X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Работаем над собой


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2592

Опрос: Оцените свою спортивную форму (308 пользователей проголосовало)

Голосовать Гости не могут голосовать

#401 Водолей

Водолей
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 01 March 2009 - 14:53

У меня есть две книги в pdf, которые биатлонист как то указывал, если кому надо могу выслать. Сам планирую начать читать.
1)
ЧСС, ЛАКТАТ и
ТРЕНИРОВКИ
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
ПЕТЕР ЯНСЕН
ТУЛОМА 2006
2)
СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки
для спортсменов
на выносливость
Роб Слимейкер
Рэй Браунинг


Привет ! Будь другом, если не тяжело отправь мне пожалуйста книжечки на 2191621@mail.ru, с удовольствием почитаю.
Заранее спасибо !
  • 0

#402 Водолей

Водолей
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 01 March 2009 - 15:01

Когда работаем в крутой подъем толкаемся под одну ногу, чаще всего правую. Она получается толчковой. В скольжение мы приводим ее толкаясь палками и особых проблем с прокатом на ней нет. Поэтому следить нужно за левой ногой. Она у нас не толчковая, прокат на ней мы осуществляем за счет инерции, скручивания корпуса и разгибания ноги. В идеале прокат правой и левой ноги должен быть одинаковым, как можно большим. Если не работать левой ногой, "не уделять ей должного внимания", то ход получится несимметричным и под каждый левый шаг мы будем терять скорость. А ход должен быть "резиновым", как маятник. Без колебаний скорости.

Этот аспект очень хорошо отрабатывается при катании без палок. Работаем в подъем обеими ногами равнозначно.

Не претендую на истину в первой инстанции. Но именно это я подуразумевал в своем вопросе.
Всем приятного и техничного катания!


У меня вот такой вопросик. С ногами все более-менее понятно. При подьеме в горку использую и лево- и правосторонний ход, но при этом руки у меня всегда получаются на одном уровне, ну или почти на одном, тогда как глядя на подготовленных людей ( в тч по ТВ ЧМ по биатлону и лыжам), рука под толчковую ногу ставится чуть-ли не выше головы. В чем проблема ? Неправильная постановка рук, неправильное положение туловища или все-таки ноги ?
  • 0

#403 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 01 March 2009 - 16:59

У меня вот такой вопросик. С ногами все более-менее понятно. При подьеме в горку использую и лево- и правосторонний ход, но при этом руки у меня всегда получаются на одном уровне, ну или почти на одном, тогда как глядя на подготовленных людей ( в тч по ТВ ЧМ по биатлону и лыжам), рука под толчковую ногу ставится чуть-ли не выше головы. В чем проблема ? Неправильная постановка рук, неправильное положение туловища или все-таки ноги ?

Видео бы выложил, если возможно
  • 0

#404 Водолей

Водолей
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 01 March 2009 - 18:14

Видео бы выложил, если возможно

Я даж не знаю как это. Надо у знающих людей спросить.
  • 0

#405 Снежный заяц

Снежный заяц
  • Лыжебордеры
  • 69 сообщений

Отправлено 01 March 2009 - 18:43

Да я даже войти то сюда с трудом смогла.

У меня техника налаживается, уже не как Винни-Пух. Я старалась побольше кататься без палок в горку. Сейчас обе ноги работают равномерно. и руки тоже. Если техника нормальна, то даже физически легко ехать становится. Но у меня новая проблема - я задыхаюсь и сердце колотится так что перед глазами туман. Минуть 15 проезжаю и падаю. И дышу как загнанная собака
  • 0

#406 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 01 March 2009 - 19:09

Минуть 15 проезжаю и падаю. И дышу как загнанная собака


Рецепт один: больше быстрой и ритмичной ходьбы.
  • 0

#407 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 01 March 2009 - 20:00

вот некоторые итоги за за ФЕВРАЛЬ (4 недели).....
......не знаю в чем дело, может быть есть небольшое недовосстановление, т.к. соревновался 15, 17, 20 февраля.
теперь в марте осталось 2 старта: в середине 30 км и в конце 50 км. вот теперь думаю как готовиться к этим марафонам? что скажут мастера?

Чуть погодя, ближе к вечеру, выскажу своё мнение, + свои проблемки выставлю на рассмотрение и консультацию.



Ответ не мастера.
Просто выскажу своё мнение, т.к. знакомая для меня ситуация, относительно не до восстановления и т.п.
Итак: моё мнение - необходимо больше уделять времени на релаксацию, проще говоря -отдыху. Пример: готовясь на 30-ку, я увеличил объёмы, на что, соответственно, необходим больший период восстановления. В свою очередь, работая над объёмами, не надо забывать про такой фактор как скоростная выносливость, что на самом неделе является одним из ключевых факторов (для меня, по крайней мере). Так и вот, пытаясь собрать это всё в один букет, без должного периода восстановления, почувствовал перебор. Что стало решающим факторов в выборе более короткой дистанции (20км). С которой, как я полагаю, мне удалось справиться. Резюмируя, повторюсь, главное - не переборщить / не наесться, как говорится.
Это первое.
Второе, касаемо объёмов.
По часам у меня выходит даже меньше. Занимаюсь 4 раза в неделю (вт-чт-сб-вс).
По километражу примерно под 280км/мес. (+,- 10км).
Третье, для себя уяснил, что ооочень важна соревновательная практика или практика в выработке скоростной выносливости. Это естественно, при наработанной базе в виде объёмов (хватает здоровья) и технике.
Четвёртое, что касается замеченных за собой недостатков. Ещё лучше, если на эти недочёты указывают со стороны компетентные люди. Итак, к сути: обратил внимание на то, что во время прохождения дистанции на соревнованиях, хорошие лыжники имеют передо мной преимущество в передвижении/в скольжении по пересечённой прямой.
Что это?
Недостаток техники, физическое преимущество оппонентов, либо что-то иное?
(плиз, выскажите свою точку зрения). Сервис лыж исключаю.
В горках проигрываю, но уже поменьше.
Для себя эту данность объясняю следующим: за плечами хороших лыжников не один год, не просто сезон, а именно не один год постоянных тренировок. Что и даёт кажущуюся лёгкость в преодолении спортсменами дистанций.
Вывод: долгая и кропотливая работа по преодолению себя, и, как следствие, вполне закономерный результат в виде отыгранных секунд/минут у дистанции.
p.s. сорри, за скомконость мысли.

