Сообщений в теме: 609

[Faron]

Интересно, а как в начале поворота поставить лыжу на кант,? Кроме как коленом?
Ну и про работу коленом в повороте пока что скромно молчу...

Голеностопом.

[Phoenicurusphoenicurus]

Есть врачи-реабилитологи. Они могут выяснить что болит и сообщить что с этим делать.
И лыжи вы случаем не коленями кантуете?

Вроде не коленями

https://disk.yandex..../DnViw4UkWFYt7w

Сообщение отредактировал Phoenicurusphoenicurus: 23 January 2025 - 21:00

[rzuev]

А вот такую усталость как объяснить?
Катаюсь несколько часов усталости нет.
Снимать ботинки, одеваю обычные зимние и начинает чувствоваться что ноги устали. Потом несколько дней тяжело по лестнице ходить, особенно спускаться, приходится спиной вперёд. Да и через больше количество дней усталость остаётся, полного восстановления добиться не удается

например в этом сезоне я абсолютно разобранный, летом не делал ничего, ни велосипеда, ни роликов, ни качалки. Начал сезон, в ногах вата, на эстакаду забрался - отдышаться нужно, покатался по трассе - по лестнице тяжело на следующий день подняться. А тут на прошлой неделе преодолел лень и подошел к штанге, которая в офисе стоит и начал поделывать становую с небольшим весом 80 кг, на одной неделе пару раз и на другой пару раз. И внезапно вчера забираясь на эстакаду почувствовал что могу не просто кряхтя забраться и стоять отдыхать, а забежать и не переживать. И даже появилась резвость при перекантовке, стало получаться резче подрывать и перекладывать ноги и даже с пяток себя вынимать.

Короче штанга решает, приход приходит быстро и отчетливо!

[rzuev]

Приседайте, тяните и жмите. И будет счастье.

[demon75]

Голеностопом.

?

я все конечно понимаю, там продвижение по лыже, перекат на перекантовке 

но без колена на начальные углы ну никак не поставить

а про работу коленом в повороте отдельная песня 

[demon75]

Приседайте, тяните и жмите. И будет счастье.

Я тут кстати за Деть походил остатки треней в зале, колени разлетелись нахрен от динамических и ударных нагрузок, до слез ад, но они перебитые и не сшитые. Вот сейчас режим подошёл к креслу в офисе, присел или выпады раз пятнадцать и тд встал с кресла ещё так же, короче упал отжался помогает. С железками проще, но ненавижу зал) надо бы так то

Сообщение отредактировал demon75: 23 January 2025 - 20:30

[Faron]

?

я все конечно понимаю, там продвижение по лыже, перекат на перекантовке 

но без колена на начальные углы ну никак не поставить

а про работу коленом в повороте отдельная песня 

На начальные углы лыжи ставятся за счёт вращения тбс. Пытаться сломать себе колени для этого не обязательно.

Сообщение отредактировал Faron: 23 January 2025 - 21:50

[alrok]

Я вас помирю 

Движение коленом внутрь поворота для закантовки лыжи обеспечивается за счет работы ТБС.

Оно не требует сгибания коленного сустава в неестественном для него направлении.

[Faron]

Я вас помирю 

Движение коленом внутрь поворота для закантовки лыжи обеспечивается за счет работы ТБС.

Оно не требует сгибания коленного сустава в неестественном для него направлении.

При таких экспериментах коленные связки не дают коленям согнуться в неестественном положении. И для чтобы обеспечить целостность сустава в таких условиях, связкам приходится напрягаться. Связки не предназначены для подобных паттернов нагрузок - это такнь, которая очень долго восстанавливается.

Сообщение отредактировал Faron: 23 January 2025 - 22:31

[AntonA]

Ты пожаловался, или похвастался? Если ты не хочешь, чтобы уставали ноги надо катать экономной техникой, если же хочешь напрягаться и катать спортивно, на пределе, то ноги можно очень быстро ухайдакать - буквально за полспуска.

Так что сначала определись с целью.

В качестве офп - бадминтон. Имеет очень схожие нагрузки с лыжами. Взрывные короткие нагрузки. Советую. И очень дешевый спорт.

[AntonA]

На начальные углы лыжи ставятся за счёт вращения тбс. Пытаться сломать себе колени для этого не обязательно.

заклон уже отменили?

[может быть]

В качестве офп - бадминтон. Имеет очень схожие нагрузки с лыжами. Взрывные короткие нагрузки. Советую. 

Да что может быть лучшее взрывных коротких нагрузок, при атрофии мышц и деградации опорно-двигательного аппарата. Только прыжки с шестом. 

[ASDr]

Да что может быть лучшее взрывных коротких нагрузок, при атрофии мышц и деградации опорно-двигательного аппарата. Только прыжки с шестом.

Сломался и отдыхай )))

[OldGuy]

Ты пожаловался, или похвастался? Если ты не хочешь, чтобы уставали ноги надо катать экономной техникой, если же хочешь напрягаться и катать спортивно, на пределе, то ноги можно очень быстро ухайдакать - буквально за полспуска.

Так что сначала определись с целью.

В качестве офп - бадминтон. Имеет очень схожие нагрузки с лыжами. Взрывные короткие нагрузки. Советую. И очень дешевый спорт.

Дешевый - перекидываться воланом в парке. Тот, что с нагрузками, с залом и тренером, нифига не дешевый.

[МихаилS]

Да что может быть лучшее взрывных коротких нагрузок, при атрофии мышц и деградации опорно-двигательного аппарата. Только прыжки с шестом. 

Можно еще с парашютом прыгать  или вообще без него, тоже очень полезно для здоровья

[AntonA]

Дешевый - перекидываться воланом в парке. Тот, что с нагрузками, с залом и тренером, нифига не дешевый.

в питере 800-1400 рупь тренировка из которой выползаешь. А уж оборудование с глыжным не сравнить

[МихаилS]

Я вас помирю 

Движение коленом внутрь поворота для закантовки лыжи обеспечивается за счет работы ТБС.

Оно не требует сгибания коленного сустава в неестественном для него направлении.

Но абсолютно неизбежно возникают скручивающие нагрузки в колене, при коленной ангуляции, посмотрите внимательнее, посмотрите на то как устроены мениски, скручивание приведет к тому что нагрузка будет распределяться не равномерно какие-то участки нагружаться больше. Каие-то меньше. Так что если этот прием нравится надо думать о его неизбежных последствиях. Если суставы молодые здоровые, хрящи крепкие, можно позволить побольше, если всего этого нет то разумнее поменьше. 

[OldGuy]

в питере 800-1400 рупь тренировка из которой выползаешь. А уж оборудование с глыжным не сравнить

я в курсе цен,  дочка ходит несколько лет. Вес хорошо скинула, уже польза. А уж лыжное  оборудование было "исторически" и не сильно устарело. А  ракетки покупать пришлось, не в Декатлоне

Сообщение отредактировал OldGuy: 24 January 2025 - 09:41

[AntonA]

я в курсе цен, дочка ходит несколько лет. Вес хорошо скинула, уже польза. А уж оборудование было "исторически" и не сильно устарело. а ракетки покупать пришлось, не в Декатлоне

блин, ракетку можно за 10 тыр купить, за 30 не обязательно

[demon75]

На начальные углы лыжи ставятся за счёт вращения тбс. Пытаться сломать себе колени для этого не обязательно.

Покежь)?