Сообщений в теме: 5175

[Pavluhich]

У меня 182 рост и 75 кило веса(набрал за зиму 2 кг). Мышцы спины есть: крылья есть. На руках тоже что-то имеется. У меня кость не тяжёлая.
Я ни в какой, в тч и лыжной секции тоже не занимался.

[PSynopsis]

Я пытаюсь вес мышцами набрать.
Но чото непонятно, скачет сильно ):

[Сергей 2505]

Какая тема пошла...  больная для меня...  рост 171, прошлой зимой было 86,сейчас вес 74 в трусах .Сброс веса остановился на этой цифре и усё, не могу больше скинуть и удержать, было как-то зимой после беговых 71,8 потом снова организм взял своё. Тут как-то катал на тренировке,на вид меня оценили в 65 кг, как-бы не так говорю,очень хотелось бы но увы..(((  Думаю скинул бы до 69-70 и результат в беге улучшился полюбому...  Жена говорит у тебя мышца "реанимировалась" в рост пошла,так как где-то это там есть во мне,правда пока чуть живое после 17-летнего безделья и поздоровел говорит,а я ей у виска кручу .   ну вот как мне стать 70-ти килограмовым ХЗ

[Сергей Сущенко]

У меня 182 рост и 75 кило веса(набрал за зиму 2 кг). Мышцы спины есть: крылья есть. На руках тоже что-то имеется. У меня кость не тяжёлая.
Я ни в какой, в тч и лыжной секции тоже не занимался.

Ошибся я про лыжную секцию, а про вес нет - мне свои 80кг при 180см тяжеловато разогнать бегом

[Сергей Сущенко]

Какая тема пошла...  больная для меня...  рост 171, прошлой зимой было 86,сейчас вес 74 в трусах .Сброс веса остановился на этой цифре и усё, не могу больше скинуть и удержать, было как-то зимой после беговых 71,8 потом снова организм взял своё. Тут как-то катал на тренировке,на вид меня оценили в 65 кг, как-бы не так говорю,очень хотелось бы но увы..(((  Думаю скинул бы до 69-70 и результат в беге улучшился полюбому...  Жена говорит у тебя мышца "реанимировалась" в рост пошла,так как где-то это там есть во мне,правда пока чуть живое после 17-летнего безделья и поздоровел говорит,а я ей у виска кручу .   ну вот как мне стать 70-ти килограмовым ХЗ

 Рецепт банальный - МЕНЬШЕ есть, БОЛШЬЕ двигаться(с) + ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

[Сергей 2505]

не помогает.....  двигаемся на данном тренировочном этапе достаточно,5+ ч тренировок в неделю + работа тоже в движении (за день приходится пройти ногами ещё плюсом около 8-9км) ,сон полноценней некуда. кушаем тоже в основном правильно,алкоголь ни в каком виде не употребляю уже 2-й год.   с лета планирую увеличить объёмы(временные) тренировок,по плану подготовки к лыжному сезону. может что поможет...

[Сергей Сущенко]

Значит мало двигаетесь.

Кстати, п.1-4 - http://fb.ru/post/se.../2016/3/30/4740 

[Pavluhich]

"Endurance training guided individually by daily heart rate
variability measurements"
Antti M. Kiviniemi · Arto J. Hautala ·
Hannu Kinnunen · Mikko P. Tulppo

"INDIVIDUAL ADAPTATION TO ENDURANCE TRAINING GUIDED BY HEART RATE VARIABILITY"
Ida Heikura
Эти книги кто-то читал? И есть ли они на русском?

[Сергей Сущенко]

Интересное упражнение - "Привязываешь к гире веревку, зубами хватаешь и тягаешь. Очень развивает спину и шею" (В.Веденин). Пробовал кто, а то мне зубы жалко?  

 

http://www.sport-exp...reviews/812259/

Сообщение отредактировал Сергей Сущенко: 31 March 2017 - 12:09

[vanesco]

Интересный "пробивной" эффект получил от соревнований. 3 недели назад впервые в своей жизни пробежал лыжный марафон (60 км), пробежал медленно, всего 4 часа, но почти не устал и очень быстро восстановился. После этого в организме как-будто что-то поменяли, на прошлой неделе накатал на лыжах 13.5 часов и на этой неделе уже 4.5 часа. И мне легко, я успеваю полностью восстанавливаться, а это очень и очень дикие для меня объемы. Интересно у кого-нибудь ещё были такие эффекты от соревнований? Они надолго или это временно?