Сообщение отредактировал vozduh: 01 March 2009 - 20:01

  • 0

#408 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 01 March 2009 - 23:18

Для себя эту данность объясняю следующим: за плечами хороших лыжников не один год, не просто сезон, а именно не один год постоянных тренировок. Что и даёт кажущуюся лёгкость в преодолении спортсменами дистанций.


В точку. Спортсмен отличается от любителя только объемом тренировок (из которого вытекает все остальное).
  • 0

#409 Sinyour

Sinyour
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 02 March 2009 - 08:05

лыжники имеют передо мной преимущество в передвижении/в скольжении по пересечённой прямой.


Не совсем понял - что такое "пересеченная прямая"?
  • 0

#410 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 02 March 2009 - 08:23

Не совсем понял - что такое "пересеченная прямая"?

Вся трасса/дистанция, за исключением подъёмов/спусков.

Сообщение отредактировал vozduh: 02 March 2009 - 08:25

  • 0

#411 vozduh

vozduh
  • Лыжебордеры
  • 515 сообщений

Отправлено 02 March 2009 - 08:34

У меня есть две книги в pdf, которые биатлонист как то указывал, если кому надо могу выслать. Сам планирую начать читать.
1)
ЧСС, ЛАКТАТ и
ТРЕНИРОВКИ
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
ПЕТЕР ЯНСЕН
ТУЛОМА 2006
2)
СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки
для спортсменов
на выносливость
Роб Слимейкер
Рэй Браунинг

Спасибо за приведённую литературу.
Дочитываю первую книгу.
На очереди - вторая.
  • 0

#412 Sinyour

Sinyour
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 02 March 2009 - 08:48

Спасибо за приведённую литературу.


Присоединяюсь!
Я уже вторую начал - вдохновляет!
  • 0

#413 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 02 March 2009 - 09:06

лыжники имеют передо мной преимущество в передвижении/в скольжении по пересечённой прямой.

Тоже замечал такую штуку. Из подъема вроде бы выходим вместе, по прямой постепенно уходят.
  • 0

#414 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 02 March 2009 - 09:06

Спасибо за приведённую литературу.

Да не за что собственно :)
  • 0

#415 Сухов

Сухов
  • Лыжебордеры
  • 5 сообщений

Отправлено 02 March 2009 - 10:52

Я думаю, что ноги у человека развиты более-менее равномерно. Мы же ходим постоянно на двух ногах. Это руки бывают сильнее или слабее одна другой, в зависимости от частоты использования.

По поводу ног, ноги как правило также разной силы как и руки, это хорошо известно тем кто качался в спортзале. Определяется какая нога сильнее так: меряешь сантиметром посередине бедра. У меня правая нога всегда была примерно на сантиметр толще в объеме, даже когда много с весом приседал. И правая рука после выполнения подъемов штанги на бицепс растет равнамерно с левой, поэтому для придачи симметрии со слабейшей конечностью обычно дополнительно работают. Кстати мускулатура у каждого человека вообще не симметрична, это касается не только рук и ног.
  • 0

#416 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 02 March 2009 - 14:17

вот хорошая ссылка для скачивания спортивных книг.
http://www.triathlete.ru/5-files.php
  • 0

#417 arharovec

arharovec
  • Лыжебордеры
  • 8 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 02 March 2009 - 17:31

У меня есть две книги в pdf, которые биатлонист как то указывал, если кому надо могу выслать. Сам планирую начать читать.
1)
ЧСС, ЛАКТАТ и
ТРЕНИРОВКИ
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
ПЕТЕР ЯНСЕН
ТУЛОМА 2006
2)
СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки
для спортсменов
на выносливость
Роб Слимейкер
Рэй Браунинг


если не сложно, и мне на мыло:asn-76@mail.ru. Заранее благодарен!!! (первую книгу раньше искал в и-нете, но безуспешно)
  • 0

#418 Sinyour

Sinyour
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 02 March 2009 - 18:04

если не сложно, и мне на мыло:asn-76@mail.ru. Заранее благодарен!!! (первую книгу раньше искал в и-нете, но безуспешно)

Обе книги по ссылке Daggert'а есть
  • 0

#419 Водолей

Водолей
  • Лыжебордеры
  • 96 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 02 March 2009 - 18:20

вот хорошая ссылка для скачивания спортивных книг.
http://www.triathlete.ru/5-files.php

Спасибочки за подсказку. Хорошая литература.
  • 0

#420 SkiFan

SkiFan
  • Лыжебордеры
  • 165 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 03 March 2009 - 01:45

вот хорошая ссылка для скачивания спортивных книг.
http://www.triathlete.ru/5-files.php

Очень благодарен,скачал несколько книг.Жаль только про плавание книжка не скачалась.Но я её в другом месте найду.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных