Сообщений в теме: 5222

[Dmitry Moiseev]

Денис, ты чот раскис совсем, 4.30 это и для тебя плевый темп, если месяц побегаешь

[sveinung]

Дим, 10-ку в прошлом году макс бежал за 48+ минут

4-30 - это именно если бегать и подводиться, а я побежал с кандачка будучи мешком. Год не бегал по сути. 

Расплата наступила быстро.

я 171 см 73 кг

не забывай. Так что хороший урок для тех, кто шапками закидать хочет. И сразу в  дамки. 

я даже так скажу, что 4-30 - это мой пик на 5-ке, но никак не " в легкую". Точно тебе говорю.

Ты меня переоцениваешь. Протоколы не врут

Сообщение отредактировал sveinung: 21 May 2017 - 19:45

[Ra_007]

асфальт или кросс ?

Асфальт, набора высоты нет

[sveinung]

если асфальт, имхо, слабо совсем. Может и обижу, ну уж как есть. Если лишнего веса нет и худой, ну ... даже с похмелья под 21-22 минуту надо бежать. Тем более  что-то готовился по программе все дела ... Тут нужно анализировать, либо подвелся не правильно и бежал уставшим - что опровергает пульс. Пульс просто дикий. На усталости такого среднего не будет. Это 100%. Либо программа твоя не сработала. 

Так-то если лыжник и ссс готова и сам по себе бегаешь кроссы давно , то 22 должно бежаться просто так, без всяких готовок, а  с готовками должно быть как у Моисеева из 20 минут. Это мое мнение. В общем не претендую на истину. 

[Dmitry Moiseev]

Так он бегает всего около месяца, нормальный результат. Из 20 минут на 5 км для меня был бы провальный результат, минимум из 19

[Ra_007]

Да ничего у меня не готово и лыжник никакой)))
На лыжах 350км и бегом 170км, вот и вся подготовка. На пульсе 154 с начала тренировок темп увеличился с 8:00 до 6:50, а когда я первый раз интервалы пробежал - к 12ой минуте у меня в боку закололо, значит че то неготово было.. а сегодня даже ощущения норм.
Думаю я на верном пути,на следующей гонке видно будет. Техники нет, надо б в секцию, да щас неудобно...

[Сергей 2505]

Дим, 10-ку в прошлом году макс бежал за 48+ минут

4-30 - это именно если бегать и подводиться, а я побежал с кандачка будучи мешком. Год не бегал по сути. 

Расплата наступила быстро.

я 171 см 73 кг

не забывай. Так что хороший урок для тех, кто шапками закидать хочет. И сразу в  дамки. 

я даже так скажу, что 4-30 - это мой пик на 5-ке, но никак не " в легкую". Точно тебе говорю.

Ты меня переоцениваешь. Протоколы не врут

 Коллега. Я тоже 171 и во мне 74кг, та ещё тушка, висит ещё лишнего достаточно на животе и боках, просто смотреть тошно , и приходится таскать всё это на себе. Вот думаю,скину если-то и бежать будет гораздо легче и результат должен вырасти,но сцуко скинуть не могу...    ну это пока...

[sveinung]

 Коллега. Я тоже 171 и во мне 74кг, та ещё тушка, висит ещё лишнего достаточно на животе и боках, просто смотреть тошно , и приходится таскать всё это на себе. Вот думаю,скину если-то и бежать будет гораздо легче и результат должен вырасти,но сцуко скинуть не могу...    ну это пока...

ха, я такие цели лет семь как ставлю. 

бежать и ехать станет 146% легче, но у меня этот вес уже лет 10 как ... тут либо адовой диетой либо не знаю как ещё. 

Ни чего у меня не получалось, сколько не старался Видать организм не дурак и держит то, что ему кацца нормальным.

Может у тебя выйдет.

[PSynopsis]

Денис, ты чот раскис совсем, 4.30 это и для тебя плевый темп, если месяц побегаешь

Да!)

я без подготовки в том году 4-45 даванул в сентябре

[sveinung]

синопсис, ты - дистрофик, вот возьми два блина по 10 кг и пробеги также!

[TTTolik]

171/59

[Сергей 2505]

ха, я такие цели лет семь как ставлю. 

бежать и ехать станет 146% легче, но у меня этот вес уже лет 10 как ... тут либо адовой диетой либо не знаю как ещё. 

Ни чего у меня не получалось, сколько не старался Видать организм не дурак и держит то, что ему кацца нормальным.

Может у тебя выйдет.

ну я за год мощно скинул - 12 кг, далее процесс остановился. организм конечно не наипёшь,он всё равно своё возьмёт.  понимаю-что в топку надо меньше закидывать. вон сегодня длительную (20км) сделал, и в топку полетело всё, нужно конечно ограничивать себя-это понимаю

[Сергей 2505]

171/59

у меня похожие  цифры были в 10-м классе,вот тогда я и лупил относительно нормально....)))))

[sveinung]

я тоже  понимаю ... но как после 3 часов не жрать ? Не понимаю. Если не жрать я и заснуть не могу и потом слабость в итоге и тренить не могу ... хрен знает как быть. Скурпулезно калории считать ...

[TTTolik]

у меня похожие  цифры были в 10-м классе,вот тогда я и лупил относительно нормально....)))))

Да на лёгком весу, когда гармоны играют можно хорошо так выстреливать, у девушек особенно.

[TTTolik]

я тоже  понимаю ... но как после 3 часов не жрать ? Не понимаю. Если не жрать я и заснуть не могу и потом слабость в итоге и тренить не могу ... хрен знает как быть. Скурпулезно калории считать ...

Я после длительной наоборот устаю так, что сил переваривать еду просто не остаётся, приём пищи происходит постепенно, каждый час.

[sveinung]

Толя , сразу после - нет, конечно же ! А вот как еду с гонки домой, меня прям жЫвот переваривает и урчит и сосет сука. Пипец просто жрать охота.

[Сергей 2505]

я конечно тоже не сразу закидываюсь, сначала обычно либо компот(жена варит), морс или варенье разведёное,изотоник, редко-обычная вода около литра вливаю в себя постепенно, а затем уже где-то через час кушаем,плотно кушаем))))

[PSynopsis]

синопсис, ты - дистрофик, вот возьми два блина по 10 кг и пробеги также!

 

ахаха)))

ДА)

[PSynopsis]

Я после длительной наоборот устаю так, что сил переваривать еду просто не остаётся, приём пищи происходит постепенно, каждый час.

=)))

 как-то после длительной на воде, нахреначился жирного, скрутило сразу