Сообщений в теме: 667

[Alexey44]

Надо плясать, не от новизны, а от максимального пульса. Если максимальный пульс - 210, то 160-170 ничего особенного.
У меня, например, максимальный: 184-185. 174 - примерно ПАНО, выше которого я быстренько погибаю, а в районе него бегу 10 км

Если определять по формуле 220-возраст, то у меня получаеться ЧССmax=196 уд/мин
катал вчера 20 км на роллерах, старался чтобы на выходе с подъема пульс не был больше 180,
но подъемы на таком пульсе под конец тренировки ооочень медленно получались
средний пульс за тренировку 170, чтобы держать средний пульс увеличивалось время круга
последний круг попробовал ускориться, на выходе с подъема пульс был 194, бегом в подъем думаю будет больше, около 200.

[vozduh]

...., на выходе с подъема пульс был 194, бегом в подъем думаю будет больше, около 200.

Полагаю что не будет, т.к. при беге работает меньшее количество мышц, повторюсь - "предполагаю".

[Минаев Юрий]

В плавнии много мышц работает, а пульс хрен разгонишь.
Пульс будет выше в том виде, где мышечные волокна лучше проработаны и позволяют нагрузить сердце.
У меня максимальный пульс в беге. На вело и лыжах примерно одинаковый, ударов на 7-8 меньше, чем в беге.

Alexey44.

Не надо по формуле определять - определяй по прибору. Хороший отдых, разминка, легкое начало и максимальная работа (сколько - не помню, в сети есть).

[Alexey44]

нашел на сайте polar как определить ЧССmax, может кому то интересно будет

http://www.polar-rus...ate_for_running

попробую определить по этому методу, но правда холм в который более 2ух мин бежать найти не получиться

[Минаев Юрий]

Блин, меня поперло.
На велосипеде.
Прям не знаю, что и делать. Хотел начать роллеры пользовать, а тут такая пруха...
Последнюю гонку как на крыльях летел. Очень жаль, что закололся на 101-м километре и отстал от группы.
Позволю выписку из дневничка:

[k_dmitry]

Блин, меня поперло.
На велосипеде.
Прям не знаю, что и делать. Хотел начать роллеры пользовать, а тут такая пруха...
Последнюю гонку как на крыльях летел. Очень жаль, что закололся на 101-м километре и отстал от группы.
Позволю выписку из дневничка:

Скоро видно лыжника потеряем

[losqut]

Скоро видно лыжника потеряем

Да уж, я от вела далек(езжу только в гараж), особенно шоссера. Не могу оценить объемы .

[Минаев Юрий]

Да уж, я от вела далек(езжу только в гараж), особенно шоссера. Не могу оценить объемы .

А, ты поставь на спидометр 36 и доедь до гаража.
Шоссе в группе - это песня. Приход, начинается километров после 70-80 (ежели ветра сильные не дуют).

Чем меня привлекает вело - на многоскоростном велосипеде можно филигранно выставлять желаемую нагрузку.
Запланировал пульс < 135, и спокойно его держишь, есть ли рельеф или нет. При этом, пейзажи за окном довольно быстро меняются.
На лыжах, очень часто, перебор получается. Хочется же лететь, перед чайниками гарцануть... Там дернулся, здесь. Вроде самочувствие нормальное, а перебор.

[losqut]

А, ты поставь на спидометр 36 и доедь до гаража.
Шоссе в группе - это песня. Приход, начинается километров после 70-80 (ежели ветра сильные не дуют).

Чем меня привлекает вело - на многоскоростном велосипеде можно филигранно выставлять желаемую нагрузку.
Запланировал пульс < 135, и спокойно его держишь, есть ли рельеф или нет. При этом, пейзажи за окном довольно быстро меняются.
На лыжах, очень часто, перебор получается. Хочется же лететь, перед чайниками гарцануть... Там дернулся, здесь. Вроде самочувствие нормальное, а перебор.

Скорость 36 я представляю как это. Велик у меня не шоссейник, сравнивать с горным со злым протектором смысла нет.
Шоссейник штука хорошая, но у нас негде гонять.
По дорогам опасно, много всяких дебилов летает, фуры, да и выхлопными газами дышать не айс. И соревноваться не с кем, все на горных.

[Mr.Nobody]

Надо плясать, не от новизны, а от максимального пульса. Если максимальный пульс - 210, то 160-170 ничего особенного.
У меня, например, максимальный: 184-185. 174 - примерно ПАНО, выше которого я быстренько погибаю, а в районе него бегу 10 км.

У меня кстати тоже max где-то 185. В беге меня удивляет то, что пульс почти сразу поднимается где-то до 180 и там держится стабильно на протяжении всего бега. Для меня хуже бега ничего нет - очень тяжко бежать, 2/3 дистанции 5км пульс 180-185, 1/3 - 175-180. Время 33-35 мин.
На лыжероллерах и тем паче лыжах у меня пульс поднимается к 175 только в подъём, а 180-185 такое ну очень редко когда - т.к. обычно после этого начинает "идти дым" и на дальние дистанции такое себе позволить я не могу, тока к финишу - а обычно к финишу сил на такие дела уже не остаётся (если грамотно спланировать гонку - идя на пределе).
Кстати забавно что в беге мышцы позволяют бежать быстрее а дыхалка увы нет...

