Сообщений в теме: 867

[selfit57]

Все, все, извиняюсь, ни-ни впредь, просто темой когда то был серьезно заморочен, больше не буду  Сорри, книжка "Сердце не машина" много лет была  настольной, отредактировал под физкультуру и юзал, там один недостаток - все про спорт и раздутие сердца считается приемлемой ценой за медали.

Сообщение отредактировал selfit57: 26 July 2016 - 20:34

[Виталий Ерыкалов]

Тренируйтесь по науке друзья 
представляю вашему вниманию тренировку "кардан"разработанную Селуяновым.В.Н в научной лаборатории спортивной адаптологииhttp://prosportlab.com 
направленную на увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудичстой системы, увеличение 
количества капилляров и аэробных возможностей мышц. 

основные принципы 
давление на педаль с высокой силой 
выполняется только в гору(10%-20%) 
выполняется на тяжелой передаче и темп педалирования 40-60 об.м. 

кардан 1 тип 
работа в гору на низкой передаче с темпом педалирования 40-50 об.м 
время отрезка зависит от выбранной мощности и может быть минута так и 20 минут главное давить сильно и медленно.это позволяет включать практически все мышечные волокна и в тоже время не закислять их благодаря низкому темпу.после отдохнуть 5-10 минут педалируя с низкой интенсивностью. такая тренировка больше похожа на сбор в горах когда за весь день можно набирать 1000-2000 и больше метров перепада высот. 
обьем от 60 до 90 минут общей работы за одну тренировку выполнять лучше 2-4 таких тренировки,а общее время может доходить до 6 часов. 
такая тренировка больше направлена на функциональные возможности сердечно сосудичстой системы 
очень хорошо прорабатываются мышцы ног. 
типовая тренировка https://www.strava.c...ities/675812920 

кардан 2 тип 
работа в гору на низкой передаче с темпом педалирования 50-60 об.м 
время отрезка 35-45 секунд 
подьем и передача подбирается таким образом что бы мощно отработать 35 секунд но если продолжить то встанешь на 50 секунде локальное утомление работающих мышц должно наступать в конце ускорения. 
тут включается все что есть в ногах 
после отдохнуть 5-10 минут педалируя с низкой интенсивностью. 
есть смысл чередовать отрезки стоя(танцовщица) и в седле. 
достаточно 10 отрезков за тренировку. 
тренировка также на направлена на функциональные возможности сердечно сосудичстой системы 
и очень хорошо прорабатываются мышцы ног и рук кстати тоже 
типовая тренировка https://www.strava.c...ities/679379377

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 21 August 2016 - 13:22

[Виталий Ерыкалов]

рекомендую эту группу много разных работ с современными данными и лекции спортивной адапталогии в лекциях так же представлена литература Российских авторов с самыми современными данными.забугорье ваще отдыхает!лекции на странице.

https://vk.com/fizku...l-85298437_435 

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 21 August 2016 - 18:04

[vanesco]

Не нашёл в интернете. А кого из серьёзных спортсменов цикликов подготовил этот уважаемый теоретик?

Сообщение отредактировал vanesco: 21 August 2016 - 17:57

[Виталий Ерыкалов]

Не нашёл в интернете. А кого из серьёзных спортсменов цикликов подготовил этот уважаемый теоретик?

нужно понимать что ни одна сборная не отдаст какому то теоретику "свои" заслуги и главное тут без допинга хотя я уверен Селуянов об этом много знает и на много больше чем говорит.

на сайте работы иногда не доступна инфа http://sport.mipt.ru/

[vanesco]

Да пускай не отдают, сам то он себе в заслуги кого-нибудь записывает? Или он чисто теоретик и практика это не его?

[Виталий Ерыкалов]

Да пускай не отдают, сам то он себе в заслуги кого-нибудь записывает? Или он чисто теоретик и практика это не его?

там на сайте есть список методическое сопровождение http://sport.mipt.ru/ читает лекции по всему миру заведует лабораторией спортивной адапталогии.самое большое достижение наши самбисты или дзюдоисты ему полностью отдались так сразу же все золото по миру взяли.