Сообщение отредактировал vanesco: 05 April 2017 - 03:47

[Sveaman]

Гонка - лучшая тренировка, это давно известно)

На  тренировке за пределы сложнее выйти, на гонке легко - "вон щас доберу того перца в красном".

Сужу по велосипеду, думаю в лыжах то же самое.

[Союз-Аполлон]

Интересный "пробивной" эффект получил от соревнований. 3 недели назад впервые в своей жизни пробежал лыжный марафон (60 км), пробежал медленно, всего 4 часа, но почти не устал и очень быстро восстановился. После этого в организме как-будто что-то поменяли, на прошлой неделе накатал на лыжах 13.5 часов и на этой неделе уже 4.5 часа. И мне легко, я успеваю полностью восстанавливаться, а это очень и очень дикие для меня объемы. Интересно у кого-нибудь ещё были такие эффекты от соревнований? Они надолго или это временно?

Это называется "вышел пик формы".  и к сожалению временно. У меня такое каждый раз в марте, когда я в отпуск ухожу.)

Сообщение отредактировал Союз-Аполлон: 05 April 2017 - 19:57

[Biathlonist]

Интересный "пробивной" эффект получил от соревнований. 

Берегись чихающе-кашляющих. В такие моменты иммунитет тонкий становится.

[Tdriver]

Интересный "пробивной" эффект получил от соревнований. 3 недели назад впервые в своей жизни пробежал лыжный марафон (60 км)

После этого в организме как-будто что-то поменяли

Интересно у кого-нибудь ещё были такие эффекты от соревнований?

Они надолго или это временно?

 

Произошел психологический перелом.

Навсегда..., если стимулировать дальше  

[Mcauley]

Какая тема пошла...  больная для меня...  рост 171, прошлой зимой было 86,сейчас вес 74 в трусах .Сброс веса остановился на этой цифре и усё, не могу больше скинуть и удержать, было как-то зимой после беговых 71,8 потом снова организм взял своё. Тут как-то катал на тренировке,на вид меня оценили в 65 кг, как-бы не так говорю,очень хотелось бы но увы..(((  Думаю скинул бы до 69-70 и результат в беге улучшился полюбому...  Жена говорит у тебя мышца "реанимировалась" в рост пошла,так как где-то это там есть во мне,правда пока чуть живое после 17-летнего безделья и поздоровел говорит,а я ей у виска кручу .   ну вот как мне стать 70-ти килограмовым ХЗ

я при 180см весил пиково 86 кг в прошлом мае.В конце лета 73,5-74,сейчас около 77-78,набрал за зиму,с февраля движухи мало было,но много перекладины,каждый день,ну еще на работу и с работы 80 минут ходу туда-обратно пешком.В период активных трень ел мало и мне хватало.Вес сбросил беговыми тогда,конечно.Да и не мне тебе рассказывать,что может сделать бег.

[olegan]

я при 180см весил пиково 86 кг в прошлом мае.В конце лета 73,5-74,сейчас около 77-78,набрал за зиму,с февраля движухи мало было,но много перекладины,каждый день,ну еще на работу и с работы 80 минут ходу туда-обратно пешком.В период активных трень ел мало и мне хватало.Вес сбросил беговыми тогда,конечно.Да и не мне тебе рассказывать,что может сделать бег.

Вот это ты отработал 13 кг за 3-4 месяца, значит программа работает, хоть в этом направление

К зиме случайно не перегрузился? Вроде болел, может перебрал?

[PSynopsis]

Посмотрел страву) интересно)

 

велом накатал за 2017й - 3 раза 76.5км, набор уже 547метров.

а на лыжах за 2017 считай 2.5месяца))) - 39 раз, 489.5км, набор 4768м.

[Dmitry Moiseev]

Паша, попробуй в Страву грузить поездки на машине. Вот тогда километраж ваще попрет.

[PSynopsis]

Паша, попробуй в Страву грузить поездки на машине. Вот тогда километраж ваще попрет.

 

не выйдет, машины нет =)

[Mcauley]

Вот это ты отработал 13 кг за 3-4 месяца, значит программа работает, хоть в этом направление

К зиме случайно не перегрузился? Вроде болел, может перебрал?

Программа отличная,Олег.Самое интересное,что всерьез ушататься невозможно,а польза огромная,многие не верят,что я столько сбросил.74 кг где-то до декабря держались.Сейчас 77-78.На выходных пироги ем