[vozduh]

....Кстати забавно что в беге мышцы позволяют бежать быстрее а дыхалка увы нет...

Объёмы тебя ждут.

[k_dmitry]

У меня кстати тоже max где-то 185. В беге меня удивляет то, что пульс почти сразу поднимается где-то до 180 и там держится стабильно на протяжении всего бега. Для меня хуже бега ничего нет - очень тяжко бежать, 2/3 дистанции 5км пульс 180-185, 1/3 - 175-180. Время 33-35 мин.
На лыжероллерах и тем паче лыжах у меня пульс поднимается к 175 только в подъём, а 180-185 такое ну очень редко когда - т.к. обычно после этого начинает "идти дым" и на дальние дистанции такое себе позволить я не могу, тока к финишу - а обычно к финишу сил на такие дела уже не остаётся (если грамотно спланировать гонку - идя на пределе).
Кстати забавно что в беге мышцы позволяют бежать быстрее а дыхалка увы нет...

Медленнее не пробовал бегать, так и мотор не долго загнать, на 180 5-ку это больно круто.

[losqut]

Медленнее не пробовал бегать, так и мотор не долго загнать, на 180 5-ку это больно круто.

Масса может лишняя. Не должно такого быть.

[Alexey44]

у кого какие итоги за май?
сегодня у меня не получается тренировки и по этому могу подвести итог за май

роллеры конек 7 ч 13 мин; 2км*56кругов=112 км; ЧССср 170 (на круге 4 подъема)
крос равнина в спокойном темпе ЧССср 150 5 ч 10 мин

в мае тренировался в спокойном темпе не напрягаясь
интересует что нужно добавить в тренировочный процесс в июне?

[Минаев Юрий]

Вело - 1033 км,
бег 99 км.

Две гонки на 150 и 160 км.

Никаких планов, катаю и бегаю по самочуствию.

[Mr.Nobody]

Медленнее не пробовал бегать, так и мотор не долго загнать, на 180 5-ку это больно круто.

Ммм...А на каком тогда бегать? Боюсь время будет тогда просто плачевное. Бегу на пределе - до затуманивания сознания Масса тела 65 при росте 168 - об избыточном весе говорить явно не приходиться (скорее наоборот).

Насчёт объёмов - нее - спасибо Я после 5км полдня в себя прихожу и температура тела подскакивает на 3-5 градусов наверно. И это при +17- +20. Самая комфортная температура для бега +4 - +8. Чем теплее тем меньше кислорода в воздухе -лично я после +15 начинаю просто задыхаться. Не знаю как там у остальных - может дело обстоит получше?

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 31 May 2010 - 12:12

[vozduh]

у кого какие итоги за май?
....

Май был подготовительным, всё на низком пульсе:
кросс - 166км (ЧСС 100-120)
л/р - 92км (ЧСС 120-140)

интересует что нужно добавить в тренировочный процесс в июне?

Процентов на 10 увеличь и дистанцию, и интенсивность. имхо.
Как вариант, м.б. шаговую имитацию подключить без палок, др. специальные упражения без фанатизма, и т.п.

Никаких планов, катаю и бегаю по самочуствию.

Ляпота, так сказать - свободный художник.

[seveN10]

Привет всем! Обращаюсь к знающим людям вот с таким вопросом. Мне 15 лет, у меня всего лишь 1ый юношеский по лыжам (заниматься начал 2 года назад). С лета решил начать заниматься серьезно и систематически. Скажите, реально ли, если упорно и упорно трудится на протяжении всего лета и осени, достигнуть 2 взрослого разряда? Повторяю, если заниматься упорно как только можно ) Реально ли?

[Минаев Юрий]

Привет всем! Обращаюсь к знающим людям вот с таким вопросом. Мне 15 лет, у меня всего лишь 1ый юношеский по лыжам (заниматься начал 2 года назад). С лета решил начать заниматься серьезно и систематически. Скажите, реально ли, если упорно и упорно трудится на протяжении всего лета и осени, достигнуть 2 взрослого разряда? Повторяю, если заниматься упорно как только можно ) Реально ли?

Конечно, абсолютно реально.
Только не загнать бы юный организм.

[Maikl]

Ммм...А на каком тогда бегать? Боюсь время будет тогда просто плачевное. Бегу на пределе - до затуманивания сознания Масса тела 65 при росте 168 - об избыточном весе говорить явно не приходиться (скорее наоборот).

Насчёт объёмов - нее - спасибо Я после 5км полдня в себя прихожу и температура тела подскакивает на 3-5 градусов наверно. И это при +17- +20. Самая комфортная температура для бега +4 - +8. Чем теплее тем меньше кислорода в воздухе -лично я после +15 начинаю просто задыхаться. Не знаю как там у остальных - может дело обстоит получше?

Не надо изобретать велосипед, поставь пульсометр 120-145 хотя бы, и начини всё сначало!
Нудно, но не так вредно! После десятки, ещё силы на вечер останутся!
Терпенья и удачи!

Сообщение отредактировал Maikl: 31 May 2010 - 21:43