лет лучше не придумали. Остальное - вариации или от лукавого. И писать планы для такого принципа - только время тратить.

 

Если кому интересно почитать, то вот. http://msuathletics....renirovka1.html

[Pavluhich]

и какие ощущения?и от чего именно?

Во-первых, для переделки ног стал на веле в гору 200 м с перепадом 20 м туда-сюда на высокой передаче(карданом) катать под 10 км за треню
Во-вторых, статодинамику На ноги делаю-присед со штангой.
Силовую на роллерах медленных в горку.
Больше пока ничего не делаю из того.
Дало, что на роллерах теперь ноги забить нереально. Сила толчка больше стала. Кросс по рельефу лучше стал

[Виталий Ерыкалов]

Во-первых, для переделки ног стал на веле в гору 200 м с перепадом 20 м туда-сюда на высокой передаче(карданом) катать под 10 км за треню
Во-вторых, статодинамику На ноги делаю-присед со штангой.
Силовую на роллерах медленных в горку.
Больше пока ничего не делаю из того.
Дало, что на роллерах теперь ноги забить нереально. Сила толчка больше стала. Кросс по рельефу лучше стал

в гору 10% на кардане это даст эффект на сердце т.к гонит большой обьем крови и пульс маленький+также создаются условия для роста митохондрий!тренировка рук описана вот тут http://skisport.ru/n...-country/75072/ ну а ноги это прыжки в гору или лестнице имхо лестница опасна,но более эффективна т.к там включаешь все что есть!1-2-3 недели тр в гору и заежаешь в нее уже по другому,более легко и на меньшем пульсе!динамика положительная!сколько обхват бедра?плеча?

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 13 July 2015 - 17:59

[марыч29]

Думаю, если примерно одно и то же делать, мышцы привыкают и пульс падает недели через 3 ( быстро восстанавливаются).

[Pavluhich]

в гору 10% на кардане это даст эффект на сердце т.к гонит большой обьем крови и пульс маленький+также создаются условия для роста митохондрий!тренировка рук описана вот тут http://skisport.ru/n...-country/75072/ ну а ноги это прыжки в гору или лестнице имхо лестница опасна,но более эффективна т.к там включаешь все что есть!1-2-3 недели тр в гору и заежаешь в нее уже по другому,более легко и на меньшем пульсе!динамика положительная!сколько обхват бедра?плеча?

А вот мне кажется что в гору на кардане-это тренировка для Гмв и их переделка. Рекрутмруются много мышечных волокон, так как усилие большое. Селуянов так пишет вроде. Не так?

Сообщение отредактировал Pavluhich: 16 July 2015 - 12:45

[Виталий Ерыкалов]

А вот мне кажется что в гору на кардане-это тренировка для Гмв и их переделка. Рекрутмруются много мышечных волокон, так как усилие большое. Селуянов так пишет вроде. Не так?

вот парень описал тр на сердце!у меня тоже самое,у всех так кто работает со проспортлабом!

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 16 July 2015 - 12:59

[Виталий Ерыкалов]

вот парень описал тр на сердце!у меня тоже самое,у всех так кто работает со проспортлабом!

собственно вот мой вариант(больше эта понравилась)берем пд 1км и на кардане(вело) в него стоя,оптимально 50 об 2-3 мин!и так 10 раз!раньше занимался подобным что дало хороший результат( 5,7 л) но работа в пд была НЕ правильная 80-100 об!нужно давить на педаль довольно сильно(гнать много крови за раз) 

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 18 July 2015 - 12:13