[vanesco]

Про самбистов я видел, но всё же цели их подготовки далеки от циклических видов. Сайт не работает, но если честно нет желания вникать глубоко в теорию, которая не подтверждена на практике, поэтому и спрашиваю.

По своей работе(радиофизика) знаю, что теоретики иногда такого напридумают... и вроде всё складно и красиво у них, а как начинается эксперимент, то всё разваливается.

[Виталий Ерыкалов]

как раз теоретики напридумывали что наши что зарубежные.селуянов все подтвердил эксперементально.сам он ни чего не придумал все научные труды построены на законах биологии,физиологи и тп.в физике видел подмену понятий?если вольты с амперами поменять что будет?прочитав несколько книг,разных книг и у селуянова все обосновано в отличии остальных.оснакомившись с большим количеством информации сформировано четкое мнение о физической подготовке которое уже вряд ли изменится.

[vanesco]

Ну раз подвердил экспериментально, то где результаты эксперементов то?

[Виталий Ерыкалов]

Ну раз подвердил экспериментально, то где результаты эксперементов то?

на сайте который выше и на сайте проспортлаба.и организм самбиста не сильно отличается от лыжника и тп.энергообеспесение одинаковое у всех,даже у животных.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 21 August 2016 - 21:38

[Виталий Ерыкалов]

Вот хорошее подтверждение того что тренировки с зачислением вредны,толерантности к лактату нет,это вообще бред.но сейчас немного поумнели и начали беречь спортсменов да и допинг контроль работает.Маевский и кондрашева это доказали 15 лет назад но и этого не достаточно современному спорту а все просто Тренера останутся без работы и менять принципиально не хотя ни чего,не просто так селуянову дураками да как до называетhttp://earthpapers.n...ektsii-atsidoza

[Виталий Ерыкалов]

Нашел дзюдоистов которых готовил селуянов
https://ru.m.wikiped...алий_Валерьевич
И https://ru.m.wikiped...др_Вячеславович
Готовил их 2001 году лекции есть сети.

[TTTolik]

Виталик, вообще это все старючая информация двухлетней давности, ты лучше давай выкладывай, что они там за последний год наклепали.

[Виталий Ерыкалов]

Виталик, вообще это все старючая информация двухлетней давности, ты лучше давай выкладывай, что они там за последний год наклепали.

в том то и дело то что год то 2001 у них очень много исследований я про итэб ран.

[TTTolik]

Во во... за 15лет норги уже на этих исследованиях Сундбю склепали.... а у нас всё до юзера дойти не может. Бумажная бюрократия.

[Виталий Ерыкалов]

Во во... за 15лет норги уже на этих исследованиях Сундбю склепали.... а у нас всё до юзера дойти не может. Бумажная бюрократия.

толик,тут самая главная разница это общепринятая теория в спорте переносит энергообеспечение клетки на целый организм что является грубейшей ошибкой.существует правило рекрутирования мв в которых разворачиваются различные процесы.выше в иследование итэб ран это четко доказали суть получается такая митохондрии нельзя закислять сильно иначе они погибают поэтому интервалы 45сек,а у нас как?да гоняют так что вообще завязать хочется особенно темповая тр.в этом конечно есть плюс слабые (неправильные)мх погибают но их нужно укреплять питанием омега3 и есть такая добавка HMB она встраивается в мембрану мх делает ее крепче и мх уже не лопаются становятся сильнее.особенно это касается любетилей у кого и так мало мх.со слов селуяныча норгов в сочи просто загоняли по этому наших 3 на 50км.кстати слюни у них видел? это тоже от химии,муфарат малат.

[марыч29]

Ничего там не погибает, трениться надо. И придет понимание...

Сообщение отредактировал марыч29: 22 August 2016 - 19:35

[TTTolik]

Ну хоть форум ожил =)

[марыч29]

Как обычно, переход количество в  качество... )