Сообщений в теме: 5222

[PSynopsis]

В романтик на этой неделе собирается кто?)

[TTTolik]

Там же жыпыэс врёт, по нему работу на отрезках же не сделать.

км пробегаешь за 3.20, а он показывает 3.10, или вообще 3.00.

Не говоря уж про интервалы отдыха, тогда их лучше по времени делать.

[~MAK]

Начал потихоньку бегать с целевым темпом и заметил что чем больше горизонтальная составляющая, тем больше плавает темп. Вроде ровно держу 6 минут, а на часах вверх 5:40 вниз 6:20. На горизонтаных участках более менее.

[Минаев Юрий]

Наверное - вертикальная составляющая?

Ставь всегда "средний темп". Текущий темп всегда плавает.

 

И от горки же зависит В Крыму, вверх бывает, что по 6 минут напрягаешься, а обратно по 4.05 - 4.10 легко бежишь.

[Минаев Юрий]

Когда буду делать интервалы на стадионе, сделаю их с секундомером, ок.

Я, когда бегал, вот эту табличку в ламинат закатывал и вперед

 

[Минаев Юрий]

Потом запоминается.

[Эдуард Антонов]

Во! То, что нужно. Очень полезная табличка. Спасибо!

Сообщение отредактировал Эдуард Антонов: 21 June 2017 - 17:21

[PSynopsis]

Потом запоминается.

Я туплю . Вторая строка жёлтая 200-240. Это что?

[Минаев Юрий]

Это, Паша, сколько секунд при том темпе/на километр, который указан в верхней строке.

[марыч29]

I am.

Карточка пробега тут
http://base.probeg.org/event/16464/

Результаты тут
http://b12.results.z...es/1504/results

Организация старта просто великолепная.
Огромное спасибо Вячеславу Ивановичу и Ивану Анатольевичу.

 

Несколько фотографий:

 

 

 

 

 

Почему шестёрка без майки?

Сообщение отредактировал марыч29: 21 June 2017 - 19:59

[PSynopsis]

Это, Паша, сколько секунд при том темпе/на километр, который указан в верхней строке.

я ж говорю туплю)))

Спасибо) Дельная штука.

[~MAK]

Наверное - вертикальная составляющая?
Ставь всегда "средний темп". Текущий темп всегда плавает.

Вертикальная конечно, ошибся.

[Dmitry Moiseev]

Купил новые Каяно, прождал пока перестанет болеть травмированная стопа и решил хорошенько побегать.
Готовиться начал с 20 мая, объем почти 400 км. Каждую неделю 2 работы. За пару недель делал темповик-прикидку: получилось 6 км по 3.46
https://www.strava.c...RU&v=1497079825
Затем были интервалы 5х1000 примерно по 3 35. Форма явно улучшилась и на сегодняшний забег 5 км Тульского полумарафона я имел большие планы.
Встал в начале стартового коридора, в окружении молодых ребят в беговых трусах и майках,у некоторых расцветка сборной России, потом выяснилось тульские легкоатлеты. Слышал, что некоторые бегут 5 км, понял что на призы в абсолюте можно не рассчитывать. Тут же стартовали и на 10. Ломанулся за всеми, первая половина была с горки, причём мне уже бежалось туго. Лидеры толпою скрылись из виду. К сожалению, не удалось уцепиться за группой послабее из 5-6 человек, бежали думаю примерно по моим силам. Средний темп завис на 3.42, понял, что скоро придётся бежать в горку и дела мои явно плохи. На первом же подъёме меня съели человека 3, моральный дух совсем упал, но как ни странно я уцепился за парнями. Бежалось очень тяжело, пошёл набор высоты и темп стал уже 4 и медленнее. Кое-как дотерпел, последний км толком не удалось финишировать, так как дистанция оказалась короче на 200 м. На финише оказалось, что лидеры убежали на второй круг на 10 км, а финишеров не так уж много. Итого, 4820 за 18.25, средний темп 3.49. 4 место в абсолюте, 9 секунд до 3 места, 1 место в группе 30-39. Лидер 14.49.

https://www.strava.c...RU&v=1498387214

https://russiarunnin...017/results/5km

До этого личник был в марте на Титане 18.42 по 3.44. Сказать, что я был сегодня разочарован - это ничего не сказать. Так интенсивно тренил и такой облом. Да и 9 секунд, наверно, можно было попытаться отыграть. Думал, что шансов на призы никаких, а народ убежал на 10 км. Время на 10 показали очень достойное. Спросил у оргов точная ли дистанция, сказали промеряны 5 км, но Страва у всех показывает меньше. Так что личника не получилось даже близко, увы.

[Эдуард Антонов]

Здесь http://www.parkrun.r...acentral/courseпишут, что замер трассы делали с помощью профессионального измерительного колеса. Значит, честная пятёрка должна быть. Так что, Дима, напрасно расстраиваешься. Личник, получается, у тебя есть.

[Минаев Юрий]

По трассе ничего не скажу. Нужно анализировать глубже. В Измайловском пракране трасса по ЖПС в 85 процентов случаев короче. Там рельеф и листва.

По любому - хоршо пробежал. Там, дальше, каждые 5 сек с трудом.

[Сергей Сущенко]

Дима, Поздравляю! Не переживай, что "так интенсивно тренил и такой облом", ибо результат твоих интенсивных тренировок скажется позже

[Dmitry Moiseev]

Эдуард, спасибо за ссылку! Ну если там действительно 5000, то уже поинтереснее

[Dmitry Moiseev]

Дима, Поздравляю! Не переживай, что "так интенсивно тренил и такой облом", ибо результат твоих интенсивных тренировок скажется позже

Согласен, тем более ещё 2 месяца лета и пол осени впереди, а для начала скинуть 17 секунд неплохо (если там, конечно, все-таки 5000).

[TTTolik]

По темповику и отрезкам на местности точно сказать сложно какой у тебя там темп на 5ку. С Сергеем соглашусь, результат позже скажется. Не забывай про постепенность.
5ка думаю честная была, рельеф большую относительную погрешность на небольших дистанциях может дать.

[Алексей Нестеров]

Да и 9 секунд, наверно, можно было попытаться отыграть.

Ну не знаю, на трассе эти 9 секунд иногда кажутся какой-то пропастью...) По-моему зря расстраиваешься, отличный результат.